Neden Aralıklı Oruç?

Eskiden diyet programlarını deneyen ama yasak yiyecekler cazip geldiği için hep vazgeçen biriydim . IF'yi duymuştum ve kulağa çekici geliyordu. En azından denemeye değerdi. IF'ye başladığımda beklentilerim basitti: yağ kaybetmek (kas kütlesi değil), genel sindirim sağlığını iyileştirmek, cildimi ve bağırsaklarımı temizlemek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak.

Ama bende bundan daha fazlası var. Benim için en büyük fayda artık 'yorgun' hissetmemek oldu. Daha enerjik uyanmaya başladım. Artık aç veya yorgun hissederek uyanmıyordum.

16/8 saatlik oruç/yeme penceresini yaptım. Ertesi gün akşam 8'den akşam 12'ye kadar oruç tuttum. Alışmak zor olmadı ve vücudum alıştıktan sonra harikaydı.

İlk yemeğimi 12:00-14:00 saatleri arasında yedim. 8-10 çiğ badem ve su ile başladım, ardından bol yeşillikli bir kase salata ve 2 haşlanmış yumurta ile devam ettim. Sonra fasulye veya mercimek ve daha fazla sebze ile seçtiğim herhangi bir tahıl (buğday/pirinç/arpa/kinoa) yedim. Ara sıra yoğurt veya ayran ekledim.

18:00-20:00 arası akşam yemeği yedim.

Salata, bazen salata yerine fasulye ve çorba.. Canımın istediğini yedim. Şekersiz çay, kahve ve su.

Bu benim için izlemesi en kolay plandı. İş ve diğer şeyler için daha fazla zamanım vardı.

Ayrıca IF ile yeme alışkanlıklarım düzeldi ve gece geç saatlerde abur cubur yememi engelledi.

Daha fazla sıvı (kahve, ayran, çay, su) içmeme rağmen 3 kilo verdim ve göbek şişkinliğinden kurtuldum. Kilom daha sonra dengelendi ama zayıflamaya devam ettim.

Bu diyetle birlikte destekleyici gıda, mineral ve vitamin takviyesi (doktor tavsiyesi ile) kullandım. Magnezyum kombinasyonları, glutatyon , kollajen peptit , Q10, alfa lipoik asit ve OMEGA kullandım . Öğünlerime yumurta ve fıstık ezmesi dahildi. Öğün aralarında kuru meyve ve yağlı kuruyemiş yedim. Kısıtlayıcı bir diyet yapmadım.

Zihinsel ve fiziksel gelişimim hızlandı. Bunun nedeni, sindirim sistemimin dinlenebilmesi ve vücudumun kas liflerini iyileştirmeye daha iyi odaklanabilmesiydi.

IF artık hayatımda bir rutin. Düzensiz beslenme alışkanlığınız ve sindirim problemleriniz varsa kendinizi disipline etmek için denemenizi tavsiye ederim.

Yazımı beğendin mi? O zaman Medium'dan daha ilginç makaleler okumak ve ufkunuzu genişletmek mi istiyorsunuz? Bu bağlantıyı kullanarak orta üyelik alın !