14 yaşında testosterona başlamak için ne kadar beklemeniz gerekiyor?

İhtiyacın olduğunu düşünmen için sana sebep ne olurdu? Yoksa sadece sıska mısınız, abur cubur yiyorsunuz, video oyunları oynuyorsunuz ve kendinizi ağırlık kaldırma ve beslenme konusunda eğitmek şöyle dursun, spor salonuna adım bile atmadınız mı? Eğer küçüksen ve erkeksen, 14 yaşında doğal hormonların henüz zirveye ulaşmadı bile. Sadece ye ve kaldır. Şişmansan, daha az abur cubur ye ve ağırlık kaldır. Sizi aşırı kilolu yapan tıbbi bir durumunuz varsa, tıbbi yardım alın. Hormon sorununuz varsa doktora gidin. Ama 14 yaşında, zaten bir doktora görünmeden testosterona ihtiyacın olduğunu bilmene imkan yok, bu durumda Quora'da bu soruyu soruyor olmazdın.

Eğer dik kafalıysanız ve şişip bir şekilde biraz testosteron elde etmek istiyorsanız, bu kadar genç yaşta endokrin sisteminizi geliştireceksiniz. Trans iseniz aynı riski alırsınız. Yine, bir doktor arayın. Kendini becermek ve dürtüsellik yüzünden hayatının geri kalanında ilaç kullanmak zorunda kalmak için bu kadar genç yaşta hormonlarınla ​​uğraşmanın anlamı yok. Git hormonları oku - çok. Git doktorlarla konuş ve amacına göre ne yapman gerekiyorsa onu yap (trans, aşırı kilolu, zayıf, cılız vb.).

Sert olduğum için üzgünüm ama hormonlar konusunda sorumsuz olmak istemezsiniz.

Sahip olduğun seviyeler yaşlı bir adamın seviyeleri, yani zihinsel ve fiziksel olarak berbat hissediyor olmalısın. Yıllarca bir Hormon Tıbbı kliniğinde çalışarak, bu seviyeleri, kaç yaşında olurlarsa olsunlar, sağlıklı miktarlarda testosteron üretmeyen erkeklerde görüyoruz. Amaç, diyet ve yaşam tarzı yoluyla neden vücutlarının kendi testosteronlarını artırdığını bulmak ve optimal seviyeleri elde edemezsek, onu takviye etmeyi tartışırız. Yaşlı erkeklerde testosteron seviyelerini optimize ettiğimizde, yirminci yüzyılın başlarında genç ve sağlıklı bir erkeği taklit edecek olan standart referans aralığının üst üçte birini hedefliyoruz. Bugün genç erkekler, birkaç nedenden dolayı yıllar önce olduğu gibi testosteron üretmiyor:

• Doğrudan güneşte fiziksel egzersiz eksikliği. Erkekler güneşte gömleklerini çıkarıp top oynamazlar ya da birbirleriyle mücadele etmezler. Fiziksel aktivite, nispeten sağlıklı testislere sahip olmanız koşuluyla kendi testosteron seviyenizi artıracaktır. Vücut geliştiricilerin Venice Sahili'ne demir pompalamak için gitmelerinin bir nedeni var. Çoğu genç erkek, günlerinin çoğunu burunlarını bir tür ekrana bastırarak sanal bir hayat yaşayarak geçirir. İnsan vücudu bu şekilde yaratılmamıştır ve hayatta kalmak ve gelişmek için tasarlanmamıştır.
• Kötü uyku hijyeni. Testosteron üretiminiz için ne zaman, nasıl ve ne kadar önemlidir. Testosteronunuzun büyük kısmını sabah 2-4 saatleri arasında 4. evre uykumuzda (REM) üretirsiniz. Çok geç kalırsanız ve kaliteli REM uykusu alamazsanız, vücudunuz testosteronu üretemez, ayrıca testosteron desteği için gerekli olan sağlıklı büyüme hormonu ve diğer ikincil hormonları üretme yeteneğine de sahip olursunuz.
• İşlenmiş gıdalar, fitoöstrojenler ve yağsız diyetler, özellikle bağırsak mikrobiyomu yoluyla birçok düzeyde ciddi endokrin bozucular olarak hareket edecektir. Yediğiniz yiyecekler hormonlarınızın çalışıp çalışmayacağını ve nasıl çalışacağını belirleyecektir. Örneğin, yağsız diyetler ve işlenmiş gıdalardan oluşan bir dünyada yaşıyoruz ve bunlardan ne kadar çok yerseniz, zihinsel ve fiziksel olarak o kadar kötü hissedersiniz çünkü çoğunlukla testosteron üretiminizi durdurmuş ve disbiyotik bir bağırsak yaratmışsınızdır. , kendi başına bir endokrin bozucudur. İnsan tükettiği proteinleri özümsemek için et ve et yağlarına ihtiyaç duyar. Hayvansal yağlarda bulunan ve vücudunuzun testosteron üretmek için ihtiyaç duyduğu bitki vitaminlerinde alamayacağınız bazı besinler vardır.

Amaç, testosteronunuzun neden genç bir öncü adam gibi 900-1400 aralığında olmadığını bulmaktır. Üç basit ama güçlü değişiklik yapmak, testislerinizin işlevsel olup olmadığını kontrol etmenizi sağlar. Tarladan sofraya diyet yapın ve işlenmiş gıdalardan kurtulun. Floresan ışıklar altında oturup fitoöstrojenler ve yağsız diyetler sizi öldürür. Testosteron erkek vücudundaki her işlevi etkiler, bu nedenle yaşınız ne olursa olsun eksikliğiniz varsa, zihinsel ve fiziksel olarak iyi hissetmeyi bekleyemezsiniz.

3-6 ay boyunca tavsiye ettiğim şey için uyumlu bir çaba gösterirseniz ve hala iyi hissetmiyorsanız, bu genç neslin testosteron eksikliği ile ilgili sorunlarını anlayan bir HRT uzmanına görünün. Yaşlı adamlar, bu konuda olduğu için sürü olmakta zorlanıyor ve genç erkeklerde bu yaygın düşük T salgınını ele almak için neslinizin daha yüksek sesle konuşması gerekecek.