La ansiedad y las redes sociales van de la mano. Pero eso no quiere decir que el problema esté en las redes sociales.

¿A veces te encuentras de repente lleno de pensamientos y abrumado a pesar de que estabas sentado sin hacer nada?

Qué sentimiento tan encantador es ese.

Digo "no hacer nada" porque apuesto a que estabas haciendo algo; estabas completamente inconsciente de ello.

Te estabas desplazando hacia el olvido.

Y ahora te sientes como una mierda. Ahora, ¿no es eso curioso?

Cal Newport vio cómo la gente se sentía cada vez más incómoda con su relación con sus teléfonos. Tanto cómo pasaban demasiado tiempo con ellos como si no les gustaba cómo los hacía sentir.

Decidió estudiar a 1.600 participantes y escribió un libro al respecto titulado Minimalismo digital.

Descubrió que los participantes eran conscientes de cómo les afectaba el uso del teléfono, pero no sabían muy bien qué hacer al respecto.

El problema se agravó cuando las personas intentaron liberarse de su conducta adictiva.

Pronto descubrieron que luchar contra poderosos algoritmos sintonizados con la atención era mucho más difícil de lo que se había anticipado.

Las dos soluciones que solían implementar contra esto eran:

1. Una desintoxicación digital completa
2. Culpa a la tecnología

Ir de golpe y "nudillos blancos" fue el primer enfoque.

Esto generalmente no funcionó ya que los participantes desplegaban su fuerza de voluntad contra el deseo de levantar sus teléfonos.

La fuerza de voluntad es un recurso finito: eventualmente se acaba.

Y hay razones genuinas por las que también deberíamos usar la tecnología. Tuvieron que usar sus teléfonos por razones genuinas.

El problema es la pendiente resbaladiza cuando volvieron a tomar nuestros teléfonos.

2. Cambia la tecnología, no nosotros.

El segundo enfoque fue señalar con el dedo a la tecnología. En su lugar, use aplicaciones simples diseñadas inteligentemente para dar la ilusión de un uso consciente de la tecnología.

Había una aplicación súper popular que te permitía usar tu teléfono mientras veías crecer un árbol. Estaba destinado a promover el uso consciente de su dispositivo.

Pero, ¿por qué comprarías verduras al carnicero?

Básicamente fue una hermosa cuenta regresiva hacia el tiempo de desplazamiento.

El verdadero desafío que enfrentamos

El problema real del consumo de redes sociales y nuestra relación con la tecnología radica como una verdad humana fundamental.

Una lucha enfrentada desde los albores del hombre consciente hasta la era moderna.

La tecnología simplemente ha puesto el problema en primer plano a escala mundial y lo ha hecho extremadamente obvio de ver.

El principal problema que hace que las personas vuelvan a sus teléfonos y que no lo admitirán (o tal vez ni siquiera se den cuenta) es que sus teléfonos satisfacen una necesidad psicológica para ellos.

Llena un vacío que no quieren reconocer que existe en su vida.

El más común de los cuales es simplemente no saber estar solo.

“ Todos los problemas de la humanidad se derivan de la incapacidad del hombre para sentarse solo en silencio en una habitación”, escribió el filósofo francés Blaise Pascal.

Elegimos nuestros teléfonos para no tener que enfrentar las partes difíciles de la vida. Las partes de la vida...

• …no estamos contentos con
• …sentimos vergüenza por
• …se arrepiente de

Los colores y pings mejorados algorítmicamente ofrecen la distracción más fácil por un rato.

…y otro ratito…

..y otro ratito.

Pero estas pequeñas distracciones vienen en forma de imágenes de estilo de vida muy pulidas. Permitiéndonos vislumbrar voyeurísticamente estas vidas aparentemente perfectas que no son nuestras y nunca lo serán.

Al distraernos de las duras verdades sobre nuestras propias vidas, nos exponemos constantemente a estos ideales inalcanzables de belleza, riqueza, talento o estilo de vida.

Una y otra vez explotamos nuestras mentes como una radiografía. Exponernos a niveles cada vez más peligrosos de tonterías tóxicas.

El flujo constante de esta exposición no solo ha aumentado nuestra ansiedad colectivamente; también ha erosionado nuestra capacidad para enfrentarlo.

Nuestras mentes se han convertido en un cóctel doblemente destilado de evasión y agotamiento frito con dopamina. Al no estar equipados con las facultades mentales necesarias para lidiar con la vida, ya no somos capaces de lidiar con cosas que alguna vez fueron muy normales.

Corremos de una realidad a otra cada vez con más frecuencia. Hasta el punto en que desbloquearemos nuestros teléfonos, abriremos aplicaciones de redes sociales y nos preguntaremos por qué o cómo llegamos allí.

La ansiedad ha llegado a su forma final de jefe: Autopilot Anxiety. Un nivel de operación humana marinado en salsa de profunda insatisfacción sin ni siquiera saberlo.

Como puede imaginar, esta es la razón por la que simplemente eliminar el teléfono de la vida de las personas no funcionó.

Un enfoque de nudillos blancos de simplemente quitar el teléfono de la vida de una persona no resolverá el profundo agujero psicológico que estaba tratando de llenar.

Porque, ¿qué pasa cuando le quitas el chupete a un bebé?

La tecnología evita que tengamos que enfrentarnos a nuestros vacíos.

Está bien, guau. ¿Y ahora qué?

Entonces, ¿qué pasos podemos tomar para tener una mejor relación con nuestra tecnología?

1. Cambia tu forma de ver la tecnología

El primer paso que debemos reconocer es que la tecnología y las redes sociales no son el problema objetivo: simplemente exacerban las condiciones humanas subyacentes.

Después de todo, las redes sociales son foros vacíos: la humanidad los llena.

Simplemente somos más conscientes de los rasgos humanos ya existentes que se han acelerado y puesto a escala global.

Las redes sociales nos han permitido ser más conscientes de nuestros frágiles estados mentales como nunca antes.

2. Tómese el tiempo para saber por qué

Si las redes sociales aceleran las condiciones humanas subyacentes, esto también se aplica a nuestras curiosidades.

Si aplicamos nuestros objetivos contra esas curiosidades, podemos usar conscientemente nuestras redes sociales para conocer gente, iniciar pasatiempos y construir una vida plena.

Con intención, podemos usar las redes sociales para obtener resultados netos positivos.

Sin intención, nos deslizamos por la madriguera del conejo de los algoritmos de succión de atención y la depresión.

3. ¿Qué es lo que realmente te gusta?

Si tiene pasatiempos e intereses activos, reprograme sus feeds de redes sociales para enfocarse exclusivamente en esos intereses.

Sé brutal. Elimina todo lo que no pertenezca a tus intereses. Haga el mejor uso de las redes sociales mientras elimina la toxicidad.

Por otro lado, no sabes lo que te interesa, ahora es tu trabajo descubrir cuáles son.

Deberá comenzar a experimentar lo que le gusta y lo que no le gusta y usar las redes sociales en consecuencia para eso.

BONIFICACIÓN: Conviértase en una meta para usar activamente las redes sociales

Esto será contrario a la intuición del resto de este artículo porque las curvas te mantienen pensando.

A medida que se vuelva más consciente de su uso de las redes sociales, lo más probable es que lo rechace por completo.

La siguiente etapa debe ser la reprogramación hacia tus intereses que te permitirá ver los beneficios de construir una comunidad, hablar con la gente y perseguir tus curiosidades.

Este debería ser un objetivo suyo para participar activamente con estas comunidades. Los efectos de red de relacionarse con personas de ideas afines son exponenciales. Solo hará grandes cosas por ti y tus intereses.

Esta es la salsa secreta que la gente de las redes sociales deja sobre la mesa.

Para concluir este ataque…

Paradójicamente, deberíamos estar agradecidos por la llegada de las redes sociales. Nada en la historia de la raza humana ha arrojado luz sobre quiénes somos y cuán frágiles podemos ser como humanos.

Aprendiendo nuestras lecciones, podemos avanzar para aprovechar el poder de nuestro mundo social en línea para avanzar como seres humanos plenos.

Al igual que cualquier otra cosa en la vida, un enfoque intencional y consciente de nuestro uso de la tecnología es crucial.

Sin ella, corremos el riesgo de un mundo de ansiedad desbocada, depresión y otras degradaciones de la salud mental.

Con él, podemos vislumbrar un mundo de potencial humano por descubrir.

Espero que este artículo te haya ayudado a pensar más profundamente sobre tu relación con la tecnología. Si te sientes atascado y creativamente insatisfecho, envíame un mensaje y podemos conversar al respecto.

Ludo ✌️

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