Uyanma Rutininizi İyileştirmek İçin Teknolojiyi Kullanmanın 5 Yolu

Huzurlu bir uyku ya da dingin bir rüya, akıllı telefon alarmının tiz sesiyle kesintiye uğradığından, çoğumuz için kalkmak çoğu sabah bir angarya olabilir. Rahat ve sıcak bir yerde kalmak ve günün sorumluluklarından kaçmak için o erteleme düğmesine mümkün olan en son ana kadar basmak çok kolaydır.

Uyanma rutininizi iyileştirebilecek pek çok teknoloji var; uykudan uyanıklığa geçişi kolaylaştıran ve günlük süreci çok daha doğal ve hatta keyifli bir şeye dönüştürebilen gadget'lar ve uygulamalar. Bunlar bizim favorilerimizden beşi ve onları nasıl çalıştıracağımız.

1) Akıllı merkez kullanın

Evde kurulu bir akıllı hub'ınız (yani bir Google Nest Hub veya bir Amazon Echo Show) varsa, ayarladığınız alarm zamanı yaklaştıkça ekrandaki hem sesin hem de görsellerin yoğunluğunun kademeli olarak artmasını sağlayabilirsiniz. Buradaki düşünce, uyanmanın bir sarsıntıdan ziyade bir süreç olduğudur.

Ekranın alt kısmından yukarı kaydırıp saat sembolüne dokunarak Google akıllı ekranlarında alarm kurabilirsiniz. Alarm kurulum işlemi sırasında, herhangi bir degrade efektini ayarlamak ve sesi zamanla artacak şekilde yapılandırmak için Gün Doğumu Alarmı'na dokunabilirsiniz .

Echo Show'da da benzer bir şey var, ancak alarmları telefonunuzdaki Alexa uygulaması aracılığıyla yapılandırırsanız daha kolay olur. Ayarlara ulaşmak için Cihazlar sekmesinde Yankı'nıza ve ardından dişli simgesine dokunun : Ekran ve Parlaklık aracılığıyla yavaş bir uyandırma ışığı ve Sesler aracılığıyla artan bir alarm sesi oluşturabilirsiniz .

2) Akıllı ışık kullanın

Piyasadaki birçok akıllı ışık, zamanla parlaklıklarını kademeli olarak artırma seçeneğini içerir; akıllı ışıklarınızla birlikte gelen uygulamayı kontrol edin (veya yenilerini satın alıyorsanız bunu bir özellik olarak arayın).

Size her akıllı ışık markası ve modeli için bir kılavuz veremiyoruz, ancak Philips Hue sistemiyle bu iş şu şekilde yapılır: Uygulamanın içindeki Otomasyonlar sekmesini açın ve ardından sağ üstteki + (artı) düğmesine dokunun köşe ve Işıkla uyanın .

Bir sonraki ekran, uyanmak istediğiniz saati, ışıkların ne kadar süre önceden yanmasını istediğinizi, kullanmak istediğiniz renkleri ve parlaklığı ve efektin haftanın hangi günlerinde tekrarlanmasını istediğinizi ayarlamanıza olanak tanır.

3) Uyandırma ışığı kullanın

Genel amaçlı akıllı ışıkların yanı sıra, uyanıklığa yumuşak bir geçiş için özel olarak tasarlanmış ışıklar da alabilirsiniz: yerel gün doğumu zamanlarınızı veya sizin tarafınızdan belirlenen bir zamanı kullanarak, giderek güçlenen sıcak bir ışıltıyla güne başlamanızı kolaylaştırırlar.

Lumie Bodyclock Shine 300 size 159 dolar geri ödeyecek ve yerleşik bir radyoyla birlikte geliyor, böylece bazı melodilerle ve ışıkta hafif bir artışla uyanabilirsiniz. Gerçek bir gün doğumunu taklit edecek şekilde tasarlanmıştır; gün batımı modu vardır ve hatta beyaz gürültü bile üretebilir.

Diğer bir seçenek ise 129 $ karşılığında sizin olan Casper Glow Light'tır . Lumie gibi, geceleri uykuya dalmanızı ve sabahları uyanmanızı kolaylaştırabilir ve her yere götürebileceğiniz taşınabilir bir lamba olarak da işe yarar.

4) Bir alarm uygulaması kullanın

Yataktan kalkmak için telefonunuzu kullanmak zorunda kalırsanız, bu süreçte size yardımcı olacak çok sayıda uygulama mevcuttur; bunlar arasında, kalktığınızdan emin olmak için alarmı devre dışı bırakmadan önce bir matematik problemini çözmenizi sağlayanlar da vardır.

Bundan daha az külfetli bir şey için Alarmy'yi ( Android , iOS ) deneyin. Alarmınız için yumuşak ve doğal sesler getirir ve hatta gece boyunca uykunuzu bile takip edebilir (eğer isterseniz matematik problemi işini de yapar).

Ayrıca, uykunuza odaklanan ve sizi doğal uyku düzeniniz için uygun bir zamanda uyandıracak olan Uyku Döngüsü ( Android , iOS ) var ; yine de önceden ayarlanmış bir pencerede, böylece işe geç kalmıyorsunuz. Aynı zamanda hafif alarm seçenekleri de sunar.

5) Farklı bir alarm kullanın

Ekstra gadget satın almak veya üçüncü taraf uygulamaları yüklemek istemiyorsanız, telefonunuzun varsayılan alarmını kullanarak bazı seçeneklerle bile oynayabilirsiniz. Bunlar daha sınırlıdır, ancak neyin mümkün olduğunu keşfetmeye değer ve elbette Google ve Apple sürekli olarak yeni özellikler sunuyor.

Varsayılan Android Saat uygulamasındaki Alarm sekmesinde , herhangi bir alarmın ses seçeneğine dokunduğunuzda bir dizi seçeneğiniz olur: Yalnızca yerleşik seslerden birini seçmekle kalmaz, aynı zamanda herhangi bir alarmı da seçebilirsiniz. ses dosyası (belki de bazı doğa sesleri) veya hatta doğrudan bir şey kaydedebilirsiniz. Sesi kademeli olarak artır seçeneğini bulmak için üç noktaya (sağ üst) ve Ayarlar'a dokunun .

İOS için varsayılan Saat uygulamasında, bir alarma ve ardından Ses'e dokunduğunuzda daha az seçenek vardır , ancak parçaları Apple Music'ten içe aktararak bir şeyi daha yavaş bir şekilde yüklemenize olanak tanıyabilirsiniz. Uyandığınız zamanı daha iyi yönetmek için iOS Health uygulamasındaki uyku planı seçeneğini de kullanabilirsiniz.