14 yaşındaki bir çocuğun akşam 20:30'da uyumak istemesi normal mi?

Bu, yatmak için mükemmel bir zaman olduğunu düşünmenin eski, modası geçmiş bir bilgeliğidir. Daha da mantıksız olan, çocukların erken bir yatma saatine ihtiyaç duyması (delicesine erken bir saat 18:00 gibi) ve daha sonra gençlerin, yetişkinlerin sadece 1:00 AM'de yatarak iyi bir şekilde işlev görebilecekleri varsayıldığında, yetişkinliğe kadar kademeli olarak uzatabileceği fikridir. ya da her neyse.

Gerçek şu ki, her insanın farklı bir doğal sirkadiyen ritmi vardır ve bu nedenle yaşa dayalı kesin bir sağlık rehberi mümkün değildir.

ANCAK, dünyadaki hemen hemen her gelişmiş ulustaki eğitim sistemi genellikle her gün sabah 8:00 civarında uyanık (ve tetikte) olmayı ve aslında zamanında küçük bir kahvaltı yapmak ve duş almak/giyinmek ve hesap sormak için zamanında uyanmayı gerektirdiğinden. toplu taşıma genellikle 06:30 olmasa da 7:00'de kalkmayı gerektirir.

Daha sonra, en yüksek maksimum 22:00'ye doğru olmak üzere, 20:30 ile 21:00 arasında genel bir yatma yönergesi verilebilir, çünkü bu, uykuya dalma ve aynı zamanda acele etmeden uyanma zamanı sağlar. , ve her sabah kendine karşı huysuz veya stresli olmadan görevini yerine getirmek için yeterli zaman sağlar.

Ve okulda en uyanık olmayı sağlar, gerçekten uyanık kalmak en iyisidir, çünkü geride kalmak gerçekten büyük yaşam sorunlarına yol açabilir.

14 yaşındakiler yaklaşık 9-10 saat uyumalıdır, eğer okul için erken kalkmanız gerekiyorsa bu iyi bir zaman.

Uyku bu yaşta büyüme için önemlidir, çok geç veya tutarsız zamanlarda uyumak uyku düzeninizi bozabilir.