Jangan Membuat Resolusi 'Kesehatan' yang Terkutuk Ini (dan Apa yang Harus Diperjuangkan)

Syukurlah, tahun 2021 hampir berakhir, dan saat kita melihat masa depan cerah yang menanti kita tahun depan (ketika semua masalah kita pasti akan terpecahkan), tergoda untuk menetapkan beberapa resolusi besar yang akan memposisikan kita untuk keluar dari tahun 2022 dengan lebih baik. orang. Sayang sekali resolusi yang paling umum adalah resolusi yang gagal sejak awal.

Sekarang, saya tidak mengatakan Anda tidak boleh membuat rencana atau menetapkan tujuan . Ada banyak ruang untuk mengerjakan hal-hal baru dan menarik jika Anda benar-benar menginginkannya. Tapi tolong hindari resolusi terkait kesehatan yang tidak akan pernah terjadi seperti berikut ini.

Memotong gula (atau kafein, atau makanan tertentu seperti makanan penutup atau kopi) adalah hal yang dapat dilakukan seseorang untuk sementara waktu . Kita semua mengenal seseorang yang berhenti mengonsumsi gula selama seminggu atau sebulan. Tetapi pada akhirnya, makanan penutup adalah bagian dari kehidupan, gula bukanlah iblis yang sebenarnya, dan ada baiknya memiliki fleksibilitas dalam diet Anda agar Anda tidak menyerah pada pikiran dan perilaku tidak sehat seputar makanan .

Coba ini sebagai gantinya : Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk membatasi gula tambahan hingga 10% dari total kalori Anda . Jika Anda bisa melakukannya tidak masalah, mereka mengatakan lebih baik menurunkan gula hingga 5% kalori. Itu masih memberi Anda banyak peluang untuk sesuatu yang manis di sana-sini sambil menjaga keseimbangan diet Anda secara keseluruhan cukup sehat.

Penurunan berat badan belum tentu merupakan tujuan yang sehat untuk semua orang. Bahkan jika Anda melakukannya untuk alasan kesehatan fisik , terobsesi dengan angka pada timbangan tidak selalu baik untuk kesehatan mental Anda . Jadi, jika Anda ingin atau perlu menurunkan berat badan, Anda mungkin harus mengambil pendekatan yang lebih bijaksana daripada sekadar memilih angka pada timbangan dan mengorbankan segalanya untuk mencapainya.

Coba ini sebagai gantinya : Pertimbangkan apa yang akan membuat Anda lebih sehat meskipun berat badan Anda tidak turun. Berolahraga 150 menit per minggu ? Makan lebih banyak serat, sayuran, dan protein ? Anda dapat melakukan hal-hal tersebut bersamaan dengan tujuan penurunan berat badan, atau bahkan sebaliknya. Dengan cara itu Anda akan mendukung kesehatan Anda apakah Anda akhirnya kehilangan berat badan tujuan Anda atau tidak.

Apakah Anda benci berlari? Lalu mengapa Anda memutuskan untuk menjadi seorang pelari ? Apakah Anda benci pergi ke gym? Lalu mengapa Anda memutuskan untuk bergabung dengan gym ? Saya siap memberikan kesempatan meskipun Anda pikir Anda akan membencinya , tetapi penekanannya ada pada mencoba hal baru — tidak berkomitmen untuk menderita selama satu tahun penuh.

Coba ini sebagai gantinya : Apakah ada latihan yang benar-benar Anda nikmati di masa lalu? Mungkin Anda bisa menemukan cara untuk melakukannya, atau menemukan sesuatu yang serupa. Bergabunglah dengan kelas dansa, misalnya, atau lakukan hiking. Atau jika Anda benar-benar tidak tahu apa yang Anda inginkan, cobalah sesuatu yang berbeda setiap bulan dalam setahun dan lihat apa yang berhasil.

Jika resolusi dang yang sama telah ada di daftar Anda selama bertahun-tahun, apa yang membuat Anda berpikir tahun ini akan berbeda? Ya, aku tahu, aku sedang menjadi selimut basah di mimpimu sekarang. Tetapi jika Anda tidak dapat membuat resolusi ini berhasil tahun lalu atau tahun sebelumnya, itu mungkin tidak tepat untuk Anda.

Coba ini sebagai gantinya : Apa yang dapat Anda pelajari dari upaya Anda sebelumnya? Mungkin resolusi Anda membutuhkan kesempurnaan; kali ini, tetapkan beberapa tujuan yang lebih realistis (seperti "bermeditasi setiap minggu" daripada "bermeditasi setiap hari"). Atau mungkin resolusi Anda terlalu kabur. Jika demikian, ambil bagian demi bagian dan buatlah rencana, bukan keinginan.