Kız kardeşimin öfkesini nasıl kontrol altına alabileceği veya üstesinden gelebileceği nasıl veya nelerdir?
Yanıtlar
Ben de eski günlerimde böyleydim ve arkadaşlarımı ve bazı sevdiklerimi de kaybettim. Öfkemi kontrol edemiyordum ve bu beni gerçekten rahatsız ediyordu.
Onu kontrol etmek için pek çok şey yaptım, mesela sinirlendiğimde kapıları, duvarları çarpardım ve kontrol etmek için kendimi incittim çünkü biri diğerlerine öfke gösteremez, eğer gösterilirse ayrılırlar ve biz yalnız kalırız.
Bazı günler meditasyon yapardım ve evet sakinleşmeme yardımcı oldu ama ne zaman beni tetikleyen durum tekrar tekrar öfkeleniyor ve sonra tekrar canavar çıkıyor. Ne olursa olsun kontrol edemiyordum.
Ama beni değiştiren biri vardı. İçinde bulunduğu her durumda gülerdi. Başkalarının mutlu olmasını ister, kendi düşünce ve duygularını ihmal ederek mutluluğunu başkalarının iyiliğinde bulurdu.
Kendini asla düşünmez, sadece başkalarını, onların mutluluğunu ve onların iyiliğini düşünür. Ve gülümsemesi kalbinin derinliklerinden, gözlerinde bir parıltıyla geliyor. İlk başta başkalarının kendi seçimlerimi ve isteklerimi bir kenara attığını düşünmek benim için zordu ama daha sonra diğerlerini düşünmeye başladığımda onları anlamama ve bilmeme yardımcı oldu. Daha derin düşündükçe, onları daha çok anladım ve bu beni mutlu etti ve öfke kontrolümde bana yardımcı oldu çünkü bu yaşam yolculuğunda her şeye farklı bakmayı öğrendim ve seçip seçmeme konusunda her şeyi seçme şansım vardı. Yani ne zaman öfke kısmı gelse, karanlıkta boğulup onu yutmakla ya da içinde yüzerek daha iyi tarafından bakmak arasında seçimlerim vardı.
Hayat tamamen yaptığımız seçimlerden ibarettir ve hayatı şimdi olduğu ve yakın gelecekte olacağı gibi yapan bizim seçimimizdir.
Ve bir şey daha arkadaşım, genellikle bir kişi öfkesini her zaman belirli bir kişiye gösterir. Bu, o kişiden hoşlanmadığından değil, o kişinin ne söylediğini anlayıp dinleyebildiği ve o kişinin asla kötü hissetmediği ve içinde bulunduğu durum ne olursa olsun asla yanından ayrılmadığı anlamına gelir. ve ortalık sakinleşince sebebi ortaya çıkıyor. Ancak bu bilginin ortaya çıkması için kişinin inancını koruması ve her şeyin yoluna gireceğini umması gerekir.
Öfkene sahip olmak ve onu kontrol altına almak isteme konusundaki olgunluğunu takdir ediyorum. Ayrıca, amacınızı aktarmanız gerekmediğini bilerek olgunluk gösteriyorsunuz. Tebrikler!
Kendime öğretmek için ne yaptığımı size açıklayacağım. Lütfen kişisel örneğimi bağışlayın ama bizzat yaşadığım için bildiğim en iyi örnek bu. :-)
Duygularını düzenlemekte zorlanan bir annenin çocuğu olarak doğdum. Ailemin altı çocuğu olan çocukların en büyüğüydüm. Sonunda boşandılar ve her birinin daha fazla çocuğu oldu. Ayrıntıya girmeden, çocukken bana karşı yapılmış çok taciz sayılabilecek birçok eylem vardı. Meydana gelen olaylara üçüncü şahıs olarak tanık oluyormuşum gibi zihinsel olarak kendimden uzaklaşabildiğimi hatırlıyorum. Kendi kendime derdim ki, “Bu HER sorunu. Ona kazanamayacağını göstereceğim. O beni kontrol etmeyecek. Sakinliğimi koruyacağım. O istediğini yapabilir, ama ben aynı şekilde yanıt vermeyeceğim.” Açıkçası benim kelime dağarcığım farklıydı, ama bunlar kendi kendime konuşmamın fikirleriydi.
Bu güne kadar, biyolojik annemin en büyük akıl hocalarımdan biri olduğunu iddia ediyorum. Bana benimsemek istemediğim özellikleri öğretti. Onun yüzünden, ASLA öfkemi kaybetmemeye karar verdim. Ve yapmadım. (Annemin de benim gibi pek çok örnek özelliği var, hayran olduğum ve elimden geldiğince takdir edip hayatıma dahil etmeye çalıştığım pek çok özelliği var. O birçok yönden güzel. Bunu da sunmak istiyorum.)
Durumunuza bağlı olarak, göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz şeyler şunlardır:
Barış zamanında ve kendinizi duygusal, sakin ve içtenlikle güçlü hissettiğinizde kardeşlerinize birkaç dakika ayırabilir misiniz diye sorun. Oturduğunuzda ve en eşit vücut pozisyonlarıyla, göz temasıyla ve sıcak bir sesle, davranışınızı değiştirmek istediğinizi açıklayın. Kontrolden çıkmış hissetmekten ve onlara kızmaktan hoşlanmıyorsunuz. Kendinize ve her birine her zaman saygı duymaya karar verdiğinizi ve buna göre hayat size ne getirirse getirsin ya da ne oluyorsa olsun, barış içinde kalmayı ve sağduyulu davranmayı seçtiğinizi açıklayın. Artık herkesin kendi fikrine hakkı olduğunu ve herkesin bu dünyayı farklı bir şekilde görmenin doğru olduğunu, ancak onu barış ve saygı gözüyle görmeyi seçtiğinizi anladığınızı onlara bildirin. Yapabilirsen, Duygularınızın kontrolünü kaybettiğiniz geçmiş zamanlar için onlardan af dileyin. Onlara olan sevginizi ve saygınızı ve kibar ve yardımsever bir ağabey veya abla olma arzunuzu ifade ederek bitirin. Sarıl.
İnsan doğasının ve geçmiş etkileşim alışkanlıklarının bir parçası olarak, kararlılığınızı test edeceklerinin farkında olmalısınız. Özellikle ilk birkaç gün, sürekli tetikte ve istikrarlı olmalısınız. Günlüğünüze deneyimlerinizi yazmanız, günün sonunda (1-10) huzurunuzu ne kadar iyi koruduğunuz konusunda kendinizi derecelendirmeniz yardımcı olacaktır. Yalnızca eylemlerinizi değil, içsel duygusal durumunuzu da derecelendirmeyi unutmayın. Kararınızı korumak için kararlı olun, ancak aynı zamanda yeni davranışlar, yeni bir karakter yaratırken kendinize karşı da nazik olun. "Tetikleyicilerinizin" neler olduğunu ve gelecekte bunlarla nasıl daha iyi karşılaşabileceğinizi düşünün ve yazın. Her sahnenin NASIL İSTEDİĞİNİZİ oynadığını, duygularınızı mükemmel bir şekilde kontrol ettiğinizi ve olgun bir saygıdan hareket ettiğinizi zihninizde hayal edin.
Eylemlerinizle kardeşlerinize hayatla başa çıkmanın yepyeni bir yolunda rehberlik ettiğinizi fark ettiğinizde, konumunuzun son derece önemli olduğunu göreceksiniz. Düşünmeleri için yeni bir vizyon yaratıyorsunuz! Birkaç dakika için "konuyu anlatmak" "iyi" hissettirse de ve kortizol ve adrenalin sisteminizin her yerine taşarak size bir zafer duygusu verir, ancak kendi beyninize, vücudunuza uzun süreli zararlar verir. bunlar çok daha zararlı ve uzun vadelidir. Bunun yerine, sakinliğinizi ve başkalarıyla bağlantı duygularınızı koruyarak sisteminizi serotonin ile doldurduğunuzda, bu uzun vadeli bir faydadır… her biriniz için! Diyelim ki bundan yirmi yıl sonra, kardeşlerinizden biri veya tümü size geldiğinde ve onlara daha yüksek bir yol gösterdiğiniz için içtenlikle teşekkür ettiğinde, geleceğin bir görüntüsünü aklınızda tutmaya çalışın.
Annemle babam boşandıktan ve küçük kardeşlerimle ben babamla birlikte taşındıktan sonra, onlara bakıcılık yaptığım belirli bir akşam oldu. on beş yaşındaydım. Küçük kız kardeşim (on dört) sinirlendi ve kuduz bir köpek kolumu ısırıp birkaç dakika tuttu. Evet, acı dayanılmazdı. Evet, onu çıkarmaya çalıştım ama o zaman bile dış huzurumu koruyabildim. O vahşi hayvanın aslında o olmadığını anladım. Belli ki çok fazla bastırılmış duyguyla hareket ediyordu. Yıllar sonra, gölgemde büyümenin zor olduğunu çünkü asla yaşayamayacağını düşündüğü bir şeyi sunduğumu söyledi. Yine de… bir yetişkin olarak, o ve küçük kardeşlerim, örneğimin onlara yardımcı olmasına izin verdiler. Şimdi bir çocuk psikiyatristi olan en küçük erkek kardeşim, ona “annelik ettiğimi” iddia ediyor.
Şimdi 55 yaşındayım. Hayatımın büyük bir bölümünde annemle pek iletişimim olmadı. Yine aynı şehirde yaşıyoruz. Sadece birkaç hafta önce, şimdi 78 yaşında olan annem kolunu kırdı. Düştükten kısa bir süre sonra öğrendim ve onu acil serviste buldum. Orada birkaç saat onunla kaldım, ardından sonraki birkaç gün onu eve götürdüm. Onu önemserken, saf bir kalple onu önemsediğimi izledim. Onu sevdim. Sık sık acı içinde kendini kaptırsa da, şefkat ve saygıdan başka duygusal bir tepki göstermediğim için minnettardım. Yine de evimizin huzurunu elinden almasına izin vermedim. Hala “Kalemin Kraliçesi” rolünü sürdürdüm. Onu evine geri götürürken, taleplerine karşı sert bir şekilde konuştuğum bir zaman vardı. Bu durumda bile, cezalandırıcı değildim,
Aradan geçen günlerde, uzun uzun düşünmüş olmalı, çünkü ondan bir mektup aldım. Bu, hayatımda ikinci kez annemin benden özür dilemesiydi ve aldığım en güzel ve anlamlı mektuplardan biriydi. Basitçe ifade edilmiş ve çok genel olmasına rağmen, işte bana çok sevinç veren mektubun bir kısmı… ve onun için onu aldığını umuyorum! Daha gerçek benliğine rahatlıyor. Şükran ve nezaket gerçekten hakim! HERHANGİ BİRİNİN duygusal kontrolü öğrenebileceğine ve olgunluk kazanabileceğine gerçekten inanıyorum.
Yani sevgili Asker ve Okur, kardeşleriniz veya başka biri için barış örneğinin ne kadar kapsamlı olacağını bilemezsiniz. Duygularınızın duygularınız olduğunun her zaman farkında olun . Kimsenin huzurunuzu sizden çalmasına asla izin vermeyin. Huzurunuzu denetlemek için her zaman bir zihinsel koruma görevlendirin. Huzurunuzu daima göz önünde tutun. Huzurunuzun en değerli varlığınız olduğunun gayretle farkında olun . Hiç kimse, hiçbir durum, hiçbir ego, her zaman huzurunuzu koruyabilmenin değerine asla yaklaşamaz.
Duygularınızın “Üstadı” olmaktan doğan, neşe dolu bir yaşam dilerim. İşte ilginizi çekebilecek diğer cevaplarımdan ikisi:
Kimberly Davis Wallis'in Öfkemi Nasıl Kontrol Edebilirim?
Kimberly Davis Wallis'in cevabı İnsanlar, kendilerini güçlendiren olumlu bir iç sesi nasıl geliştirirler?
Barış içinde….