Barıştım ama nasıl?

Terapiyi ilk denediğimde, okuldan tanıdığım hiç kimsenin beni tanımaması ve yardım aradığımı öğrenmemesi umuduyla, olabildiğince yumuşak bir şekilde binaya girdiğimi, utanç verici bir şekilde soldan sağa baktığımı hatırlıyorum. O zamanlar geriye dönüp baktığımda, toplumun depresyonla yaşayan insanlar hakkında ne düşündüğüyle hala mücadele ediyordum.

Huzur bulmak, dışarıdan süslü görünebilen bir süreçtir. İnsanlar her zaman 'terapiye git', 'iç gözlem', 'gölge çalışması yap' vb. İşte huzuru bulma yolculuğumla ilgili bir hikaye. Spoiler, bu yolculuk bitmiyor ve bu parçadaki kelimeler terapinin yerini alamaz ve değiştiremez (Ben bir terapist değilim). Barıştan önce kaos gelir, ama evet, bir iyi tarafı var; kaostan sonra barış gelir.

Ampul Anları

İlk büyük ampul anım, GU'daki küçük bir terapi odasında nedenini sorabileceğimi ve sormam gerektiğini fark etmekti. Terapist bana rastgele bir soru sormuştu, buna temel bir cevap vermiştim, daha önce ailem ve arkadaşlarımla paylaştığım bir soru ve o da nedenini sordu. Sorusu beni şaşırttı çünkü kendime sık sık sorduğum bir soru değildi - neden.

Neden doğum günlerimden nefret ediyorum? Bugün neden istatistik dersini atlayıp terapiye geldim? Neden hayatımın yaklaşık altı ayı boyunca Pazartesi günlerinden nefret ettim ? Neden falanca eylem veya kişi, ben onları deneyimlediğimde veya bunlar ortaya çıktığında belirli duyguları tetikliyor? Vesaire.

Bu sırada yaklaşık iki aydır yurt dışındaydım. Her şey yeniydi, eğitim sistemi, hava durumu, yiyecek, konut ve mahalle. Yapmam gereken çok şey vardı. Ayrıca sürekli notlarımın düşeceğinden ve bursumu kaybedeceğimden korkuyordum. Sonunda, hayallerimi kovaladığımı görmeye çalışırken ailemin iflas etmesini izlemenin suçluluğu vardı. Uluslararası öğrenciler işin aslını anlar.

Kendime bu sorulardan bazılarını ilk birkaç kez sorduğumda, temel olarak belirli insanların bana nasıl hissettirdiğini kabullenmediğim için, insanları tetikleyenlerle ilgili olanlar gibi boş yanıtlarla geri döndüm. Bazıları için yanıt, istatistik dersini atlamak gibi daha doğrudandı. Yardıma ihtiyacım vardı ve hala biraz gücüm varken her şeyi bırakıp yardım bulmazsam değer verdiğim her şeyin acı çekeceğini biliyordum. Bazıları için doğum günü gibi, beni 5 ila 7 yaşları arasındayken olan bir anıya geri götürdü. Bu tepkiler veya keşifler benim ampul anlarım olarak adlandırdığım şeylerdir. Bunlar, duyguların ardındaki nedenleri keşfetmek için duyguların ötesine geçtiğim ilk birkaç seferdi, kökleri geçmiş deneyimlerden kaynaklanan, seçtiğim ya da kabullenemediğim nedenler.

Ampul Anlarımdan ne çıkardım

Birincisi, gerçekler acıtır. YÜKSEK SESLE GÜLMEK. Akla gelen en iyi örnek, birinin sizi aldattığından şüphelenmek ve onun telefonunu açıp korkularınızı doğrulamaktır. Ailem, scooby yapmaya gitmeden önce birbirinizle konuşmanızı öneririm çünkü gerçekler acıtır. Bazı cevaplar, belirli duyguların temel nedeni ile başa çıkamayacak kadar çaresiz, küçük, korkmuş, zayıf veya kafası karışmış hissetmenize neden olabilir. Ancak öte yandan, bazı cevaplar, bazı şeylerin fiziksel olmaktan çok klinik olduğunu fark etmenizi sağlayabilir ve bazıları size ilerlemek için gereken gücü ve netliği verecektir. Tüm bunların sürecin bir parçası olduğunu anladım.

İkincisi, başa çıkmadığınız her şey sonunda sizi kıçınıza sokmak için geri döner, bu yüzden bir başa çıkma mekanizması seçin ve zorluklarla ve duygularınızla doğrudan yüzleşin. En sevdiğim şey ağlamak. Sık sık arkadaşlarıma ağlamaktan başka bir şey söylememize bile gerek olmayan bir grup ağlama sesine ihtiyaçları olup olmadığını sorarım. Gözyaşlarımın bir zayıflık belirtisi olmadığını öğrendim. Bu nedenle, kendi başınıza, boş zamanınızda, tercih ettiğiniz baş etme mekanizmasını anlayın ve zorluklarla yüzleşirken bunu uygulayın. Altın kuralım, zalimlerin önünde asla ağlamamak veya kırılmamaktır. Uğraşmadığın her şeyin eninde sonunda seni kıçından ısırmak için geri geleceğini unutma.

Son olarak, tetikleyicilerimi ve korkularımı adlandırmayı öğretti, böylece onlar benim için geldiklerinde, nasıl tezahür ederlerse etsinler onları isimleriyle çağırabilirim. Geçmiş deneyimlerimi derinlemesine incelemeyi ve durumlarla nasıl başarılı bir şekilde başa çıktığımı veya önceki benzer karşılaşmalardan çıkardığım dersleri hatırlamayı öğrendim. Korkularınızı adlandırmak, onlarla hayatınızın başka bir aşamasında karşılaştığınızda, onlarla başa çıkmaya hazır olduğunuz anlamına gelir ve bana güvenin, hayatın bazı aşamaları biraz tanıdık gelir. Ama onu düzgün bir şekilde kilitli tuttuğunuzda travma ile nasıl başa çıkabilirsiniz?

'Huzuru bulmak bir yolculuktur' diyerek bitireyim. Bazen onu bulduğunuzu düşünürsünüz ve sonra öyle bir şey olur ki, bir kez daha eşyalarınızı toplayıp yola devam etmeniz gerektiğini fark edersiniz. Yol, zihninizin gözlerinin görebileceğinden daha uzağa uzanır. Ancak ara sıra, kısa bir süre için bile olsa, neden yirmili yaşlarımızın sonunda olduğumuzu ve doğum günlerinden neden bu kadar nefret ettiğimizi anlamamıza yardımcı olan cevaplar alıyoruz.