카페인이 당신의 수면을 망칠 수 있다는 것을 의심하는 사람은 아무도 없습니다. 하지만 담배도 같은 역할을 할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 카페인과 마찬가지로 니코틴은 결국 각성제이며 몇 가지 면에서 수면의 질을 저하시키는 것으로 보입니다. 첫째, 연구에 따르면 하루에 한 갑씩 피우는 흡연자는 비흡연 친구보다 깊은 델타파 수면을 취하지 않습니다. 우리는 또한 금연을 한 흡연자들이 마치 몸이 따라잡으려는 것처럼 갑작스러운 델타파 잠을 즐긴다는 사실을 알고 있습니다.
흡연은 또한 폐와 비강의 혼잡을 증가시키고 점막의 부기를 유발합니다. 이 모든 것이 제한된 공기 흐름으로 이어지며, 이는 수면 무호흡증 환자에게서 발견되는 것과 같은 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다.
