睡眠中のノイズを無視するにはどうすればよいですか?
Sep 08 2021
回答
StefanCovaci2 Sep 26 2017 at 13:38
あなたがまだ眠っていないと仮定すると:
- 呼吸など、他のことに注意を向けてください。鼻孔の下の領域に焦点を合わせます-息が出入りするのを見てください。注意がなくなったら、元に戻してください。
- 頭の中で数を数えてみてください-1、2、3、4、5など。それぞれの数について、手で書いているかのように視覚化してみてください。気が狂って、できるだけ派手な数字を書いてください。それはあなたの心を引き付け続けるでしょう。
- ノイズの原因を取り除くことができない場合、耳栓は常に最後の手段として機能します:)
SolajaAyoyemi Sep 26 2017 at 13:01
耳栓を着用してください。耳栓は、睡眠中に外部の騒音を遮断するのに役立つ効果的な方法です。部屋の中で耳栓とホワイトノイズを組み合わせると、さらに効果的です。あなたはプレイストアであなたのAndroid携帯電話にホワイトノイズをダウンロードすることができます