(Nihayet) Ertelemeyi Durdurma

Eski bir kronik erteleyici, size nasıl duracağınızı öğretir.

Kolay olsaydı, herkes ertelemeyi bırakırdı.

Öyle değil.

Gerçekten çok zor olabilir.

Erteleme, hayallerin ve hırsların bir numaralı katilidir. Özellikle modern dijital çağda yaygın bir sorun. Sosyal medyaya, akış platformlarına ve diğer anlamsız dikkat dağıtıcı şeylere kapılırız ve elimizdeki önemli görevleri unuturuz.

Kronik bir erteleyiciydim ve bunu kabul etmekten nefret ediyorum. Kendime baskı altında daha iyi çalıştığımı (yapmıyorum) ve ertelemediğimi (yaptım) söylemek yerine, değişmem gerektiğini fark ettim. İşte ertelemeyi nasıl durduracağınız:

1. Bunu neden yaptığınızı belirleyin.
   Neden belirli bir şekilde davrandığınızı anlamak, sorunu çözmenin ilk adımıdır. Görevden bunaldınız mı? Başarısızlıktan korkuyor musun? Temel nedeni belirledikten sonra, onunla mücadele etmek için stratejiler geliştirebilirsiniz.
2. Dikkatinizi dağıtan şeyleri belirleyin ve ortadan kaldırın/en aza indirin.
   Günde saatlerce telefonumu bir zombi gibi kaydırarak geçiriyordum ve bazen bunun farkına varamıyordum. Instagram, TikTok ve YouTube gibi uygulamalar, insan ruhunu meşgul edecek şekilde tasarlanmıştır. Dikkatimi dağıtan uygulamaları telefonumdan çıkarmaya ve Freedom ve Opal gibi uygulama engelleyicileri kullanmaya karar verdim (bana ödeme yapmıyorlar), böylece kendimi akılsızca tekrar onların içinde bulmayacağım. Telefonunuzu kapatın, sosyal medyadan çıkın ve sessiz bir iş yeri bulun.
3. Daha büyük görevleri parçalara ayırın/son tarihler belirleyin ve bir program oluşturun.
   Bazı görevler külfetli veya sıkıcı görünebilir. Görevlerini parçala. Bir sonraki en iyi Amerikan romanını bir gecede yazmayacaksın. Haftalık hedefler belirleyin ve ne yapacağınızı planlayın. Kendinizi bir programa göre ayarlamak büyük bir fark yaratacaktır.
4. Beyninizi yeniden düzenleyin/olumlu kendi kendine konuşma kullanın.
   Genel bir kendi kendine yardım gurusu gibi konuşmak istemiyorum ama kendinizi disipline etmek için beyninizi yeniden yapılandırmanız gerekir. Kendinize asla bir şeyi yapamayacağınızı söylemeyin. Kendinize çok çalışacağınızı ve hedeflerinize ulaşacağınızı söyleyin. Kendine acımaktan ve kendi kendine olumsuz konuşmaktan kaçının ve bunları olumlu kelimelerle değiştirin.
5. Kendinizi ödüllendirin ve ivmeyi devam ettirin.
   İnsan olarak bizler basit yaratıklarız. Ödülleri ve olumlu geri bildirimleri severiz. Ertelediğiniz her şeyi tamamladıktan sonra, sırtınızı sıvazlamak için kendinize küçük bir ödül verin ama rehavete kapılmayın. Kötü alışkanlıklara geri dönmek kolaydır, bu yüzden kendinizi tedavi ettikten sonra bir sonraki hedefinizi/görevinizi gerçekleştirdiğinizden emin olun.

Bir dahaki sefere ertelemek istediğinde, kendine önemli bir şeyi yapma potansiyeline sahip olduğunu ama "canına gelmediği için" yapmadığını bildiğinde nasıl hissedeceğini sor.

Ertelemeyi bırak ve bokunu toparla.