Mengapa Hati Anda Membutuhkan Istirahat Sesekali

Jika Anda mencoba Dry January, mungkin mulai sulit . Ini dapat membantu untuk memikirkan beberapa alasan mengapa baik untuk mengistirahatkan hati Anda sesekali. 

Meskipun kita cenderung meremehkan hati kita, hati adalah organ pekerja keras yang melakukan banyak hal penting bagi tubuh kita . Berhenti minum alkohol—bahkan untuk waktu yang relatif singkat— menawarkan sejumlah manfaat kesehatan jangka pendek, sekaligus membantu menanamkan beberapa kebiasaan jangka panjang yang lebih sehat .

Beberapa dari banyak fungsi hati termasuk memproduksi, menyimpan, dan memasok energi dalam bentuk glukosa, mengatur kadar hormon dan kolesterol, memproduksi empedu untuk membantu pencernaan, dan memetabolisme alkohol dan obat-obatan. Secara total, hati melakukan lebih dari 500 fungsi yang penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Hati adalah pekerja keras tubuh, yang melakukan pekerjaan luar biasa setiap hari untuk membuat kita terus berlari.

Hati kita juga merupakan organ yang jarang mengeluh dan sangat tangguh, karena dapat berfungsi meskipun dua pertiganya rusak. Itu juga dapat meregenerasi dirinya sendiri, dalam batas . Itu banyak pekerjaan untuk organ yang beratnya hanya sekitar dua pon.

Betapapun tangguhnya hati kita, ia tidak dapat disalahgunakan tanpa henti, dengan dua penyakit hati yang lebih umum adalah sirosis dan penyakit hati berlemak. Meskipun kita cenderung berfokus pada sirosis akibat minuman keras, penyakit hati berlemak juga cukup umum , dengan beberapa faktor risiko termasuk resistensi insulin, kadar gula darah atau lemak yang tinggi, terutama trigliserida, dan obesitas. Jika dibiarkan tidak dikurangi, penyakit hati berlemak nonalkohol juga dapat berkembang menjadi sirosis .

Konsumsi alkohol moderat didefinisikan sebagai tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria atau satu gelas sehari untuk wanita, danmengingat tekanan beberapa tahun terakhir, banyak dari kita telah minum lebih dari biasanya. Dalam jajak pendapat baru -baru ini , hampir satu dari lima orang Amerika melaporkan peminum berat dalam sebulan terakhir setelah disurvei. Kami juga telah melakukan lebih banyak makan stres , termasuk meraih makanan olahan yangjuga keras di hati kami. Banyakyang harus ditangani hati kita.

Semua itu untuk mengatakan: Hati kita layak mendapat sedikit istirahat. Saya melakukan banyak kerja keras dan berada di bawah tekanan lebih dari biasanya. Mengurangi, apakah itu mengurangi konsumsi alkohol atau berupaya mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat, adalah cara untuk melakukannya.

Keuntungan melakukan Dry January adalah memiliki sejumlah manfaat jangka pendek dan jangka panjang. Dalam sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal British Medical Journal , 94 peminum sedang hingga berat yang berhenti minum alkohol selama sebulan melihat sejumlah peningkatan pada penanda kesehatan tertentu, termasuk tekanan darah, resistensi insulin, dan fungsi hati. Berhenti minum alkohol selama sebulan juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mencegah makan berlebihan yang biasanya terjadi setelah Anda minum sedikit.

Selain manfaat jangka pendek ini, berhenti minum alkohol selama sebulan dapat menyebabkan Anda minum lebih sedikit bahkan setelah satu bulan berakhir . Jika Anda telah minum sedikit lebih banyak dari yang Anda inginkan, ini bisa menjadi cara yang baik untuk membentuk kebiasaan yang lebih sehat. Hati Anda akan berterima kasih untuk itu.