İntihar İçin Bir Not

Çok İnsani Bir Soruna Manevi Bir Bakış,
Jamie D. Mackay

Önsöz:

İşimden önce tetikleyici uyarılar sunma taraftarı değilim ve tabu terimine de çok karşıyım; Bir konuyu tabu olarak etiketlemek, insanlığın insan deneklerini daha iyi anlama çabalarını otomatik olarak keser ve bu da büyüme şansımızı azaltır.

Kişisel gerçeklerime rağmen, bu makale hala hassas bir konu.

Bu nedenle, hayatınızda hiç intihar ettiyseniz, lütfen bu notu bir ön uyarı olarak kabul edin. Deneyiminiz hala hamsa, lütfen bu işi başka bir zamana bırakın; hazır olduğunuzda bu makale sizin için burada olacak.

Okuyacağınız her şey gerçek olaylara dayanmaktadır. Tüm isimler, yerler ve belirli olaylar gizlilik nedeniyle değiştirilmiştir.

havai fişek ve diş macunu

Unos Singh her zaman hayatla meşguldü, iyi sebeplerle meşguldü.

Her zaman istediği bir kariyer yolunda ilerliyordu, gelecek vadeden şarkıcılar olan yetenekli arkadaşlarıyla müzik videoları çekiyordu ve Bhangra Dhol'unda atalarından kalma ritimleri çalarak Hint mirasını kucakladı.

Üniversitedeki son yılına geçmeden önce gitmesi gereken bir avuç sınavla diş hekimliğinde yeterlilik kazanmak için çalışan parlak bir öğrenci olan Unos'ta sıra dışı hiçbir şey yoktu; geldikleri kadar rahat ama çağrıldıklarında anında yanınızda olurlar. Sevgi dolu bir ağabey ve duyarlı bir oğul ve ana karakter enerjisine sahip ve asla sevilmeyen bir adam. Peki neden kayboldu?

20 Mart 2014'te, Unos'un bir arkadaşı sokakta kaybolduğu haberini aldı. 21 yaşında bir adam neden kayboldu? Neden, tüm insanlar arasında, Unos görülecek bir yer değil? Hiçbiri mantıklı gelmedi, bu yüzden araştırmasını arkadaşı yürüttü. Unos'un meraklı, Poirot'tan ilham alan arkadaşı, birkaç telefon görüşmesine ek olarak, çok sayıda okul arkadaşına çetenin asıl üyelerinden birinin AWOL'a gittiğini bildirmek için birkaç mesaj gönderdi. Hiçbiri buna bir anlam veremedi.

Mayıs 2014'te Unos, bir arkadaşına şu sözlerle ilgili bir metin gönderdi:

"Nasıl oldu da biz gençken her şey daha kolaydı? Biz gençken her şey nasıl bu kadar eğlenceliydi?”

Unos'un cesedi, o ayın 12'sinde Hint geleneğine göre gömüldü.

Bu hikayeyi bilmemin sebebi, araştıran arkadaş olmam. Yukarıdaki hikaye, Unos'un yaşadığına dair sahip olduğum son anıların kısa bir özeti. Çocukluğumun en iyi arkadaşımla ilgili yaşadığım son anlar onlar. Dokuz yıl sonra bugüne kadar, Unos'un intiharının nasıl ve neden olduğu konusunda hala bilgi sahibi değilim.

Endişeli ve acemi bir dedektif olarak, Unos kaybolduğunda ve ardından intihar ettiğinde soruşturmanın bir parçası, Unos'un ailesinin evini ziyaret etmek ve ailesiyle konuşmaktı. Onları en son görüşümün üzerinden yıllar geçmişti ve ilkokuldan beri biraz büyüdüğüm için (ama göründüğü kadar fazla değil) beni tanıyacaklarından bile emin değildim. Yine de, iç huzurum için biraz netliğe ihtiyacım vardı.

Bir gecede Unos'un evinde uyumak, küçük çocuk işleri yapmaktan ibaretti; bütün gece uyanık kalarak çevrimiçi Call of Duty oynamak, bize tacizi geri verecek rastgele bir Amerikalı adama küfürler yağdırmak, uygunsuz videolar aramak ve internetin ilk günlerindeki kadar hızlı bir şekilde geçmişimizi silmek, Zombie'mizin ne olduğunu derinlemesine tartışmak Kıyamet Hayatta Kalma Planı şöyle olurdu; Hatta babası yanlışlıkla yere düzgün bir şekilde sabitlenmemiş bir havai fişekle bana vurdu.

(Kolumda kalan küçük işarete neden diş macunu sürdüğünü sık sık merak ederim. Tam bir yara izi sayılmaz ama ertesi gün okula gitmez ve tüm arkadaşlarıma üzerime havai fişek düştüğünü söylemezsem kahrolurum. , “Yüzümde patladı falan!” derdim onlara.)

Düzenli olarak kaldığım evi, arkadaşım orada olmadan veya bir daha geri dönmeden ziyaret etmek tuhaftı. Bu gerçeği nasıl işleyeceğimden emin değildim. Bu olayı daha önce hiç yaşamamıştım ve kendi suçları olmaksızın, ebeveynleri de bana yardım edemediler çünkü kendi hayatlarında intihar yaşamadılar; ve ilk çocuklarını yeni kaybetmişlerdi.

Ailemin bana yapmamı tavsiye ettiği şeyi yaptım; Çiçekler ve bir kart getirin, şefkatli olun ve karşılamamı aştığımı hissettiğimde oradan ayrılın. Ailenin ön odası, bazıları beni bir yerden tanıdıkları için yan gözle bakan arkadaş ve akrabalarla doluydu. Bazı adamlar bardak su ve bisküvi sunarak herkesle ilgilenirken, hava kasvetliydi; ve kucaklar. Unos'un annesi evdeydi ama görünürde hiçbir yer yoktu.

Böyle bir durumda gülmek, aşağılık bir insan olarak damgalanmanıza neden olurdu, ama Unos'un arkadaşları ve benim yaptığımız tam olarak buydu. Hatıraları canlandırmak, anıları canlı tutmanın mükemmel bir yoludur ve daha önce hiç tanışmadığım böylesine çeşitli bir arkadaş grubuyla hepimizin paylaşacak bir veya iki hikayesi vardı. Bu çağrışımlar, ilk etapta neden sohbet ettiğinize dair gerçek trajediyi unutmanıza yardımcı olur.

Gerçeğe dönüş, daha fazla tutamayan yaşlı bir kadının feryatlarıyla sohbetin başına geldi. Bu benim fazla kaldığım hoş geldin onaylandı. Kalktım ve gittim ve bir hafta kadar sonra cenazeye katılacaktım.

Kendi Dünyanızın Ağırlığı

Çoğu travmada olduğu gibi , hayat devam ediyor. Cenazenin üzerinden birkaç yıl geçti ve Unos'un aklımda olmadığı bir gün bile yok. Merakın simgesi olduğum için, onu hayatta tutacak bir müdahaleye yol açabilecek herhangi bir ipucu bulmak için umutsuzca kayıp olduğu o günlere geri dönüyorum. Herhangi bir şüphe her zaman yetersiz kalır; zeki insanlarla karşı karşıya olduğunuzda bu olur, izler kapatılır.

Ama dediğim gibi hayat devam ediyor. Gündelik olaylar normale dönmüştü ve yirmili yaşlarımı atlatmak için elimden geleni yapıyordum. Unos'un intiharı, hayatımda bir dönüm noktası olarak yavaş yavaş kendini sağlamlaştırıyordu. Birlikte geçirdiğimiz zamanı düşündüğümde, bunun olduğunu yavaş yavaş kabul ediyordum ve en mutlu çocukluk anılarımın büyük bir bölümünü oluşturmak için harcadığı zamana daha çok minnettardım.

Bir ofis işinin ortamı değişken olabilir. Ya sefil insanlarla dolu bir ofiste, robotlarla arasındaki farkı anlayamadığınız duvara dönük bir masa alırsınız ya da yaşam arzusu ve daha da büyük bir iştahla, kendini beğenmişlerle dolu bir ofise girersiniz. gülmek için

Her nasılsa yeni ofis işimin en yaşlısı oldum, 28 yaşındaydım. Meslektaşlarımın ortalama yaşı 20 idi ve doğru hatırlıyorsam 25'ten büyük değildi. Bu genç züppelerin olduğu bu ofis, dakikalarca güldürdü. Bilinçaltımda, gruptaki bilge yaşlı rolünü üstlendim, ancak odadaki diğer herkesin pahasına yapılan çocukça ve çoğu zaman çirkin şakalara güldüğümde olgunluğum beni hayal kırıklığına uğrattı. Ama yine de ortam hep olumluydu.

İşi tanıdığım en olgun iki genç adam yürütüyordu. Bazen çok daha yaşlı olduğumu ve bu nedenle daha asil olmam gerektiğini unutuyordum. Ofisin oturma düzeni beni iş sahiplerinden birinin arkasına almıştı. Bu hikayenin hatırına ona Malcolm diyeceğiz.

Malcolm çok etkileyiciydi. Bugüne kadar, ondan daha iyi karşılanan biriyle hiç karşılaşmadım. Talepleri yüksek ve hayatını en iyi şekilde yaşamaya kararlı bir adam, birinin onunla temasa geçmeye çalışmadığı bir dakika bile yoktu. İş ortağıyla başarılı bir şirketi yöneten Malcolm, yine de gençlerin tatillerine gitmek, müzik festivallerine katılmak, diğer iş girişimlerini sürdürmek ve en sevdiği futbol takımını nerede oynarlarsa oynasınlar evde veya deplasmanda takip etmek için hâlâ zaman bulacaktı. Zaman eksikliği hiçbir zaman bir sorun gibi görünmedi; zamanı yaptı. Ana karakter enerjisine sahip başka bir zeki adam olan Malcolm, dünyanın omuzlarında olduğu gerçeğini saklayabilirdi.

2022 Temmuz ayının ortalarında Malcolm ne yazık ki kendi canına kımıştı. Bu adamı sadece iki aydır tanıyordum ama haberi duyduğumda tamamen inanamadım. Doğru adama sahip olup olmadığımı görmek için iki ve üç kez kontrol ediyordum. Malcolm'un bunu yapmış olma ihtimali yok. Arada sırada birinin öldüğünü duyduğumuzda, hele ki intihar sonucuysa, insanlar “Aman Tanrım, o da çok mutluydu” derler. O bendim. Şaşırdım ve kafası karışan birçok kişiden biri de bendim.

Malcolm'un cenazesine katılmamak zordu, onun harika bir insan olduğunu düşünmüştüm ama onu yeterince uzun süredir tanımıyordum. Bu cana yakın etkinliğe katılmayı garanti edecek ailesinden ve arkadaşlarından hiçbirini tanımıyordum. Ancak benim yaptığım, başsağlığı dilemek için ailesinin evini ziyaret etmekti. Gününüzü güzel bir şekilde güldüren biri için yapabileceğiniz en azından bu.

Bir durumun deneyimi, cephaneliğinizde olması gereken güzel bir özelliktir; Bununla birlikte, geri dönüşler bazen neden bu uzmanlığa sahip olduğunuza dair acı verici bir hatırlatma olabilir.

Bir yakınını kaybetmiş birinin evini ziyaret etmek arasında pek bir fark yoktur; Son derece üzücü, hiç kimse birinin hastalıklarını hafifletmek için söylenecek mükemmel şeyi bilmiyor. Bazen ihtiyacımız olan tek şey, üzerinde ağlayacağımız ve yas tutacağımız bir omuzdur. Aynı şey, yıllar önce Malcolm ve Unos'un evinde oturmak için de geçerli. Hepimizin rahatlığa ihtiyacı var. Malcolm'un evindeki tavrımı ancak kendi evime dönene kadar gerçekten takdir edecektim. Malcolm'un yaptığı şeyi neden yaptığını bilmememe rağmen çok sakin ve dikkatliydim, Unos'un evindeki kadar kafam karışmıyordu ve mantıklı kalıyordum. Üzülerek, kendimi intihardan etkilenen evleri ziyaret etme konusunda haksız bir uzman buldum.

Ofiste birlikte çalıştığım çocuklardan birkaçı oradaydı ve davranışlarını övmeliyim. Malcolm'un annesi, yıkılmanın kaçınılmazlığına karşı savaşıyordu ve babası sakin, soğukkanlı ve aklı başındaydı (bir erkeğin beklentisi). Malcolm'un arkadaşları ve meslektaşlarım, her türlü garip sessizlik olasılığından kaçınarak sohbeti akıcı bir şekilde sürdürdüler. Böyle bir durumda sessizlikten daha kötü bir şey yoktur; sessizlik, neden en başta aileniz ve arkadaşlarınızla (ve hatta yabancılarla) aynı odada olduğunuzu düşünmek için zihni açar. Çocuğun davranışı konuşmada kusursuzdu. En iyi arkadaşlarını kaybetmişlerdi ama önemlerini başka herkese kaydırmışlardı - çok özverili bir hareketti. Bir çocuğun erkekliğe dönüşmesinin zorunlu evrimine ilk elden tanık oldum.

Unos'ta olduğu gibi, ara sıra Malcolm aklıma geliyor. Geçici bir soruna kalıcı bir çözüm seçen birçok harika ruhtan biri daha.

İntihar Notunun Önermesi

Tabu tabirini bir kenara iterek, intiharın ne olduğuna ve beraberinde gelen alt tonlara giriş yapalım ve kalemin gücüne değinelim. Unutma, bu tamamen daha iyi anlamakla ilgili.

Kişinin hayatına perdeyi çekmek, son bir eylemden ibarettir, bu kayıp ruhların tam kontrole sahip olduklarını hissettikleri tek rutin. Ne yazık ki böyle bir konu için son dansın klasik dediğimiz örnekleri var. Aşırı dozda yasa dışı uyuşturucu veya reçeteli ilaç kullanmak, kendini asmak, yüksekten atlamak ve bazen kendini vurmak. Ayrıntıya girmeme gerek yok ama şüphesiz bu vakalardan birinin örneğini daha önce duymuşsunuzdur.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre her yıl 700.000'den fazla insan kendi canına kıyıyor. Her biri, işi bırakmanın korkunç bir yolunu seçer. Kaybedilen her can, neden olarak yüzlerce kişinin kafası karışıyor.

İntiharla el ele gitme eğiliminde olan başka bir rakip daha var, intihar notu . İntihar notu, bu yazıyı yazmamın ana sebebi; Bunu büyüleyici ve potansiyel olarak hayat kurtaran bir eser olarak görüyorum. Bildiğim kadarıyla Unos ve Malcolm arkalarında bir not bırakmadılar, bu da onlara en yakın olanların nedenini asla öğrenemeyecekleri gerçeğinde kaybolacakları anlamına geliyor.

Geride kalan notları incelerseniz, kelimelerin arkasında derin bir güç bulacaksınız. Troller, Büyücüler ve Cadıların yer aldığı bir kurmacada, ağaçların birbiriyle konuştuğu ve akan berrak mavi suyun aslında topraklarda devriye gezen ve hayat veren eski ve güçlü bir yılan olduğu, görkemli, ışıltılı manzaralar için aşağıdaki cümleyi hayal edin. yerel orman hayvanları. Kitabın kahramanı ciddiyetle şöyle diyor:

"Seni sevdiğimden çok kendimden nefret ediyorum."

Bu sizi nasıl hissettiriyor? Hiç şüphe yok ki başkahraman için üzülüyorsun, ancak ikinci perdede kendini yeniden bulabileceğini ve kitabın sonunda sonsuza dek mutlu yaşayabileceğini umut ediyorsun. Kendine karşı sert olabilir ama üstesinden geleceğine şüphe yok.

Şimdi aynı alıntıyı hayal edin, "Seni sevdiğimden daha çok kendimden nefret ediyorum." ancak bu sefer 16 yaşındaki bir babayı hedefliyor. İşte bu, dürüst bir alıntı - bir intihar notunun son cümlesinin sözleri.

Nesrin arkasındaki bağlamı düşündüğünüzde, etki şiirsel ve bilgecedir. Bu notlar, ham duyguların tam bir tezahürüne ve bazı durumlarda gerçek bilgelik sözlerine ulaşabileceğimiz en yakın notlardır. Unutulmaması gereken, kurgusal kahramanı gerçek hayattan bir alıntıyla uydurduğumdur; peki uydurma karakter hakkında ne hissettin? Benim gibi, kendinden nefret etme sorununu sadece umudu kullanarak aşması gerektiğini, maceralara atılarak, hayatın tümünü kucaklayarak ve bir insan olarak kim olduğunu kavrayarak kendini sevmeyi öğreneceğini düşündünüz.

Artık alıntının gerçek olduğunu bildiğinize göre, kurmaca karakter için hissettiğiniz gibi, dalgın cümlenin gerçek hayattaki yazarı için de aynı şekilde hissediyor musunuz? Değilse, bu yüzden tabudan kurtulmalıyız.

Ara sıra, bir not sizi gerçekten hazırlıksız yakalayabilir. Ted, bir arkadaşının evine gittikten sonra ön kapıyı açık buldu. Sadece kimsenin evde olmadığını görünce içeri girdi. Ted birkaç kez seslendikten sonra mutfağa girdi ve burada bir not gördü. Hiçbir şey düşünmeden A4'ü açtı ve aşağıdakileri okudu:

"Hey Ted, garajda takılıyorum. Gerçekten! yüksek sesle gülmek!!!"

Yine, bu bir başka gerçek hayattan intihar notu örneğidir. Bunu sindirmek daha zor. güldüm ya sen İyi bir şakaydı, ancak arkasındaki bağlamla, şaka olarak kastedilen, hayata son bir kez yaşasın eylemiydi - kendi şartlarını yerine getirmek ve bunu yapma kararından tamamen memnun olmak. Kelimelerin arkasındaki gücü görmeye başladınız mı?

İntihar Notu Argümanı

Hala hayat kurtarabilecek özel enerji içeren intihar notlarımın arkasındayım. Tipik olarak konuşursak, bu yazılar, bir kişinin bu alemden ayrılmadan önce dünyaya katkıda bulunacağı son şeydir.

İntihar yardım hatları bazen kaybeden bir ruh için bir atlama taşıdır. Gönüllülerden oluşan bir ordudan oluşan yardım hatlarıyla, bu telefon görüşmeleri her yıl binlerce hayat kurtarıyor ama bu dünyada hiçbir şey mükemmel değil ve herkesi kurtaramazsınız. Dünyanın her yerindeki yardım hatları çok özel bir sorunla karşı karşıyadır; Yardıma ihtiyacı olan birine bir gönüllü atayamazsınız, yani başka bir gün telefon veya e-posta gönderirseniz, ilk kez konuştuğunuz gönüllü ile büyük olasılıkla iletişim halinde olmayacaksınız . Bu, bir insan sorunu hakkında başka bir insanla konuşmanın cana yakın değerini ortadan kaldırır. Bunun gönüllü için anlamı, özel vaka çalışmanıza yetişmek zorunda olmalarıdır. Bütün gün arayan kişiye samimi ilgilerini gösterebilirler, ancak kimin olduğunu bilmeden bunu yapmak zordur.konuşuyorsunuz ama neden temasa geçtiklerini tam olarak biliyorsunuz.

İntihar yardım hatları, farkındalığı artırmaya yönelik büyük çabalarımız nedeniyle var. İntihar farkındalığına yardımcı olmak için kurulan hayır kurumları, sizin ve benim gibi insanlardan gelen fonlara güveniyor. İster kahve sabahı etkinliklerinden pasta satışları, ister okuldaki çılgın saç günleri veya sponsorlu yarı maraton koşuları olsun, acı çekenleri desteklemek için para toplamak ve önemli farkındalık yaratmak için hepimiz bir şeyler yapabiliriz (bazıları tüm yıl boyunca sürekli çalışır. onları motive etmek için elinizden geleni yapın ve çabalarını elinizden geldiğince destekleyin).

Bu denemede yapmaya çalıştığım argümanın bir kısmı, tüm bu farkındalıkla, onunla ne yapacağız? Bana araba çarpmamasının tek sebebi yolun tehlikelerinin farkında olmam. Bu uyanıklık bana çok genç yaşta aşılandı, yani kaldırımdan inmeden önce ne yaptığımı anlamak için başka birinin yardımına ihtiyacım yok. Bu nedenle, karşıdan karşıya geçmeden önce sağa sola bakarak kaç kez hayatımı kurtardım? Araçlara karşı tetikte olmak farkındalığım sayesinde atabileceğim pratik bir adım. Bununla birlikte, intiharın farkındayım, ancak kendimi öldürmemek için hangi pratik önlemi alabilirim? Bu tür şeyler hakkında ancak birisi kendi canına kıydıktan sonra konuşmaya eğilimliyiz.

İntihar eğilimleri derin bir kişisel sorundur. Depresyonunuz ve kötü düşünceleriniz için suçlanamazsınız, ancak bu konuda bir şeyler yapmaktan siz sorumlusunuz. İntiharla ilgili önemsiz endişe, sorunu profesyonel bir terapiste veya bir gönüllüye devredebilmemizdir. Yine de bunlar, sorunun tamamını fiziksel olarak göremeyen insanlardır.

Bir tamirci ve bir terapist arasındaki fark, tamircinin patlamış bir motoru veya patlamış bir lastiği görebilmesi ve sorunu hemen tanımlayabilmesidir. Bir terapist, intihar düşüncelerinizin özel nedenini göremez. Kaynak kafanızın içindedir ve terapist, kendiniz ve hastalıklarınız konusunda dürüst olmanıza güvenmektedir; ayrıca, size yardım etmeye çalışabilmeleri için neyin yanlış olduğunu net terimlerle ifade edebilmek için yeterli düzeyde kelime dağarcığına sahip olduğunuza da güveniyorlar.

(Kesin sözcük dağarcığıyla ilgili olarak, kırık bir bacak ile akıl sağlığı sorunu arasındaki fark nedir? Bacağın ve kaval kemiğinin temiz bir şekilde kırılmasıyla bacağınızın ikiye katlandığını ve baldırın arkasından deriyi deldiğini kesin olarak belirleyebilirsiniz. uzun bir yara izi bırakacak ciddi yırtıklara neden oluyor, ancak sadece üzgün değil, depresyonda olduğunuzu kelimelerle belirtebilir misiniz? kaygınızı net terimlerle tanımlayabilir ve bunun kaynağını belirleyebilir misiniz? Sorun kafanızın içindedir ; Birinin neyin yanlış olduğunu bilmesini sağlama konusunda ne kadar yeteneklisin? Üzgün ​​hissettiğini söylemek yeterli değil.)

Sözcük yetersizliğinden kaynaklanan sorunlarınızı ve kafa karışıklığınızı taşeronlaştırma noktasında, maalesef bu noktaları destekleyen intihar notu örnekleri var. Dış kaynak kullanımı ile başlayacağım.

San Francisco'daki Golden Gate Köprüsü, intihara meyilli bir sıcak nokta olarak ün kazandı. Ne yazık ki, Kurtarma Şefi en yakın akrabayı bulmak, toplamak ve iletişim kurmak için çoğu zaman bu bölgede oyalanacak. Yüzlerce intihar notu gördü ama özellikle bir tanesi aklında kaldı.

"Golden Gate Köprüsü'nden atlayacağım. Bugün bir kişi bana gülümserse, durup arkamı dönerim.”

Şef bu notu bulduğuna göre, kimsenin gülümsemediğini varsayabiliriz. Bu not, kusurlu alt tonlara sarılmış zorlayıcı bir mesajdır. Mektubun son kısmında tek ihtiyacı olanın bir gülümseme olduğunu anlatan kısım, bu kişinin sorununu bildiğini gösterir. Akıl sağlığı sorunlarını çözmek için neye ihtiyaçları olduğunu bilen pek fazla insan yok ama bu adam biliyordu. Bu mesajdaki kusur, sorununu başka birinin çözmesi için tamamen dünyaya devretmesidir. O gün yanından geçen insanlar gülümseseler bir hayat kurtaracaklarını nereden bilecekler? Bu haksızlık gibi görünüyor çünkü bir insanın neler yaşadığını asla bilemezsiniz. Kim bilir, o gün onu fırçalamış bile olabilirsiniz. Notu aynı zamanda bir gülümsemenin uzun bir yol kat edebileceğini hatırlatıyor.

Artikülasyon ve okuryazarlık, sahip olunması gereken inanılmaz süper güçlerdir. Kaç kez bir tartışmadan uzaklaştınız ve bir katilin geri döneceğini düşündüğünüz için birdenbire sinirlendiniz, ama bunu açığa vursaydınız, ama bunu savaşın hararetinde unuttunuz? Onu her zaman yaparım. Kelime dağarcığı eksikliği kesinlikle bununla ilgilidir.

Facebook'tan önce MySpace vardı. Bir profil sayfasının gelen kutusunda 16 yaşındaki genç bir kızın intihar notunu buluyoruz.

"Bunu kimse okur mu veya benim tarafımdan silinir mi bilmiyorum."

Hemen kafa karışıklığını hissedebiliriz, ancak kelime dağarcığının karışık olması şart değildir; daha ziyade, durumunun yönünü kaybetmesi. Bu, ölmek istemeyen ama artık eskisi gibi yaşayamayan birine bir örnek. İçinde bulunduğu kötü durumun çözümünü bilmiyorum ama tahmin yürütecek olursam, manzara ve genel çevrede köklü bir değişikliğe ihtiyacı var. Bu, önemli bir faktör olan genç yaşta olabilir, ancak kelime dağarcığı veya ifade eksikliği bu genç kadına yardımcı olmuyor.

Yardım hatları hiç şüphesiz içinde bulunduğunuz kötü durum için güçlü bir suç ortağıdır ve bolca profesyonellik ve bolca şefkatle kullanılmalıdır. İhtiyaç duyarsanız farklı organizasyonlar için bazı linkler paylaştım.

Birleşik Krallık İntiharı Önleme bağlantıları:

https://www.papyrus-uk.org/

https://www.mind.org.uk/

https://www.samaritans.org/

ABD İntihar Önleme Bağlantıları:

https://988lifeline.org/

https://www.nimh.nih.gov/

https://www.dbsalliance.org/

Ruh Sağlığı Sorunlarına Nasıl Hakim Olunur?

Kalem kılıçtan keskindir. Kılıcınız ne olursa olsun, yazmak çoğu düşmanı yenebilir. Akıl sağlığı sorunları, karanlıkta gizlenmiş görünmez hortlaklardır. Peki, onları gün ışığına çıkaralım. Kalem, kafanızdaki sabotajcıyı ortaya çıkarmak için meşalenizdir ve kağıt, onları bastırmak için ipinizdir.

Yetenekli yazarlar olmasak bile hepimiz nasıl yazılacağını biliyoruz (kahretsin, hala çok öğreniyorum). Küçük yaşlardan itibaren kaleme alıyorsun ama yaşlandıkça daha az pratik yapıyorsun. Genç kızlar günlük tutar, bilirsiniz, arkadaşlar arasında, okulda aşık olduğunuz kişinin kim olduğu ve büyüyünce ne olmak istediğinizle ilgili sırlarla dolu bir kitap; bu Sevgili Günlükler genç kızla birlikte yaşlanıyor. Hâlâ varlar; sadece farklı bir ad taşırlar ve ayrıntılar biraz daha olgun olabilir. Genç bir kız olgunlaşarak bir hanımefendiye dönüşürken, günlük de günlüğe dönüşür.

Aynı şey erkekler için de söylenebilir. Genç erkekler bir günlük tutmamış olabilir, ancak yirmili yaşlarındaki gençler ve beyefendiler büyük olasılıkla onlar hakkında bir günlük tutacaktır. Tipik olarak, gün doğmadan önce ne kadar bench press yapabildiklerini, kaç kalori aldıklarını kaydetmek için kullanılırlar, ancak not edilmesi gereken önemli olan, duygularını zaman zaman günlükte tutmalarıdır. "Carl'ın bugün sınıfta bana söylediklerine hâlâ kızgın olduğum için son setimi bitiremedim" veya "Yeni bir PB için seti parçaladım, kızımın beni aldatması motive olmuş bir canavarı serbest bıraktı!" gibi karalamalar . ” Günlükler ve yazı, elinizin altında hazır bulunan şık araçlardır. Duygular ve hisler ifade etmek için gereklidir ve hakkında konuşmak utanç verici değildir.

Bir avuç dolusu intihar notu örneği sundum. Yazıların bağlamını bildiğiniz için, biraz anlatısal bir şeyler hissetmiş olabilirsiniz. Başlangıçta, kişi için üzülmüş olacaksın ve sonra biraz huzursuz hissedebilirsin çünkü üzgün bir ruhun son sözlerini okuyordun ve ardından ne geleceğini biliyordun. Kendinizi topladıktan sonra biraz rahatsız olmuş olabilirsiniz. Bu, kendi hayatına son vermiş bir insandır. Acı çeken kişinin ıstırabını nasıl kimse fark etmedi? Onları tanısaydım, bunu önlemek için bir şeyler yapabilir miydim? Kaderlerine karar veren insanlara sempati duyuyorsun ama onlara yardım edebileceğini düşünsen de kendine şunu sormalısın:

Bu senaryoyla başa çıkma konusunda bilgili miyim? Bu yükü kaldırabilecek duygusal kapasiteye sahip miyim? Bir şey olursa hayatımın geri kalanında kendimi suçlu hissedeceğim için en başta bilmek istiyor muyum?

Kendinizi bu alanda eğitime maruz bırakmaktan zarar gelmez, böylece bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biri derin depresif düşünceler ifade ederse, onları ışığa çevirebilirsiniz.

Bildiğimiz gibi, çoğu insan bu tür durumlara hazırlanmak zorundadır. Sorunlarımızı en azından önce kendimiz hafifletmeye çalışmadan tamamen dış kaynak kullanmamamız gerektiğini bildiğimize göre, artık zihninizi rahatsız eden ve bulaştıran zihinsel lekeyle başa çıkmak için ne yapabileceğimizi bilmeliyiz. Kalem sizin temizleyici balzamınızdır.

Kendinizi zihninizdeki şeytanın karşısında buluyorsanız ve o sizi unutturmaya çalışıyorsa, dik durun ve bir adım daha atmayın. Nerede olduğunuzun farkına varın. İşlerin yolunda gitmediğini bilirsiniz; yaşadığın melankolinin derecesi önemli değil ve birinin senden daha zor durumda olması önemli değil, bu senin kişisel cehennemin ve hayatta kalmak biraz çaba gerektirecek. Daha önce de bahsetmiştim, burada tekrar aktaracağım. Kırık bir bacağın en iyi yanı, tam olarak neyin düzeltilmesi gerektiğini bilmektir. Bununla birlikte, akıl sağlığı rahatsızlıkları kafanızın içindedir ve görülemez. Teknoloji, doktorların Hipokampüsünüzün sol tarafını işaret edip şöyle demesi için bir beyin taraması yapacak kadar gelişmiş değil:“ah evet, orada senin depresyonun var. Görünüşe göre içinde bulunduğun ortam, zihinsel dengende büyük bir şişmeye neden oluyor." Şu anda bunun için sahip olduğumuz tek teknoloji bir kalem ve bir parça kağıt.

Oxford sözlüğü depresyonu şöyle tanımlar:

"Şiddetli umutsuzluk ve karamsarlık duyguları."

Komedi ve metod oyuncusu Jim Carrey'in tanıma ruhani bir yaklaşımı var ve şöyle diyor:

“Depresyon, zihninizin size oynamaya çalıştığınız karakter olmaktan yorulduğunu söylemesidir”

Çevrenizdeki herkese sorun, onların depresyon tanımları onların kişisel gerçekleri olacaktır. Bu tam olarak oynamak istediğimiz yaklaşım. Nasıl hissettiğinize dair kişisel gerçeklerinizi yazın. Sert ve kalıcı bir sonraki adımı atmayı istemenize neden olan şey tam olarak nedir ? Böyle hissetmene kim sebep oluyor? (bu hayatta kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın ve sizi aşağı çeken bir yakınınız olabilir; bu zorbalıksa, fiziksel veya zihinsel taciz olsun, zorbalık olduğunu belirtin)

Her ne ise, sabote edilmiş zihninizin mürekkebini sayfaya dökün. Kırık bacak gibi teşhis koyabilmeniz için önünüzde yazılı olan tüm bilgilere ihtiyacınız var.

Sayfada sahip olduğunuz şey, kırık bir zihnin fiziksel temsilidir. Artık neyin düzeltilmesi gerektiğini biliyorsunuz.

Sayfayı tutun ve acıyı parmaklarınızla hissedin. Yavaş yavaş, hastalık zihninizin sınırlarını terk eder.

Hasta zihninizin sayfası kişisel gerçeğinizdir. Sorun budur ve artık hayatınızı daha iyi hale getirmek için kullanabileceğiniz şey budur.

Artık zihninizi kişileştirdiniz. Acının kaynağını gasp ettin; zihninizin şeytani varlığı karanlıktan çekildi ve ışığa maruz kaldı.

Ne kadar acıklı ve önemsiz olduğuna şaşırıyorsunuz. Bu yüzden canavarlar karanlıkta saklanır.

Son olarak, doğru düşünebilirsin.

Hasta zihninizi kişileştirmekle ilgili hayati bir şey, geçmiş benliğinizin zararlı hikayesini şimdi yazmış olmanızdır.

Geçmiş, acı çeken benlik artık ölmüştür. Kalıntıları şimdi sayfada yatıyor.

Unutulmanın eşiğinde olduğunuzda, ruhsal bir evrim yaşarsınız; şimdi yaşanmış bir hayatın bilgeliğiyle, zihninizi hasta eden durumlardan kaçınma deneyimiyle yeniden doğuyorsunuz. Nirvana'nın kapıları artık açık.

Duygusal durumunuz dibe vurmuşken, iki seçeneğiniz var:

1. Yükselmek
2. Her şeyin nasıl biteceğini kafanın dikte etmesine izin ver

Bir not yeterli olmayabilir, ancak bu bir başlangıçtır. Nihayetinde bir mücadele içindesiniz ve yıllardır darbeler alıyorsunuz. Artık korkmayı bırakıp saldırıya geçme zamanı. İşleminiz 1, 17 veya 231 not alıyorsa, öyle olsun. Kimse, özellikle ben, bunun hızlı ve kolay olacağını söylemiyor. Hayat sizi cesur olmaya pek çağırmaz; kötülüğü kişileştirmek ve onunla yüzleşmek muhtemelen en önemli sınavınızdır. Hepimiz her seferinde bir gün hayattan geçmeye çalışıyoruz. Dış baskı geçicidir, asla kalıcı değildir. Bu çabayla acele etmeyin, çünkü her zaman tanıdığınız biriyle tanışmak üzeresiniz. Artık tanıştığınıza göre, vedalaşmak için elinizden geleni yapın ve eski siz'in cenazesine hazırlanın.

"İntihara meyilli olduğunuzda asla kendinizi öldürmeyin" - Edwin S. Shneidman

Eski Sen'in Gömülmesi

Kendinizi geliştirmek karmaşık ve yorucu bir görev olabilir, bu nedenle bileşik etkinin gücüne güvenmelisiniz. Altı paketleri spor salonunda bir hafta sonra kendilerini göstermezler. Egzersiz, diyet değişiklikleri, irade ve zaman dahil olmak üzere farklı açılardan çalışmalısınız. Aynı şey zihinsel hijyen için de geçerli; evet, egzersiz ve beslenme değişiklikleri yardımcı olabilir. Sorunlarınızı çözebilir ve ileride daha iyi bir hayat görebilirseniz, hala kağıt üzerinde eski siz sorununuz var demektir. Eski sen'in ölümü, onları var ettiğin için fiziksel olarak hâlâ burada. Dünyanın her yerindeki birçok kültürde, ne zaman sevilen biri ölse, yasını tutar ve bir cenaze töreniyle hayatlarını kutlarız. Notun, eski sen, yeni bir yaşam tohumu ektiği için bir cenazeyi hak ediyor. Tipik olarak konuşursak, cenazeler ya bir cenaze töreninden ya da ölü yakmadan oluşur.

Bazı kültürlerde cenaze törenleri ya çok yavaş ve marazidir ve diğer kültürlerde, dünyanın diğer ucunda, danslarla doludur ve cenaze için şarkılar yaşanmış bir hayatın kutlanması olarak görülür. Bir parça kağıt için gömülmek biraz tuhaf gelebilir ama size öyle gelmiyor. bu sensin _ Daha doğrusu, bu sendin . Gömmeye uygun gördüğünüz şekilde devam edebilirsiniz.

Notu, kimsenin görmeyeceğinden emin olduğunuz bir yere saklayabilirsiniz. Gönül ve gönül huzuru bulduğunuz yere gidip onu gömebilirsiniz. Bir tepeye çıkabilir, notu yırtabilir ve rüzgarın almasına izin verebilirsiniz.

Ya da benim yaptığımı yapabilirsin.

25 yaşında gençken karanlıkta yaşadım. Azrail'i selamladım, ama böyle hissetmem için hiçbir nedenim olmadığı için elimi açık tutmadım. Yetiştirilme tarzım mükemmeldi. Masum dünyamı keşfetmek için her oyuncak, oyun, arkadaş ve düzgün bisikletle, kimsenin benim çocukluğumla boy ölçüşebileceğinden şüpheliyim. Ergenliğimin en iyisi olduğunu söylediğimde sözümü dinlemelisiniz (kısmen Unos sayesinde). Gençlerim ve yirmili yaşlarımın başı da sorun değildi. Okul hayatı sona ermişti ve başım dik ve birkaç sertifikayla oradan ayrıldım. Birkaç tam zamanlı işim ve karnımda yemekle başımın sokabileceği bir çatım vardı. Ama ışıklar açıkken neden her şey hala karanlıktı? Açıklamam yoktu. Yine de burada, çoğu intihara meyilli insan gibi, kenarda yardımsız duruyordum ve kendimden başka beni itecek hiçbir şey yoktu. Buraya nasıl geldim? Travmam yok. Neden böyle hissediyorum? Bilmiyordum, o yüzden yazdım. Neyse ki, meraklı zihnim rahatsızlıklarımın üstesinden geldi. Bir şekilde, başka birinin tavsiyesi olmadan notu kişileştirebildim. Sonunda dördümü bulmak için iki ile ikiyi bir araya getirebilirim. Birkaç yıl sonra iç huzuru buldum. mutluluğu buldum Tekrar nefes alabilirdim. Artık hiçbir şey beni aşamalandırmıyor.

Notum, istemeden hayatımı kurtaran birçok yazarın sözleriyle kitaplığımın derinlerine gömülmüş durumda.

Kremasyon, cenaze alayının başka bir şeklidir. Bir notu yakmak muhtemelen onu gömmekten daha kolaydır. Bunu yapmayı seçebilirsiniz. Bir kibrit çakıp yanmasını izlemekten daha fazlası var.

Bir notadaki fiziksel tezahür, serbest bırakmanın fiziksel tezahürüyle buluşuyor. Her hastalık ve rahatsızlık kelimesi, her sıkıntı ve rahatsızlık cümlesi ve her bir zarar ve öldürücülük paragrafı bu parlayan közlerin içindedir. Eski siz şimdi Samanyolu'na o sonsuz yolculuğu yapıyorsunuz. Her kelime kendi bağımsız yolunu izler. Bazıları kalmak isteyecek, bazıları ise artık hoş karşılanmadıklarını bilerek gidecek. Alevden geriye kalanlar ne yapmak isterse, bırak gitsinler. Olsunlar. Bitti. Geçmişin o salıverildiğini hissedin, derin bir nefes alın ve zihninize karşı kazandığınız zaferin tadını çıkarın. Dilerseniz fonda hafifçe çalan bir müzik olsun; Daft Punk'tan Veridis Quo'ya sadık kalın . Bu üzücü bir tören değil. Bu bir kutlama.

Yaratılış

30 yaşındayım ve eğer 40 yıl kadar daha yaşayacak kadar şanslıysam, kendime sormalıyım, başka intiharlar beni etkileyecek mi? Ailemden ve arkadaşlarımdan daha kaç tanesi böyle bir eylemde bulunur? Bugüne kadar iki tane yaşadım ve arkadaşlarını ve sevdiklerini intihar ederek kaybeden insanlar tanıyorum. İntihar her an köşede görünüyor.

Bu durumda tabu etiketini bir kenara atmak ve içinizdeki cesareti canlandırmak için elimden geleni yapmalıyım. İçinde sefalet ve umutsuzluğun tüm çağrışımlarıyla gizlenmiş baskın bir güç var. Buna izin veremem. Akıl sağlığınızla başa çıkmanın farklı yöntemleri konusunda farkındalık yaratmama korkusuyla yaşamamalıyım. Sertleşme zamanı; Kolay olmadığını biliyorum ama buna değer, çünkü hayatta olmanın değerinden daha değerli ne olabilir? İçimdeki o ışığa ulaşmaya çalışıyorum. anlamana ihtiyacım var; gerekir _parlamak. Kavganızda arkanızı kollamak için yapabileceğim küçük bir şey varsa, o da bu yazıda. Bu yolculuk, bencil olmanıza izin verilen birkaç seferden biridir; aslında bunu yapmanız bir zorunluluktur. O güzel mücadelede, hayatınız için mücadelede, güzel bir hayat yaşamanız için mücadelede birbirimize yardım etmeliyiz. Ne olursa olsun arkanı kollayacağım ama adım atmalı, sorumluluk almalı ve asla geri adım atmamalısın.

Dünya, içinde siz olmadan olduğu gibi var olmazdı.

Her şey sonunda iyi olacak. Her şey zamanında.

Kaldığın için teşekkürler! Bu parçayı beğendiyseniz, lütfen bir alkışla tamamlayın ve yorum bırakmayı düşünün.

Ayrıca gazetecilik maceralarımda bana destek olabilirsiniz.https://www.buymeacoffee.com/JamieD.Mackay

Takip etmeyi ve diğer koleksiyonlarıma da göz atmayı unutmayın.

Son olarak, meraklıysanız ve çalışmamla ilgili araştırmaların perde arkasını görmek istiyorsanız, beni twitter.com/JamieD_Mackay adresinden takip edin.