Viven hasta bien entrados los noventa y muchas veces rompen la marca de los cien años. Su existencia es saludable, pero las razones subyacentes suelen ser culturales. De hecho, no se trata solo de que los individuos se cuiden a sí mismos; es un fenómeno nacional que se basa en opciones de estilo de vida.
¿Por qué ciertos países son el hogar de las personas más felices y saludables del mundo en la Tierra? ¿Que comen? ¿Qué hábitos cotidianos son diferentes a los de otras sociedades?
Me propuse responder a estas preguntas y en el camino encontré algunas similitudes sorprendentes entre estas naciones aptas, repartidas por todo el mundo. Siga leyendo para saber qué países albergan a las personas más sanas del mundo.
- Islandia
- Japón
- Suecia
- Okinawa
- Nueva Zelanda
- Cerdeña
- Finlandia
1. Islandia
Debido a una población más pequeña, Islandia es uno de los países menos contaminados del mundo. Pero el aire limpio no es la única razón por la que los islandeses son tan saludables; también les gusta ir al gimnasio. Debido al clima frío durante gran parte del año, los islandeses hacen ejercicio para vencer la tristeza del invierno. El país disfruta de una de las expectativas de vida más altas (72 para los hombres y 74 para las mujeres). También tiene una de las tasas de mortalidad infantil más bajas con 2 muertes por cada 1,000 bebés. La revista Forbes lo clasificó como el país más saludable del mundo.
2. Japón
La Organización Mundial de la Salud (OMS) calculó los países donde las personas viven con plena salud por más tiempo y Japón se ubicó en la cima con 74,5 años . Gran parte de esto se debe a la dieta.
"Cada comida en Japón parece una obra de arte. La comida es tan hermosa, tan deliciosa y tan simple", dijo el experto en acondicionamiento físico Harley Pasternak a la revista Empower News . "Son los mayores consumidores de pescado del mundo y de soja entera y de algas y té verde. Cuando están llenos en un 80 por ciento, se detienen y esperan unos 10 minutos, luego deciden si continúan. Y la mayoría de las veces, están llenos, así que no necesitan seguir comiendo más".
3. Suecia
Las políticas gubernamentales promueven un estilo de vida saludable que incluye un equilibrio positivo entre el trabajo y la vida personal. A la población también le encanta jugar al aire libre y con un impresionante paisaje lleno de colinas, montañas y lagos glaciares, es fácil, según National Geographic . Además, debido a su ubicación, consumen una dieta rica en pescado y ácidos grasos omega. Sus métodos de cocción también reflejan los de una población sana. En lugar de usar una gran cantidad de aceite, escalfan, fermentan, ahuman y secan sus alimentos.
4. Okinawa
Okinawa es una prefectura o jurisdicción subnacional de Japón. Sin embargo, vale la pena mencionarlo por separado porque se cree que tiene las personas más saludables de la Tierra. De acuerdo con el Estudio de Centenarios de Okinawa, las proporciones de centenarios pueden ser las más altas del mundo con aproximadamente 50 por cada 100,000 personas. El país es también el hogar de muchos súper centenarios, personas que llegan a la edad de 110 años. Los okinawenses atribuyen no solo sus vidas largas, sino también saludables y felices al consumo de toneladas de frutas y verduras locales , así como grandes cantidades de tofu y algas marinas . Sus vidas también incluyen una actividad diaria rigurosa y un estrés relativamente bajo.
5. Nueva Zelanda
Al igual que Islandia, una población más baja y la falta de contaminación hacen de Nueva Zelanda un gran lugar para llamar hogar. A los neozelandeses les encantan las actividades al aire libre como el senderismo, acampar y pescar. En general, es solo un lugar más fácil para adoptar un estilo de vida en forma. No importa dónde vivas, no estás a más de 90 minutos en coche del océano.
"Además, hay una gran cantidad de alimentos integrales saludables. Comemos mariscos frescos (a menudo los capturamos nosotros mismos) y frutas y verduras orgánicas locales. Todos cultivan algo aquí y los vecinos sacan bolsas para que cualquiera las compre. Recibimos lechuga fresca de los niños ', aguacates de nuestro árbol y kiwis, manzanas y ciruelas de nuestros vecinos", dice Jill Chalmers, quien se mudó a Nueva Zelanda con su esposo kiwi.
6. Cerdeña
Cerdeña es una región autónoma de Italia que alberga una gran población de centenarios. Hay un verdadero sentido de comunidad en Cerdeña. Las personas son muy unidas y los ancianos a menudo viven con sus familias. Los hombres suelen ser pastores, caminan alrededor de 5 millas por día y la dieta consiste en "pan plano integral, habas, tomates, verduras, ajo, varias frutas, aceite de oliva y queso pecorino de ovejas alimentadas con pasto (alto en Omega 3) ."
7. Finlandia
Según la revista Forbes , Finlandia estaba plagada de una de las tasas de mortalidad más altas por enfermedades del corazón hace solo 30 años. Como resultado, la nación ha trabajado vigorosamente para fomentar un estilo de vida saludable entre su gente. El tabaquismo se ha reducido significativamente y la ingesta de frutas y verduras se ha más que duplicado. Demuestra que si haces un esfuerzo por cambiar, puedes.
Si bien muchos factores conducen a una vida larga y saludable, estos países tienen mucho en común. Muchos de ellos carecen de contaminación y hacen de un trabajo/equilibrio saludable y el control del estrés una alta prioridad. También comen carne muy rara vez y encuentran proteínas en el pescado y el tofu mientras se cargan de frutas y verduras locales.
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