Apakah Anda kelebihan berat badan jika tinggi badan Anda 5'2 dan berat badan Anda 146 pon?
Jawaban
TIDAK
Tidak. Tentu saja tidak.
Sulit untuk mengukur berat badan yang sehat sebelum dewasa. Itu tergantung pada bagaimana anak tumbuh. Tubuh mengalami banyak perubahan sebelum akhirnya mencapai berat badan ideal di usia 20-an.
Yang lebih penting daripada berat badan adalah faktor kesehatan: tidur, nutrisi, interaksi sosial yang positif, tidak merasa kesepian, olahraga/gerakan/aktivitas, hidrasi, pendidikan, dan lingkungan yang peduli. Jagalah hal-hal tersebut dan berat badan Anda akan sehat. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda hanya mengejar berat badan tertentu tanpa menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh, hasilnya tidak akan baik. Lingkungan dan lingkungan sosial adalah dua faktor yang paling penting.
Saya tinggi 160 cm dan berat 58 kg. Saya tidak ingat berapa berat badan saya saat berusia 11 tahun, tetapi saat berusia 12 tahun berat badan saya sekitar 68 kg karena tubuh saya semakin berlekuk dan mulai tampak lebih tua. Seiring berjalannya waktu, otot saya semakin kuat tetapi berat badan saya tidak banyak berubah.
Saya tahu banyak orang dengan tinggi badan yang sama dengan saya saat remaja, 20-an, 30-an, 40-an, 50-an yang memiliki berat badan yang berbeda dengan saya, baik lebih tinggi maupun lebih rendah tergantung pada tipe tubuh dan rutinitas kebugaran mereka. Saya bekerja di pusat kebugaran, jadi salah satu teman saya memiliki otot sekitar 20 pon lebih banyak daripada saya. Yang lainnya tidak memiliki tubuh atau otot yang berlekuk dan berat badannya sekitar 15 pon lebih ringan daripada saya. Itu adalah jendela besar tentang apa yang bisa menjadi sehat. Bukankah itu menakjubkan? Salah satu teman saya memiliki otot dan lekuk tubuh sekitar 30 pon lebih banyak daripada teman saya yang lain dan mereka berdua adalah orang-orang yang sehat dan menakjubkan.
Di sisi lain, salah satu teman saya memiliki berat badan yang sehat, tetapi yang dia lakukan hanyalah makan permen, tidak memiliki interaksi sosial yang positif, sangat tidak banyak bergerak, dan bukan orang yang bahagia. Saya TIDAK akan menggambarkannya sebagai orang yang sehat meskipun saya mencintainya.