의사는 종종 안면 홍조와 같은 폐경 증상을 관리하기 위해 여성의 천연 호르몬을 대체하기 위해 보충 에스트로겐 또는 에스트로겐과 합성 프로게스테론의 조합(일반적으로 HRT, 호르몬 대체 요법이라고 함)을 처방합니다.
그들은 또한 연구에 따르면 에스트로겐이 골다공증 또는 연약하고 부서지기 쉬운 뼈의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되고 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주기 때문에 처방합니다. 그러나 많은 여성들이 약을 복용할 수 없거나 복용하기를 원하지 않습니다.
"저에게 오는 여성들은 HRT를 중단하고 대안을 찾는 데 관심이 있습니다."라고 오레곤 포틀랜드에서 폐경기를 전문으로 하는 자연 요법 의사인 토리 허드슨(Tori Hudson)은 말합니다. 그녀의 환자들은 호르몬의 부작용과 가능한 건강 위험에 대해 걱정합니다.
폐경기에 땀을 흘리거나 또 다른 골절 통계가되고 싶지 않은 여성은 무엇을해야합니까? Hudson과 다른 의료 종사자들은 여성들이 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 관리하고, 건강한 식단을 섭취하고, 담배를 끊는 것으로 시작하도록 권장합니다.
걷기, 조깅, 테니스와 같은 체중 부하 운동만이 뼈를 강화합니다. 정기적으로 밖에 나가면 뼈의 질량을 유지하는 데 중요한 칼슘을 흡수하는 데 필요한 비타민 D의 일부가 신체에 제공됩니다. 여성은 체내에서 에스트로겐처럼 작용하는 특정 식물, 허브 및 씨앗의 화합물인 "식물성 에스트로겐"이 풍부한 음식을 섭취해야 한다고 Hudson이 말했습니다.
좋은 선택은 두부를 포함한 아마씨와 콩입니다. 많은 연구에 따르면 규칙적인 식단에 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품이 많이 포함된 국가에서는 여성의 갱년기 증상이 더 적습니다. North American Menopause Society의 "Menopause Guidebook"에 따르면 여성은 또한 인삼, 호로파, 감초, 고투 콜라, 당귀, 검은 코호시 및 달맞이꽃을 포함하여 에스트로겐처럼 작용하는 화합물이 포함된 보충제를 조사하기를 원할 수 있습니다.
에스트로겐 거부
그러나 "효과를 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다"라고 가이드북은 경고합니다. "게다가, 이러한 제품의 대부분은 '품질 관리'가 되지 않습니다." 광고된 성분이 거의 없을 수 있으며 위험한 부작용이 있을 수 있습니다.
Hudson은 천연 호르몬과 식물을 사용하여 환자를 위한 자신의 약을 고안합니다. 여기에는 식물에서 추출한 에스트로겐, 테스토스테론 또는 프로게스테론이 포함되며 인간 형태의 호르몬과 생화학적으로 동일하다고 그녀는 말했습니다.
HRT에 대한 유용한 대안에 대해 자세히 알아보려면 그녀의 책 "Women's Encyclopedia of Natural Medicine" 또는 "Dr. Susan Love's Hormone Book: Making Informed Choices About Menopause"와 같은 폐경기에 관한 많은 책 중 하나를 읽을 것을 권장합니다.
에스트로겐 없이 갱년기 증상을 치료하는 것은 모든 사람을 위한 것이 아니며 쉽지 않습니다. 매사추세츠주 애쉬필드에 사는 52세의 로이스 헤든스는 "많은 노력이 필요하다. 과학자처럼 되어야 한다"고 말했다. 그녀는 에스트로겐을 복용하지만 특별한 식단과 보충제를 먹기로 한 친구들이 있다. 그녀는 "아프거나 에스트로겐에 문제가 있어서 그렇게 해야 한다고 말한다"고 설명했다.
그러나 일부 여성에게는 에스트로겐을 끊는 것이 스트레스 없는 방법입니다. 메릴랜드주 베데스다에 사는 멜리사 허먼(59)은 “매일 알약을 먹으면 뼈에 도움이 된다고 생각하지 않을 것”이라고 말했다. 좋은 식단을 먹고 비타민을 섭취합니다.
