2020 년 여름 미국 전역에서 놀라운 더운 기온이 기록을 깨고 있습니다. 실제로 캘리포니아의 데스 밸리는 CNN에 따르면 1913 년 이래 지구상에서 가장 높은 기온 인 화씨 130도 (섭씨 54도)를 기록 했습니다 . 캘리포니아, 애리조나, 네바다 및 심지어 캐나다의 다른 지역에서도 극심한 더위가보고되었습니다. 지난 7 월 시베리아는 기록적인 기온 이 화씨 100도 (화씨 38도) 라는 기록을 세웠습니다 !
햇볕 아래 에서 약간의 시간 이 재미 있을 수 있다고 생각할 수 있지만 폭염 동안 야외에서 보내는 시간은 치명적일 수 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 말한다 이러한 특정 열파 동안 노출이 피로, 혼란 또는 마음 공격을 일으킬 수 있고, 심혈관 및 호흡기 질환 등 기존의 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다.
그러나 모범 사례를 통해 폭염 동안 이러한 유형의 건강에 대한 유해한 영향을 예방하고 친구, 가족 및 이웃을 찾는 것은 비교적 쉽습니다.
폭염이란 무엇입니까?
폭염이 무엇인지 정의하는 것이 쉬울 것이라고 생각할 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 세계 기상기구 (WMO) 조차 폭염에 대한 표준 정의를 가지고 있지 않습니다 . 그러나 Science Direct는 다음과 같이 정의 합니다.
폭염을 구성하는 요소를 정의하는 것은 어려울 수 있지만, 폭염이 증가하고 있다는 것에 동의하는 것은 쉬운 것 같습니다. 미국의 글로벌 변화 연구 프로그램 기후 과학 특별 보고서의 표면 공기 온도가 현재 시간은 현대 문명의 역사에서 가장 따뜻한 것을 1901 년 2016 년 그리고 보고서 쇼 사이에 1.8 화씨 (1.0 섭씨 온도)에 대해 증가했음을 보여줍니다 . 지난 몇 년 동안 세계는 기록상 가장 따뜻한 기온을 경험했습니다. 글로벌 변화 보고서에 따르면 이러한 날씨 추세와 폭염은 계속 될 것으로 예상됩니다 . 실제로 CNN은 2020 년은 "기록상 가장 따뜻한 5 년 중 거의 확실하게 순위를 기록 할 것"이라고 보도 했습니다.
그래서 인간은 무엇을할까요? 이 뜨거운 온도가 표준이 될 때 미래에 어떻게 관리 할 계획을 세워야합니까? 한 가지는 폭염 안전 계획을 세우고 이러한 형태의 극한 날씨의 파괴적인 잠재력에 대해 건전한 존중을받는 것입니다. 다음은 위험에 대처하는 데 도움이되는 5 가지 폭염 안전 팁입니다.
1. 날씨에 어울리는 복장
생각할 필요가없는 것처럼 보일지 모르지만 폭염이 발생하는 동안에는 적절한 옷을 입어야합니다. 헐렁하고 밝은 색의 옷을 입으십시오. 작업을하거나 외부에 있어야하는 경우 자외선 차단 및 습기 흡수 의류가 가장 좋습니다. 이것은 당신을 햇볕 으로부터 보호 하고 땀을 흡수하여 당신을 조금 더 시원하게 유지하는 데 도움이 될 것 입니다. 또한 얼굴, 손 및 기타 노출 된 피부를 자외선 차단제로 보호하십시오. 그리고 모자와 선글라스를 착용하십시오.
2. 격렬한 야외 활동을 피하십시오
가능하면 아침 시간에 야외 활동에 참여하거나 기온이 더 낮은 저녁까지 미루십시오. 그늘에서 자주 휴식을 취하십시오. 더위 속에서 밖에서 일하고 있고 그 활동으로 인해 심장이 두근 거리거나 숨을 헐떡 거리는 경우, 특히 어지럽거나, 혼란 스럽거나, 실신을 느끼는 경우 에는 멈춰서 몸 을 식히고 휴식을 취하십시오. 버디 시스템도 사용하십시오. 당신이 더위 속에서 일하고 있다면, 동료들을 확인하고 그들이 당신을 확인하도록하십시오. 열 관련 질병은 당신을 혼란스럽게 만들거나 의식을 잃을 수도 있습니다.
3. 수분 유지!
땀 은 신체의 시원함을 유지하는 방법이지만 수분 손실은 정기적으로 보충되어야합니다. 더위가 닥칠 때 밖에 있어야한다면 목이 마르지 않더라도 술을 마셔야합니다. 설탕이나 알코올 음료를 피하십시오. 이것은 실제로 더 많은 수분 을 잃게 만듭니다 . 당신은 또한 매우 차갑지 않은 음료를 고수하고 싶습니다. 말도 안되는 소리 죠? 그러나 차가운 물은 실제로 위경련을 일으킬 수 있습니다. 체액 제 한식을하고 있거나 체액 저류에 문제가있는 경우, 평소 처방 된 양보다 더 많이 마시기 전에 반드시 의사와상의하십시오 .
4. 차갑게 유지
이상적으로는 폭염 동안에 에어컨 이있는 실내라고 말하고 싶을 것 입니다. 그것이 가능하지 않다면 많은 도시는 특히 에어컨이 보급되지 않은 지역에서 시민들에게 구호를 제공하기 위해 폭염 동안 냉각 센터를 엽니 다. ( COVID 제한으로 인해 그곳에있는 동안 사회적 거리를 유지하고 마스크를 착용해야합니다.) 도서관, 쇼핑몰 또는 영화관과 같이 에어컨이있는 공공 장소에 가실 수도 있습니다. 당신이 사는 곳. 다시 한 번, 안전을 위해 마스크를 쓰고 사회적 거리두기를 연습하십시오.
팬을 사용할 수도 있지만 온도가 90도 이상이면 팬이 열 관련 질병을 예방하지 못합니다 . 시원한 샤워 나 목욕을하는 것이 훨씬 더 좋은 선택입니다. 과일과 샐러드와 같은 가볍고 시원한 음식 만 먹으십시오 . 뜨겁고 무거운 식사보다 소화하기 쉬우 며 준비 할 때 집이 뜨거워지지 않습니다.
5 : 가장 위험한 사람들을 보호하십시오
열 관련 질병은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 일부 사람들은 특히 위험합니다. 이러한 범주에 해당하는 사람과 함께 살고 있거나 알고있는 사람은 폭염 중에 자주 확인하십시오.
- 영유아
- 노인이나 병자
- 애완 동물
- 과체중 인 사람들
- 에어컨이없는 사람들
- 밖에서 일하는 사람들
물론 창문에 금이 가거나 무더위가 있든 없든 온도가 내부로 치 솟을 수 있기 때문에 아이들이나 애완 동물을 차 안에 두어서는 안됩니다. CDC는 제안 우리가 열사병 또는 징후를 하루에 두 번 이상 위험에 성인을 모니터링 열사병 더 자주, 그리고 유아와 어린 아이들.
이제 무섭다
열사병은 의학적 응급 상황입니다. 체온이 화씨 103도 (섭씨 39도) 이상인 경우 뜨겁거나, 빨갛거나, 건조하거나, 축축한 피부; 빠르고 강한 맥박; 두통; 현기증, 메스꺼움 및 혼란; 또는 CDC가 즉시 911에 전화하여 의료 조치 를 받으라고 말한 의식을 잃 습니다.
