Por qué fallan las dietas: 7 razones principales por las que las personas no pueden seguir su dieta a largo plazo

1. Expectativas poco realistas: muchas personas se preparan para el fracaso al esperar resultados drásticos demasiado rápido. Cuando no ven un progreso inmediato, se desaniman y se dan por vencidos.
2. Dietas restrictivas: Las dietas que restringen severamente la elección de alimentos pueden ser difíciles de mantener con el tiempo. Las personas pueden sentirse privadas y eventualmente ceder a sus antojos.
3. Falta de planificación: no planificar las comidas y los refrigerios con anticipación puede conducir a malas elecciones de alimentos o incluso a saltearse las comidas por completo, lo que puede sabotear cualquier plan de dieta.
4. Presión social: puede ser difícil seguir una dieta cuando los amigos y la familia lo tientan constantemente con golosinas o critican sus elecciones.
5. Alimentación emocional: muchas personas recurren a la comida como una forma de lidiar con el estrés, la ansiedad u otras emociones. Cuando las emociones son altas, puede ser un desafío seguir una dieta.
6. Aburrimiento : comer los mismos alimentos una y otra vez puede volverse monótono, lo que dificulta el mantenimiento de una dieta.
7. Falta de responsabilidad: sin alguien que los haga responsables, a muchas personas les resulta difícil cumplir con su plan de dieta.