ตัดการเชื่อมต่อเพื่อเชื่อมต่อใหม่

มีใครบ้างในพวกเราที่ไม่ไปตรวจสอบสภาพอากาศ เอาแต่ฟุ้งซ่านกับการแจ้งเตือนใดๆ ที่ปรากฏขึ้น และไม่เคยคิดว่าฝนจะตกหรือไม่?

ฉันเคยผ่านมันมาหลายครั้งฉันจึงตัดสินใจแก้ไขให้ดี

ประการแรก ฉันปิดแบนเนอร์ แต่ตัวเลขสีแดงเล็กๆ ที่มุมบนขวาของแอพยังคงรบกวนฉันและกรีดร้องให้ฉันสนใจ ดังนั้นฉันจึงดำเนินการต่อและปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด สิ่งนี้ทำให้ฉันคิดใหม่เกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียและโทรศัพท์ของฉันโดยรวม

เข้าสู่ความเรียบง่ายแบบดิจิทัล

ความเรียบง่ายแบบดิจิทัลคือปรัชญาของการใช้เทคโนโลยีโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งโซเชียลมีเดีย

สำหรับคำจำกัดความที่เป็นทางการมากขึ้น Cal Newport ให้คำจำกัดความของDigital Minimalismว่า “ปรัชญาของการใช้เทคโนโลยีที่คุณมุ่งเน้นเวลาออนไลน์ของคุณกับกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่คัดสรรมาอย่างดีและปรับให้เหมาะสมซึ่งสนับสนุนอย่างมากต่อสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ แล้วพลาดทุกอย่างไปอย่างมีความสุข อื่น."

มันช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นและใส่ใจมากขึ้นในขณะที่ฟุ้งซ่านน้อยลง ช่วยให้คุณมีสติและตั้งใจมากขึ้น

ทำไมผู้คนถึงวิตกที่จะเลิกใช้โซเชียลมีเดีย?

กลัวพลาด

ผู้คนจำนวนมากใช้โซเชียลมีเดียเพราะกลัวว่าจะพลาดการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว ผู้คนกลัวว่าพวกเขาจะไม่ได้รับแจ้งเกี่ยวกับคนที่ปิดไว้ อย่างไรก็ตาม ฉันต้องการถามคุณสองคำถาม:

ความชอบหรือการแสดงความคิดเห็นเพียงพอที่จะติดต่อกับคนใกล้ชิดของคุณหรือไม่?

การสนทนาต่อหน้าหรือทางโทรศัพท์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงดีกว่าการส่งข้อความไม่ใช่หรือ

หลายคนกลัวที่จะพลาดงานหรือโอกาสทางอาชีพอื่นๆ ฉันไม่ได้ต่อต้านการใช้แพลตฟอร์มเช่น LinkedIn (ฉันก็เข้าร่วมด้วย) แต่เราต้องหยุดชั่วคราวและวัดข้อดีกับข้อเสีย

ต่อไปนี้คือขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อเริ่มต้นความเรียบง่ายแบบดิจิทัล

1. ลดเวลาหน้าจอลง 10% ทุกสัปดาห์ เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดีในการลดการใช้โทรศัพท์ เพราะไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ มันช่วยให้คุณทดลองและค้นหาว่าสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณจริงๆ
2. ออกไปเดินเล่นโดยไม่ใช้โทรศัพท์ — มีประโยชน์ 2 ประการคือดีต่อสุขภาพและได้สัมผัสกับธรรมชาติและตัวคุณเอง
3. ใช้โซเชียลมีเดียบนเบราว์เซอร์ของคุณเท่านั้น — แม้การต่อต้านเพียงเล็กน้อยจะทำให้คุณคิดทบทวนให้ดีก่อนที่จะลงชื่อเข้าใช้บัญชีของคุณ
4. ครั้งต่อไปที่คุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน ให้ตั้งกฎว่าจะไม่จ้องโทรศัพท์และมีส่วนร่วมในการสนทนา
5. ​​หากคุณพร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ลองพิจารณาลบบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ สิ่งนี้อาจดูรุนแรงไปหน่อย แต่ถ้าคุณชอบการเปลี่ยนแปลงและการทดลองที่รุนแรง ให้ลองเลิกใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวลาหนึ่งเดือนและสังเกตว่ามันส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไรก่อนที่จะนำมันกลับมาใช้ใหม่ในชีวิตของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณคิดใหม่ว่าแอปพลิเคชันใดมีประโยชน์และไม่มีประโยชน์

เคลื่อนไหวให้น้อยลง ใช้ชีวิตให้มากขึ้น

ดูหนังสือของ Cal Newport ที่นี่และ TEDx Talk ที่นี่