Günde 7,5 saat uyumak sağlıklı mı?
Yanıtlar
Gençseniz, çalışmanıza yardımcı olabilir, ancak bütünsel bir bakış açısıyla bakıldığında uzun vadeli bir rutin değil. Yaşlandıkça, uyumlu bir sirkadiyen ritme sahip olmamanın etkilerini hissedeceksiniz. Bazı yan etkiler insülin direnci, kilo alımı ve hormonal dengesizliği içerir.
İnsanlar doğal olarak 9-11 PM'den 5-7 AM'ye kadar uyumak ve tüm gün boyunca uyanık kalmak için yaratılmıştır. Bu aynı zamanda güneş ışığına maruz kalmayı ve yatmadan hemen önce mavi ışığa çok az maruz kalmayı veya hiç maruz kalmayı içerir.
Uyku vücudun dokularını onarır ve yenilenmesini sağlar. Şekerleme yapmak yerine sürekli saatlerce sakin ve sessiz bir ortamda uyumaya çalışın. Yeterince saat uyuduktan sonra kendinizi daha enerjik ve zinde hissedeceksiniz.
Teşekkür ederim.
Not: Bu benim kişisel deneyimim.