Mengapa Anda Harus Mengganti Jurnal Tahun Baru Anda Dengan Spreadsheet
Tahun baru semakin dekat. Bahkan jika Anda percaya bahwa Resolusi Tahun Baru adalah sekumpulan omong kosong , saya berpendapat awal tahun baru masih merupakan waktu yang berguna untuk merenungkan kembali dan melihat ke depan. Bagi saya, inilah saat saya paling bersyukur atas kebiasaan saya menuliskan setiap hal kecil. Dan maksud saya bukan hanya menuangkan pikiran dan perasaan saya ke dalam jurnal—saya berbicara tentang melacak setiap buku yang dibaca, setiap lari mil, setiap bir yang dihancurkan (saya hanya memperkirakan yang terakhir). Jika Anda tertarik untuk mendokumentasikan hidup Anda (dan memang seharusnya begitu!), bolehkah saya merekomendasikan spreadsheet yang sederhana.
Sebelum Anda mulai memutar mata: tidak, saya tidak berbicara tentang jurnal peluru ( yang mungkin keren , tetapi menurut saya terlalu artistik). Saya cukup membuat lembar Google yang penuh dengan tab berkode warna berbeda sehingga saya dapat melacak sejumlah cara untuk mengukur satu tahun . Ini adalah teknik yang menyenangkan dan sedikit kutu buku yang membantu saya memvisualisasikan hidup saya dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh jurnal tradisional. Inilah mengapa menurut saya tahun ini, Anda harus memulai spreadsheet Anda sendiri untuk melacak semua hal kecil dalam hidup Anda.
Kami telah menulis beberapa kali sebelumnya tentang bagaimana dan mengapa Anda harus membuat jurnal . Saya pendukung setia praktik ini, tetapi saya tahu bahwa menulis entri jurnal harian bukanlah "hal" semua orang. Namun, membuat jurnal bisa lebih dari sekadar menuliskan beberapa perasaan yang tidak penting, dan ada banyak manfaat untuk keluar dari zona nyaman Anda dan mencobanya. Menurut PsychCentral , membuat jurnal adalah cara yang berguna untuk mengurangi stres, mengidentifikasi dan memecahkan masalah, dan umumnya menjernihkan pikiran.
Bahkan jika Anda tidak mencoba untuk secara sengaja mendefinisikan atau memproses keadaan mental Anda, mendokumentasikan hidup Anda bisa menjadi hal yang indah, baik melalui alat seperti video 1 Second Everyday, baik untuk melacak latihan Anda , mendokumentasikan kehidupan anak Anda , atau sekadar merekam bagian itu waktu (yang saya dengar bisa cepat berlalu). Bagi saya, inti dari video ini adalah tindakan menemukan satu momen berharga setiap hari. Dan itulah pola pikir yang saya bawa ke jurnal spreadsheet saya.
Jurnal spreadsheet sangat cocok untuk kita orang aneh yang suka menggabungkan sentimentalisme dengan statistik. Metrik apa pun yang Anda pilih untuk ditulis, Anda dapat membingkainya berdasarkan rasa pencapaian. Jam tangan pintar Anda dapat melacak berapa banyak langkah yang telah Anda lakukan. Namun, jurnal spreadsheet adalah tempat Anda dapat menghargai berapa banyak langkah yang telah Anda capai . Dari sana, Anda bisa bersenang-senang dengan angka, mengubah langkah tersebut menjadi mil atau menemukan pola dari waktu ke waktu atau apa pun yang sesuai dengan otak kutu buku Anda.
Menjadi liar. Buat tab berbeda yang didedikasikan untuk berbagai bidang kehidupan Anda, sehingga Anda dapat menghargai seberapa banyak yang telah Anda lakukan. Saya akan membahas beberapa ide di bagian selanjutnya, tetapi pada akhirnya, spreadsheet adalah alternatif yang mudah dan bermanfaat untuk mencoba menggunakan kata-kata Anda sepanjang waktu, jadi jangan terlalu terjebak. dalam rincian. Tekniknya sebenarnya tentang mengenali nilai dalam setiap angka kecil yang menentukan hidup Anda.
Hal pertama yang pertama: pilih perangkat lunak spreadsheet Anda. Saya memilih kemudahan Google Sheets, tetapi saya mengerti Anda mungkin memiliki beberapa masalah privasi di sana. Atau mungkin Anda hanya master di Excel . Terserah Anda, karena dasar-dasar jurnal spreadsheet Anda tidak akan berubah tergantung, apa pun perangkat lunak pilihan Anda.
Untuk beberapa ide pemformatan, lihat postingan ini tentang penggunaan spreadsheet agar keluarga Anda tetap teratur . Pengambilan utama adalah membuat satu file master dengan banyak tab berbeda sesuai keinginan Anda. Sertakan tab yang melacak tujuan kesehatan/kebugaran Anda, buku/film/TV yang Anda konsumsi, keuangan/penganggaran Anda, dan apa pun yang penting bagi Anda:
Anda dapat mendedikasikan satu kolom di setiap tab untuk mencatat berbagai catatan, tetapi demi kerapihan, pastikan untuk tidak memenuhi kotak Anda dengan teks. Hal ini juga membantu untuk tetap konsisten dengan pemformatan Anda—misalnya, menebalkan tajuk setiap metrik. Saya mewarnai kode sesuka hati. Misalnya, sebagai stand-up comedian, saya melacak semua pertunjukan saya dengan warna tertentu untuk menandai perasaan saya tentang mereka: nuansa hijau berarti pertunjukan berjalan dengan baik, dan nuansa merah berarti pertunjukan berjalan ... kurang Sehat. Di saat semuanya terlihat merah, senang juga bisa mengalihkan pandanganku ke semua warna hijau.
Di akhir tahun, Anda akan dapat menggunakan semua data itu untuk memvisualisasikan hal-hal besar dan kecil dalam hidup Anda selama 12 bulan sebelumnya. Sekilas, Anda akan dapat memuji diri sendiri atas seberapa sukses Anda mengurangi kafein, atau meningkatkan waktu Anda di luar rumah, atau meningkatkan rasio buku-mulai-ke-buku-selesai. Pada akhirnya, spreadsheet saya sendiri adalah tentang menghargai semua hal kecil dalam hidup saya, bahkan jika saya melakukannya dengan salah satu cara paling aneh yang bisa dibayangkan.
