Así es como puede reducir el impacto de su pensamiento excesivo.

Cavilaciones. ¿Qué te viene a la mente cuando lees esta palabra?

Algo nublado? ¿No está claro y está tan desordenado?

Te diré lo que me viene a la mente cuando escucho esta palabra. Siento que mi cabeza está llena de pensamientos, nublada y un lío que parece que no se puede despejar. Cuando pienso en despejarlo me siento más atascado por no tener idea de por dónde empezar.

Pero ahora no lo sufro tanto. Pensar demasiado ya no me persigue y estoy seguro de que te estarás preguntando cómo sucedió eso. O, ¿es eso posible? A todas sus preguntas, mi respuesta es sí, y todos pueden hacerlo.

Si recuerdas, nos vemos obligados a controlar nuestros sentimientos desde la infancia. Los adultos solían preguntarnos o mandarnos que controláramos nuestros sentimientos, no para ser dramáticos, pero la pregunta ¿podemos controlar nuestros sentimientos? Si es así, ¿por qué muchos adultos todavía sufren por sus sentimientos? Los sentimientos y el pensamiento no son lo mismo. Pero ciertamente, tienen una fuerte conexión entre sí.

En mi blog de hoy, les daré una técnica que pueden usar para desactivar principalmente el impacto de pensar demasiado. Aprendí esta técnica de un libro que lo leí hace muy poco.

La técnica se conoce como Defusión . El trabajo simple que se supone que debe hacer es desactivar el impacto de los pensamientos. El uso de esto puede parecerle muy tonto, y eso es lo que se supone que debe hacer. La defusión no es una forma inteligente de controlar tus sentimientos, sino que es una técnica aceptable.

En esto lo que vas a hacer es dejar de elegir o batallar tu pensamiento. Simplemente existirá allí y observará, y si esto lo está ayudando a elegirlo, si no, entonces puede ahorrar su energía y ponerla en algo más útil para usted. Recuerda que nunca puedes borrar ningún pensamiento o sentimiento, pero lo que sí puedes hacer es desactivar su impacto. Pero tu objetivo no debe ser deshacerte de ese pensamiento, si tu objetivo es deshacerte entonces te estás empujando hacia una trampa.

Cualquier pensamiento es solo una historia que tu mente te cuenta, y recuerda que a tu mente le encanta hacer eso. Le encanta que le cuentes historias todo el tiempo, especialmente las negativas. Hay muchas maneras de usar la defusión. Puedes decir GRACIAS cada vez que tu mente te cuente una historia. Al decir GRACIAS puedes reducir el impacto de esa historia. O puedes contar la historia con la voz de tu personaje divertido favorito.

Practiquemos pensar en cualquier pensamiento que te desmotive o te critique y ahora dilo con la voz de tu personaje divertido favorito.

Los pensamientos no son órdenes, por lo que no necesitamos creerlos y obedecerlos, son solo algunas palabras que zumban en nuestras cabezas y siempre somos libres de elegir si queremos confiar en ellos o no. No son una amenaza para nosotros, lo más impactante o negativo sigue siendo una historia contada por nuestra mente. Cualquier pensamiento solo puede tener un impacto en nosotros cuando le prestamos toda nuestra atención y elegimos confiar en él.

Cambiar nuestras perspectivas sobre el pensamiento puede ayudarnos a reducir drásticamente su impacto. Piénselo de esta manera y haga estas preguntas cuando tenga algún pensamiento. No importa si es positivo o negativo.

1. ¿Este pensamiento es de alguna manera útil o provechoso?

2. ¿Este pensamiento me ayuda a tomar acciones efectivas en mi vida?

3. ¿Me ayuda a ser la persona que quiero ser?

4. ¿Me ayuda a crear las relaciones que quiero crear?

5. ¿Me ayuda a tener una vida plena y significativa?

Negativo o positivo no importa un pensamiento es solo una nube de palabras en tu cabeza. Si te sirve o te ayuda a crear la vida que deseas, entonces es útil; si no, entonces no inviertas tu energía en ello.

El libro que mencioné anteriormente es: La trampa de la felicidad del Dr. Russ Harrisnn.