18 yaşında bir insan için 4 saat uyku yeterli mi?

merhaba canım 4 saat uyku sana yetmiyor her gün 7-8 saat arası ya da daha fazla uyumalısın.

Bunu alacağım çünkü narkolepsim ve uykusuzluğum var. Büyük Uyku Felci ve tüm yan etkilerim var!

Hem Ulusal Uyku Vakfı hem de Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, gençlerin gece başına 8 ila 10 saat uykuya ihtiyacı olduğu konusunda hemfikirdir. Önerilen bu miktarda uyku almak, gençlerin fiziksel sağlıklarını, duygusal esenliklerini ve okul performanslarını korumalarına yardımcı olabilir.

Gençler için daha önemli! Uyku her yaştaki insan için hayati önem taşır. Ancak gençler için derin zihinsel, fiziksel, sosyal ve duygusal gelişim kaliteli uyku gerektirir.

Çoğu insan uykunun ruh halini nasıl etkilediğini, sinirliliğe ve abartılı duygusal tepkilere neden olduğunu deneyimlemiştir. Zamanla, daha fazla bağımsızlık, sorumluluk ve yeni sosyal ilişkilere uyum sağlayan gençler için sonuçlar daha da büyük olabilir.

Uzun süreli uyku kaybı, duygusal gelişimi olumsuz etkileyebilir7, kişilerarası çatışma risklerini ve daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarını artırabilir.

Uyku, vücudun hemen hemen her sisteminin etkin çalışmasına katkıda bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirir, hormonları düzenlemeye yardımcı olur, kas ve doku iyileşmesini sağlar.

Gençlik yılları biçimlendirici bir dönemdir. Beyin ve beden önemli bir gelişme yaşar ve yetişkinliğe geçiş, duyguları, kişiliği, sosyal ve aile hayatını ve akademisyenleri etkileyen önemli değişiklikleri beraberinde getirir.

Bu süre zarfında uyku çok önemlidir, gençlerin en iyi şekilde olmalarına izin vermek için perde arkasında çalışırlar. Ne yazık ki, araştırmalar birçok gencin ihtiyaç duyduklarından çok daha az uyuduğunu gösteriyor.

Uyumak çok iktidarsız! Mutlu Rüyalar!