Saya seorang gadis berusia 14 tahun dengan tinggi 160 cm dan berat badan saya 68 kg. Apakah saya kelebihan berat badan?
Jawaban
Setelah mengalaminya sendiri, secara medis, berat badan Anda berada di kisaran berat badan yang tinggi, terutama untuk usia Anda. Idealnya, Anda mungkin ingin menurunkan berat badan sebanyak 5 pon, tetapi karena Anda masih dalam tahap pertumbuhan, berat badan Anda akan naik jika Anda melakukan olahraga jenis apa pun selama 30 menit sehari dan menggunakan Nutrionix (aplikasi untuk Android dan Apple serta desktop) untuk memantau apa yang Anda makan (ini lebih dari sekadar menghitung kalori, ini juga menghitung nutrisi, yang lebih Anda butuhkan di usia Anda). Namun, jika berat badan Anda terus bertambah, Anda akan menghadapi diabetes tipe 1 (insulin = jarum suntik) atau 2, tergantung pada tingkat keparahannya, risiko penyakit jantung meningkat, kolesterol meningkat, nyeri sendi yang akan memiliki efek yang lebih bertahan lama seiring bertambahnya usia. Karena Anda seorang wanita, Anda akan mengalami retensi air sehingga berat badan Anda akan sedikit berfluktuasi, tergantung pada berbagai faktor seperti menstruasi, seberapa terhidrasi Anda, dll. Cara mudah untuk berolahraga dan membuat rencana makan yang tepat adalah yang saya gunakan bernama Centr. Ini adalah tim pelatih pribadi yang digunakan oleh Chris Hemsworth.
Saya akan berusia 45 tahun pada bulan April, berat badan saya 135 dan tinggi badan saya 5 kaki 4 inci dan saya berolahraga 30 menit sehari setiap hari kerja (akhir pekan adalah untuk pemulihan otot). Saya merasa dan tampak hebat! Begitu juga Anda!
Saya bukan ahli, tetapi percayalah, semuanya tergantung pada tipe tubuh Anda. Saya seorang pria dengan tinggi 5'10″. Menurut semua omong kosong yang Anda temukan di internet dan rekomendasi dokter, berat badan saya seharusnya hanya 185 lbs. Dengan berat 200 lbs, saya memiliki (saya kelebihan berat badan sekarang, tetapi saya tidak peduli juga) perut six pack. Jika berat badan saya sesuai dengan yang mereka katakan, saya mungkin akan terlihat anoreksia. Selama Anda senang dengan penampilan Anda, tidak masalah jika orang lain mengatakan Anda kelebihan berat badan atau tidak. Selain itu, penelitian telah membuktikan bahwa kebanyakan orang bahkan tidak menganggap wanita super kurus semenarik wanita dengan beberapa pon ekstra. Tetapi, sepertinya Anda sama sekali tidak kelebihan berat badan.