Machen Kollagenergänzungen überhaupt etwas?
Wenn man durch die sozialen Medien scrollt, könnte man den Eindruck bekommen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln so gut wie alles reparieren kann. Wenn Sie sich die Beweise jedoch genauer ansehen, werden Sie feststellen, dass die meisten von ihnen einfach nicht funktionieren. Als mögliche Ausnahme von dieser Regel haben Kollagenpräparate in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erhalten, und es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass ihre Einnahme die Hautelastizität tatsächlich verbessern kann.
In der Vergangenheit war unsere Haltung, dass Kollagenpräparate nur teures Proteinpulver sind , angesichts des Mangels an Beweisen für seine Vorteile. Aber mit der Veröffentlichung neuerer Studien sowie einem erneuten Interesse daran hielten wir es für sinnvoll, genauer hinzusehen.
Es gibt eine Reihe klinischer Studien, die darauf hindeuten, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten zur Verbesserung der Hautelastizität und -feuchtigkeit beitragen kann. Dazu gehören Studien , bei denen die Hälfte der Teilnehmer ein Placebo erhielt und die an der Studie beteiligten Personen nicht wussten, wer das Placebo erhielt, bis das Experiment und die Analyse beendet waren.
Im Allgemeinen kann die Gestaltung von Studien auf diese Weise dazu beitragen, unbewusste Vorurteile zu beseitigen. Selbst wenn wir unser Bestes geben, um unparteiisch zu sein, kann uns der Wunsch nach einem bestimmten Ergebnis oft auf subtile und schwer zu erkennende Weise beeinflussen.
Wie jedoch Michelle Wong , eine Kosmetikchemikerin, die regelmäßig Schönheitsmythen auf Instagram entlarvt , in einer E-Mail an Lifehacker feststellte: „Die meisten klinischen Studien wurden von Nahrungsergänzungsmittelunternehmen gesponsert, was ein Element der Voreingenommenheit einführt.“
Einer der Hauptgründe, warum ich der Einnahme von Kollagenpräparaten so skeptisch gegenüberstehe, ist, dass es während des Verdauungsprozesses einfach in seine einzelnen Aminosäuren zerlegt wird, wie jedes andere Protein da draußen. Die Einnahme eines Kollagenergänzungsmittels mit der Vorstellung, dass es irgendwie auf magische Weise seinen Weg zu Ihrer Haut finden wird, macht nicht viel Sinn.
Es gibt jedoch noch andere Möglichkeiten, wie die Einnahme von Kollagen eine Wirkung haben könnte. Wie Wong erklärt, enthält Kollagen einen großen Anteil der Aminosäure Hydroxyprolin, die einzigartig für Kollagen ist und in keiner anderen Proteinquelle, die wir essen, vorkommt.
Eine der aktuellen Arbeitstheorien besagt, dass dies als Signal wirkt, eines, das unserem Körper sagt, dass er die Menge an Kollagen, die er produziert, erhöht und damit aufhört, einen Teil des Kollagens, das wir bereits haben, zu zerstören. Zumindest ist dies ein möglicher Mechanismus, der etwas sinnvoller ist.
Es gibt oft einen großen Unterschied zwischen klinischen Studien und dem wirklichen Leben. Bei Kollagen-Ergänzungsmitteln kann das, was während einer Testphase gegeben wird, und der Inhalt der Flasche mit Kollagen-Proteinpulver, die Sie gerade gekauft haben, erheblich voneinander abweichen.
Wie Wong erklärt: „[Kollagenpräparate] können mit vielen verschiedenen Methoden hydrolysiert werden. Dadurch wird das Kollagen auf unterschiedliche Weise aufgebrochen, was bedeutet, dass die einzelnen Peptide, die in jedem Nahrungsergänzungsmittel enthalten sind, sehr unterschiedlich sein können.“
Wäre es nach alledem sinnvoll, ein Kollagenpräparat einzunehmen? Angesichts dessen, wie teuer einige dieser Nahrungsergänzungsmittel sein können, überwiegen die Vorteile möglicherweise nicht die Kosten. Wenn Sie Kollagen nur in der Hoffnung einnehmen, dass es Ihre Haut verbessert, könnte ein kostengünstigerer Ansatz darin bestehen, sich auf das regelmäßige Tragen von Sonnenschutzmitteln und die Verwendung von Retinoiden zu konzentrieren, von denen bekannt ist, dass sie wirken.
Nach all dem sind wir immer noch der Meinung, dass Kollagenpräparate hauptsächlich nur teures Proteinpulver sind – wenn auch mit etwas mehr Beweisen für einige zusätzliche Vorteile.
