Wie man sich wärmer fühlt, wenn einem immer kalt ist
Kaltes Wetter ist offiziell da (zumindest in Gegenden, die zu dieser Jahreszeit normalerweise kalt werden. ) (Ich spreche nicht von Südkalifornien. ) (Ich spreche nie von Südkalifornien. )
Wenn Sie in einer Gegend leben, in der die Temperaturen stark gesunken sind, ist es wichtig, sich warm zu halten. Vielleicht kommen Sie aus der Kälte oder Sie haben es mit einem kaputten Heizkörper zu tun, oder Sie möchten sich nicht noch einmal wegen der Thermostattemperatur streiten – manchmal brauchen Sie nur eine schnelle Lösung, um sich warm zu fühlen.
Abgesehen davon, sich an eine Raumheizung zu kuscheln, finden Sie hier einige praktische Lösungen und mentale Tricks, um sich sofort warm zu fühlen.
Es mag offensichtlich erscheinen, aber Schichten sind der Schlüssel, um Wärme einzufangen und innen und außen warm zu bleiben. Die Leitregel für mehrschichtige Kleidung lautet, die eng anliegenden Hemden eng am Körper anliegend zu tragen und die locker sitzenden darüber.
Vermeiden Sie die Verwendung von Baumwolle als Basisschicht, insbesondere wenn Sie in den Schnee gehen. Sobald Baumwolle nass wird (z. B. durch Schnee oder Schweiß), bleibt sie nass. Wenden Sie sich für Ihre mittlere Schicht an Wolle, um einen der besten natürlichen Isolatoren zu erhalten. Hier sind weitere unserer Tipps für ein effektives Layering .
Es gibt auch einen richtigen Weg, um Ihre Decken zu schichten . Mental Floss schlägt vor, mit Flanelltüchern zu beginnen und dann, auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, Ihre flauschigste Bettdecke als untere Schicht hinzuzufügen und dünne, dichte Decken darüber zu verwenden, um konvektiven Wärmeverlust zu verhindern.
Wir empfehlen außerdem, gestrickte oder gehäkelte Materialien als untere Schicht zu verwenden, nicht darüber – gestrickte Stoffe haben Lufteinschlüsse, die warme Luft einfangen und sie im Bett halten können, wo sie hingehört.
Unser Körper legt Wert darauf, unsere Organe warm zu halten; Dadurch bleiben unsere Hände und Füße im wahrsten Sinne des Wortes in der Kälte. Schützen Sie diese Extremitäten, indem Sie eine oder zwei Schichten hinzufügen. Wenn Sie keine Handschuhe tragen möchten, legen Sie Ihre Hände um einen Becher Ihres Lieblingsheißgetränks oder greifen Sie zu Handwärmern.
Um Ihre Hände schön warm zu halten, sollten Sie Ihre eigenen Instant-DIY-Handwärmer herstellen. Für die klassische Ice-Melt-Pellets-Methode benötigen Sie lediglich einen großen Ziploc -Beutel, einen kleineren, etwas Wasser und Calciumchlorid-Eis-Pellets aus dem Baumarkt. Hier ist, wie man eins macht :
Wenn Sie keinen Zugang zu Eisschmelzpellets aus dem Baumarkt haben, probieren Sie diese Methode aus , die nur etwas Backpulver, weißen Essig und einen Herd erfordert.
Achselhöhlen sind die originalen DIY-Handwärmer. Stecken Sie Ihre Hände unter diese Gruben und umarmen Sie Ihren Körper, um sich sofort von der Kälte zu erholen.
Ich schlage nicht vor, dass Sie sofort die meditativen Kunststücke der tibetischen Mönche erreichen können ( die angeblich ihren Geist und Atem verwenden können, um ihre Körpertemperatur manuell zu erhöhen ). Gleichzeitig zeigt diese Studie, dass die als „Vasenatmung“ bekannte Praxis dabei hilft, Ihre innere Hitze zu hacken. So geht's:
Zusätzlich zu deinem Atem können Visualisierungstechniken nicht schaden. Es gibt etwas zu sagen für den Placebo-Effekt, der entsteht, wenn man sich vorstellt, wie man sich an einem sonnigen Strand bräunt, oder sich sogar vorstellt, dass eine innere Flamme einen von innen heraus aufheizt. Versuchen Sie, Vasenatmung mit Visualisierung zu kombinieren, um einen schönen Wärmeeffekt zu erzielen.
Ein heißer Kaffee, Tee oder eine Suppe beruhigen nicht nur Ihre Seele, sondern sind auch ein wirksames Mittel, um sich körperlich wärmer zu fühlen. Während der heiße Becher Ihren Händen hilft, kann der Dampf Ihres Getränks Ihr Gesicht erwärmen.
Es gibt nichts Besseres als eine heiße Dusche nach einem langen Tag, aber wenn Sie wirklich schnell warm werden möchten, sollten Sie in die Wanne springen. Während eine Dusche nicht schaden kann, erhöht ein Bad, das Ihren Brustbereich bedeckt, Ihre Körpertemperatur nachweislich besser .
Es gibt einen Grund, warum es als „Aufwärmen“ vor dem Training bezeichnet wird. Unabhängig davon, ob dynamische Dehnungen und leichte Freiübungen vor Ihrem eigentlichen Training tatsächlich nützlich sind oder nicht, sind sie eine effektive Strategie, um sich körperlich wärmer zu fühlen.
Die obigen Tipps sind praktisch, wenn Sie sich schnell aufwärmen müssen, aber wenn Sie den ganzen Tag über jeden Tag frieren , benötigen Sie möglicherweise eine dauerhaftere Lösung. Hier sind unsere Tipps, um warm zu bleiben, ohne Ihre Heizkosten zu erhöhen , und hier ist unser Leitfaden, wie Sie mit der Kälte fertig werden, wenn Ihr Strom ausfällt .
