Saya berusia 14 tahun dan tinggi 160 cm. Berat saya 58 kg. Apakah itu tidak apa-apa? Apakah saya gemuk?
Jawaban
Perhatian, ini mungkin bukan jawaban yang Anda inginkan. Saya tidak tahu apakah Anda khawatir dengan kesehatan atau penampilan Anda, tetapi jika saya sudah mulai berpikir seperti ini saat berusia 14 tahun, saya akan terhindar dari banyak penderitaan.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan repot-repot menghitung BMI Anda. BMI perlahan-lahan dihapuskan dari praktik pengobatan. Tahukah Anda, menurut International Journal of Epidemiology (2014), pada tahun 1972 seorang pria bernama Ancel Keys menentukan kriteria obesitas berdasarkan sampel pria yang menggunakan indeks berat badan terhadap tinggi badan dari tahun 1800-an? Astaga. Terlepas dari keakuratannya yang masih bisa diperdebatkan, BMI dimaksudkan untuk mencerminkan kesehatan dan bukan estetika. Jika Anda mempertanyakan kesehatan Anda, itu semua bergantung pada lebih banyak hal daripada sekadar 'lemak'. Kesehatan adalah produk dari lingkungan Anda, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, makanan atau lainnya, kesehatan mental, perilaku, kecenderungan genetik, bagaimana Anda melindungi kulit Anda dari sinar matahari! Dll. Anda bisa kurus dan tetap merokok sepuluh bungkus sehari. Jika kesehatan menjadi perhatian Anda, buang timbangan dan mulailah bertanya 'apa yang harus saya masukkan ke dalam tubuh saya agar saya memiliki cukup energi untuk menjalani hari?' Dan 'bagaimana saya harus berolahraga untuk membangun kekuatan otot dan merangsang otak saya?'
Jika pertanyaan Anda lebih ke arah 'apakah orang lain menganggap saya gemuk dan menghakimi saya karenanya?' atau 'apakah saya masih menarik?' atau 'apakah saya layak dicintai?' memutuskan apakah Anda gemuk atau tidak tidak akan membantu Anda. Siapa pun dalam komentar ini yang memutuskan ya atau tidak melakukannya berdasarkan gambaran mental yang mereka buat tentang Anda. Jika mereka melihat Anda dan menganggap Anda menarik, mereka mungkin akan mengatakan Anda sehat! Jika mereka melihat Anda dan menganggap Anda tidak menarik, mereka mungkin akan mengatakan Anda tidak sehat. Saya, misalnya, memiliki berat badan yang sama dengan teman sekamar saya. Tinggi badan kami hampir sama. Kami mengonsumsi makanan yang sama. Kami melakukan latihan yang sama. Berdiri berdampingan, orang akan berasumsi bahwa saya gemuk dan dia tidak. Itu karena saya menyimpan semua lemak saya di perut dan lengan saya. Teman saya di sisi lain menyimpan lemaknya di payudara, pantat, dan pahanya. Dia cocok dengan bentuk tubuh jam pasir yang dibuat masyarakat untuknya.
Daya tarik Anda bukan tentang kegemukan, tetapi tentang selera. Semakin sedikit ruang yang Anda tempati, semakin sedikit Anda menantang ekspektasi orang, semakin Anda disukai. Ketika kita memutuskan baik dan buruk berdasarkan penampilan, mudah bagi kita untuk menjadi 'baik' tanpa melakukan pekerjaan batin. Misalnya Anda lebih kurus darinya, jadi Anda lebih baik darinya, jadi Anda tidak perlu memikirkan fakta bahwa Anda egois dan menjauhi teman-teman Anda. Tentu saja wajar dan sehat untuk ingin menjadi menarik, tetapi cara untuk mencapainya bukanlah melalui pendekatan fisik. Pada usia 14 tahun, tubuh Anda akan mengalami lebih banyak perubahan dan Anda akan menjadi, dan merasa, di luar kendali. Otak Anda adalah satu-satunya yang konstan. Tentu saja pikirkan tentang bagaimana Anda memperlakukan tubuh Anda, tetapi seperti apa penampilan Anda dan tipe tubuh yang dipuja masyarakat berubah sepanjang waktu. Mustahil untuk mengikutinya! Berusahalah sekarang untuk meningkatkan ketahanan mental dan membiasakan otak Anda agar tidak menilai diri berdasarkan penampilan, dan saya jamin dalam 5 tahun Anda akan jauh lebih maju dari teman-teman Anda dan mendapatkan lebih banyak hal dalam hidup. Dan dengan pikiran yang sehat, tubuh Anda biasanya akan mengikutinya. Dan Anda akan memiliki rasa percaya diri! Itu SANGAT HEBAT!
Jadi ya, menjadi berusia 14 tahun dengan tinggi 160 cm dan berat 58 kg itu TIDAK APA-APA. Dan mengkhawatirkannya adalah hal yang wajar. Namun, berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, dan bukan kondisi pikiran, hanya akan mendatangkan rasa sakit dan kehidupan yang sia-sia.
Aku percaya padamu dan otakmu! Mengirimkan cinta dan keberanian <3
Bagi remaja, itu tidak apa-apa... Anda tidak menyebutkan jenis kelamin laki-laki atau perempuan atau yang lainnya. Pada usia 14 tahun, berat badan saya juga 120 pon... Saya tidak berotot, jadi terlihat sedikit gemuk dan berlekuk... tetapi tubuh kita memiliki banyak lemak bayi hingga sekitar usia 20 tahun. Kurangi makanan cepat saji dan soda, permen dan keripik dan pergilah ke alam dan berolahragalah lebih banyak. Kurangi menonton televisi... Jika Anda suka berkebun atau berkayak, itu akan membantu Anda menghabiskan waktu di luar ruangan. Selama Anda merasa hebat dan tidak merasa lesu, Anda seharusnya baik-baik saja. Jangan terjebak dengan komentar dari keluarga dan teman, dan sampul majalah. Jika Anda memiliki dokter keluarga, sebaiknya tanyakan pada janji temu Anda berikutnya.