5 formas de aumentar la confianza en uno mismo

Cuando se trata de desarrollar confianza en uno mismo, la percepción lo es todo. La forma en que te ves a ti mismo tiene un gran impacto en cómo los demás finalmente te percibirán. Puede haber algunos factores fuera de su control cuando se trata del juego de la confianza, pero usted está en el asiento del conductor y tiene las llaves de su imagen pública.

Probablemente hayas visto al ejecutivo dinámico que se las arregla para estar al mando a pesar de que tiene un leve ceceo o una calva del tamaño de Miami, o la mujer que no es tan atractiva pero que aún así se las arregla para exudar una especie de seguridad en sí misma. eso la hace parecer mucho más atractiva de lo que realmente es. Ambos son ejemplos de la mente sobre la materia, donde los individuos han logrado convertir su energía nerviosa y su impulso en un magnetismo personal que influye en los demás. Puede que no sea tan poderoso como el carisma, pero la confianza en uno mismo ayuda a construir un puente entre usted y quienes lo rodean.

La confianza en uno mismo es una característica poderosa que se debe cultivar, pero cuando te sudan las manos cada vez que tienes que hablar durante la reunión del lunes por la mañana o entrar en una sala llena de gente, puede ser difícil controlar tus pensamientos acelerados, mucho menos tu respiración o tu dos pies izquierdos. En las próximas páginas, veremos cinco formas en las que puede fortalecer sus músculos mentales para enfrentar los desafíos inherentes a muchas interacciones sociales comunes. Si la idea de que casi todos se ponen nerviosos en algún entorno social no es un gran consuelo, estos consejos son para ti.

1. Sea resistente
2. Sé optimista
3. Estar preparado
4. Sea un tomador de riesgos
5. Dar un paseo alrededor de la cuadra

Nadie es perfecto la primera vez, pero a menudo la confianza en sí mismo se tambalea en una montaña de metas y expectativas. Si te pones nervioso cuando no eres el mejor en algo o cuando las cosas no salen según lo planeado, siempre estarás a merced de factores que no puedes controlar. La Asociación Estadounidense de Psicología sugiere que uno de los mejores atributos a desarrollar para lidiar con el estrés , la ansiedad y la adversidad es la resiliencia , la capacidad de adaptarse a las circunstancias cambiantes. Cuando eres resistente, tu confianza en ti mismo no depende de tu desempeño, y esa es una forma muy liberadora de vivir [fuente: Asociación Estadounidense de Psicología] .

La resiliencia es natural a la condición humana. El truco es reconocer que no te define una falta, ni siquiera dos o tres. Las personas seguras de sí mismas están en un viaje de autodescubrimiento. Son curiosos y aceptan nuevos desafíos porque tienen expectativas realistas y no llevan la cuenta.

Cuando la vida no resulte como usted espera o desea, dése un poco de margen de maniobra. Cuanto más te recompenses por salir de tu zona de confort y probar algo nuevo en lugar de criticarte por un desempeño menos que estelar, más fácil será enfrentar el próximo desafío con confianza.

Palabras por las cuales vivir

Según el novelista y poeta alemán Johann Wolfgang von Goethe, "Tan pronto como confíes en ti mismo, sabrás cómo vivir" [fuente: Fausto ].

Ya sea en los negocios o en las relaciones personales, el optimismo es una fuerza poderosa y no requiere una gran inversión. Aunque el creciente enfoque en un estilo de vida optimista popularizado por el libro de Tony Robbin "El secreto" tiene sus detractores, la forma en que piensas sobre tu vida aún podría ayudar a moldear el futuro, o al menos tu percepción de él. El viejo chiste acerca de que la niña se enfrenta a un montón de estiércol en su cumpleaños y asume alegremente que su regalo tiene que ser un pony puede que no sea una receta tan mala para una existencia satisfactoria. Si espera lo peor, es difícil tener confianza en sí mismo o en el futuro.

Pruebe el poder del pensamiento positivo la próxima vez que enfrente un desafío personal para ver si su perspectiva tiene un impacto en la forma en que enfrenta el desafío o incluso en la forma en que lo percibe después. Recuerde, mantener el buen pensamiento o darle un giro positivo a los eventos no cuesta un centavo.

Cualquiera que sea su estilo personal, utilícelo para ayudar a crear estrategias para sus acciones y mejorar su confianza en sí mismo. Si la planificación precisa no le produce ansiedad por el desempeño , el trabajo de preparación, como conocer la ruta hacia un nuevo trabajo antes de su primer día, podría significar la diferencia entre llegar agotado y derrotado o tranquilo y listo para comenzar. Lo mismo ocurre con cosas como Dormir bien por la noche, comer (o no comer) antes de esa gran entrevista o estudiar con suficiente tiempo para el gran examen.

Una buena preparación también puede implicar el viejo adagio que la práctica hace al maestro. El hecho de que seas un pésimo cocinero, conductor u orador no significa que no mejorarás con un poco de entrenamiento y práctica. Está en la naturaleza humana ceñirse a las cosas en las que es bueno, pero no renuncie a otras actividades, habilidades o experiencias interesantes porque no puede sacar la pelota del parque la primera vez que batea. Esté dispuesto a practicar y prepararse. Puede ser un cambio de vida.

Cuando te falta confianza, es más fácil quedarse con lo familiar. Sin embargo, el verdadero poder de aumentar la confianza proviene de abordar algo nuevo. Puede que no tengas éxito de inmediato, pero cuando lo haces, la experiencia es liberadora. Muchas personas nunca alcanzan su máximo potencial, no porque las oportunidades no estén disponibles, sino porque tienen miedo de arriesgarse a fracasar. Piénsalo de esta manera: si no estás tomando riesgos, no estás creciendo como persona. Cuando fallas en un nuevo desafío, es una señal de que estás llegando a alguna parte. Es un error más que no volverás a cometer.

También hay una bonificación adicional adicional. Desarrollar confianza en uno mismo es un proceso, y una vez que haya superado el miedo a fallar, se vuelve más fácil. Sabes que sobrevivirás a la humillación de revelar tu yo imperfecto y comenzarás a darte cuenta de que algunos fracasos iniciales son un pequeño precio a pagar por aprender y experimentar cosas nuevas.

El fracaso no es fatal

El fracaso puede ser un asesino de la confianza, pero a veces, realmente vale la pena ser resistente y seguir intentándolo. Kathryn Stockett, autora de la exitosa novela "The Help", recibió aproximadamente 60 notificaciones de rechazo por su manuscrito (perdió la cuenta) antes de que finalmente se publicara [fuente: Suddath ].

Caminar y otras formas de ejercicio moderado pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo de varias maneras. El ejercicio aumenta la temperatura corporal, lo que te ayuda a sentirte más tranquilo y con más control. También libera endorfinas que te hacen sentir más feliz y relajado. Es un golpe doble que es el complemento de una caminata rápida de 10 minutos por el estacionamiento antes de una gran reunión o un trote matutino antes de esa importante presentación. Casi cualquier actividad física que te haga moverte tiene al menos algún beneficio.

El ejercicio puede ayudar a aumentar su nivel de confianza al ayudarlo a distraer sus pensamientos y hacer que su cerebro también trabaje en otros acertijos y desafíos. A veces, anticipar un gran momento, como pedirle una cita a una chica o prepararse para una entrevista de trabajo, puede aumentar la tensión, pero de muy mala manera. El aumento de la adrenalina y los pensamientos acelerados pueden jugar en su contra, especialmente si ha terminado todas las estrategias necesarias y ha pasado a un modo de anticipación de desastres contraproducente. Dé un paseo alrededor de la cuadra o realice algunos movimientos rápidos de yoga. Te sentirás más tranquilo e incluso se te ocurrirán algunas ideas de última hora antes del gran momento.

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