예산에 10 대 캐서롤

• 냉동 잘게 썬 해시 브라운 감자 3 컵
• 잘게 다진 엑스트라 살코기 햄 11/2 컵 (6 온스)
• 저지방 체다 치즈 3/4 컵 (3 온스)
• 얇게 썬 파 1/4 컵
• 무 지방 증발 우유 1 캔 (12 온스)
• 다용도 밀가루 1 큰술
• 콜레스테롤이없는 계란 대용품 1 컵
• 후추 1/2 작은 술

1. 오븐을 화씨 350 도로 예열하세요. 붙지 않는 요리 스프레이로 8 인치 사각형 베이킹 접시를 가볍게 코팅합니다.
2. 접시에 감자, 햄, 치즈, 양파를 겹칩니다. 우유를 작은 그릇에 넣고 점차적으로 저어 밀가루를 만듭니다. 계란 대용품과 후추를 넣고 저어주세요. 모두 부어주세요. 뚜껑을 덮고 4 ~ 24 시간 동안 냉장하십시오.
3. 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 55-60 분 또는 중앙에 삽입 된 칼이 깨끗하게 나올 때까지 굽습니다. 오븐에서 꺼내십시오. 서빙하기 10 분 전에 그대로 두십시오.

• 메이플 맛 또는 일반 돼지 고기 소시지 1 파운드
• 도토리 호박 2 개 (각각 약 2 파운드)
• 밥 1 컵
• 말린 크랜베리 ​​1/2 컵
• 소금 1/2 작은 술
• 계피 가루 1/2 작은 술
• 후추 1/2 작은 술
• 응축 된 닭고기 육수 1 캔 (10-3 / 4 온스)

1. 오븐을 화씨 350 도로 예열하세요. 11x7 인치 캐서롤에 그리스를 바릅니다. 따로.
2. 소시지를 프라이팬으로 부순다. 갈색이 될 때까지 중강 불로 요리하고 저어줍니다. 열에서 제거하고 물방울을 배출하십시오.
3. 한편, 날카로운 칼을 사용하여 두 스쿼시를 여러 곳에 뚫습니다. 전자 레인지를 HIGH 8 분 동안 켜고 조리 시간 중간에 뒤집습니다.
4. 만질 수있을 정도로 식 으면 각 스쿼시의 상단과 하단을 1/2 인치 잘라냅니다. 각 스쿼시를 수평으로 자릅니다. 씨앗과 막을 제거하십시오. 준비된 캐서롤에 반지를 넣으십시오.
5. 소시지에 쌀, 크랜베리, 소금, 계피, 후추를 넣습니다. 소시지에 닭고기 육수 1/4 컵을 넣어 촉촉하게합니다. 소시지 혼합물을 스쿼시 링에 숟가락으로 담습니다. 남은 국물을 고리 주변의 캐서롤에 붓습니다.
6. 호일로 접시를 덮으십시오. 15 분 굽습니다. 호일을 제거하고 5 ~ 10 분 더 굽거나 스쿼시가 부드러워 질 때까지 굽습니다.

• 올리브 오일 2 큰술
• 굵게 다진 양파 1 컵
• 다진 셀러리 1 컵
• 다진 마늘 2 쪽
• 헹구고 물기를 제거한 병아리 콩 1 캔 (약 15 온스)
• 강낭콩 1 캔 (약 15 온스), 헹구고 물기
• 굵게 다진 토마토 1 컵
• 토마토 소스 1 캔 (8 온스)
• 물 1 컵
• 다진 할라피뇨 고추 1 ~ 2 개 * (선택 사항)
• 칠리 파우더 1 큰술
• 설탕 2 작은 술
• 커민 가루 11/2 작은 술
• 소금 1 작은 술
• 말린 오레가노 1 작은 술
• 후추 1/4 작은 술
• 냉동 자른 녹두 21/2 컵 (10 온스)
• 장식용 신선한 오레가노 (선택 사항)

1. 큰 프라이팬에 기름을 두르고 뜨거워 질 때까지 중불로 가열합니다. 양파, 셀러리, 마늘을 넣습니다. 5 분 동안 또는 양파가 반투명해질 때까지 요리하고 저어줍니다.
2. 녹두와 오레가노를 제외한 나머지 재료를 추가합니다. 종기에 가져다. 불을 줄이고 뚜껑을 덮지 않고 20 분 동안 끓입니다.
3. 녹두를 넣으십시오. 뚜껑을 덮지 않고 10 분 동안 또는 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다. 신선한 오레가노로 장식하십시오.

• 식물성 기름 2 작은 술
• 씨를 뿌리고 잘게 썬 피망 1 컵
• 다진 중간 양파 1 개
• 다진 마늘 2 쪽
• 아스파라거스 스프 농축 크림 1 캔 (10-3 / 4 온스), 희석하지 않음
• 리코 타 치즈 1 개 (8 온스)
• 잘게 썬 체다 치즈 2 컵 (8 온스)
• 달걀 2 개
• 다진 닭고기 11/2 컵
• 냉동 다진 아스파라거스 1 팩 (10 온스) * 해동 및 물기 제거
• 삶은 달걀 국수 8 온스
• 후추 (선택 사항)

1. 오븐을 화씨 350 도로 예열하세요. 13x9 인치 캐서롤에 그리스를 바릅니다. 따로.
2. 작은 프라이팬에 기름을 넣고 중불로 가열합니다. 피망, 양파 및 마늘을 넣으십시오. 야채가 바삭 바삭해질 때까지 요리하고 저어주세요.
3. 잘 섞일 때까지 큰 그릇에 수프, 리코 타 치즈, 체다 치즈 1 컵, 계란을 섞습니다. 양파 혼합물, 닭고기, 아스파라거스 및 국수를 추가하십시오. 잘 섞다. 원하는 경우 후추로 간을합니다.
4. 준비된 캐서롤에 혼합물을 고르게 펴십시오. 남은 1 컵의 체다 치즈를 얹습니다.
5. 30 분 동안 또는 중앙이 굳고 치즈가 거품이 일 때까지 굽습니다. 서빙하기 5 분 전에 그대로 두십시오. 원하는대로 장식하십시오.

• 익히지 않은 팔꿈치 마카로니 4 온스
• 올리브 오일 1 큰술
• 다진 양파 3/4 컵
• 얇게 썬 셀러리 1/2 컵
• 다진 빨간 피망 1/2 컵
• 통 밀가루 2 큰술
• 말린 타임 1 작은 술
• 백 후추 1/8 작은 술
• 11/2 컵 가열 무 지방 감소 나트륨 야채 육수
• 알바 코어 참치 2 포 (각 3 온스)
• 무 지방 코티지 치즈 1/2 컵
• 파프리카 가루 1 작은 술
• 신선한 딜 가지 (선택 사항)

1. 오븐을 화씨 375 도로 예열하세요. 2 인치 깊이의 8 인치 베이킹 접시에 붙지 않는 요리 스프레이를 뿌립니다.
2. 부드러워 질 때까지 포장 지침에 따라 마카로니를 요리하십시오. 배수하고 따로 보관하십시오.
3. 큰 프라이팬에 기름을 넣고 중불로 올리세요. 양파를 넣으십시오. 3 분 동안 요리하고 저어주세요. 셀러리와 피망을 넣으십시오. 3 분 동안 요리하고 저어주세요. 야채 위에 밀가루, 백리향, 후추를 뿌린다. 1 분간 조리하고 저어주세요. 뜨거운 국물에 서서히 저어주세요. 걸쭉해질 때까지 요리하고 저어줍니다. 열에서 제거하십시오.
4. 프라이팬에 마카로니, 참치 및 코티지 치즈를 추가하십시오. 마카로니가 코팅 될 때까지 저어줍니다. 참치 혼합물을 준비된 접시에 긁어냅니다. 파프리카를 뿌린다.
5. 뚜껑을 덮지 않고 20 ~ 25 분 동안 또는 뜨거울 때까지 굽습니다. 4 개의 딜 가지로 장식합니다.

• 올리브 오일 1 큰술
• 1/2 인치 조각으로 자른 칠면조 가슴살 1 파운드 커틀릿
• 1/2 인치 두께로 썬 매운 닭고기 또는 칠면조 소시지 2 개 (각각 약 3 온스)
• 깍둑 썰기 한 청 피망 1 컵
• 얇게 썬 버섯 1/2 컵
• 다진 양파 1/2 컵
• 씨를 제거하고 다진 할라피뇨 고추 1 개 (선택 사항)
• 무 지방 감소 나트륨 닭고기 육수 또는 물 1/2 컵
• 소금을 넣지 않은 깍둑 썰기 한 토마토 1 캔 (약 14-1 / 2 온스)
• 이탈리안 조미료 1 작은 술
• 후추 1/4 작은 술
• 파프리카 1/2 작은 술
• 노른자없는 달걀 국수 1 컵
• 파마산 치즈 강판 6 큰술
• 굵은 빵가루 2 큰술

1. 오븐을 화씨 350 도로 예열하세요. 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 칠면조와 소시지를 추가하십시오. 2 분 동안 중불로 요리하고 저어줍니다.
2. 원하는 경우 피망, 버섯, 양파 및 할라피뇨 고추를 추가합니다. 5 분간 조리하고 저어주세요.
3. 닭고기 국물을 넣으십시오. 프라이팬 바닥에서 갈색 조각을 긁어 내고 1 분간 조리합니다.
4. 주스, 조미료 및 국수와 함께 토마토를 추가하십시오.
5. 칠면조 혼합물을 얕은 10 인치 원형 캐서롤에 숟가락으로 담습니다. 치즈와 빵 부스러기를 뿌린다. 15-20 분 동안 또는 혼합물이 뜨거워지고 빵가루가 갈색이 될 때까지 굽습니다. 원하는대로 장식하십시오.

• 1 파운드 갈은 등심 쇠고기 또는 갈은 칠면조
• 부분 탈지 모짜렐라 치즈 3 컵 (3 컵 = 12oz)
• 물기를 뺀 바질, 마늘, 오레가노를 곁들인 다진 토마토 1 캔 (14.5oz.)
• 토마토 페이스트 1 캔 (6 온스)
• 다진 큰 양파 1 개 (큰 1 개 = 약 1 컵)
• 요리 용 스프레이
• 12 온스 건식 펜네 파스타, 익히지 않은 것 (12oz = 3 컵)
• 물 1/2 컵

1. 오븐을 화씨 350 도로 예열하세요. 포장 지침에 따라 파스타를 요리하십시오.
2. 큰 프라이팬에 양파를 곁들인 갈색 고기; 배수. 액체, 토마토 페이스트 및 물로 토마토를 저어줍니다. 가열 될 때까지 가끔 저어줍니다. 따로.
3. 조리 용 스프레이를 13x9 인치 베이킹 접시에 뿌립니다. 파스타를 배수하십시오. 큰 그릇에 넣으십시오. 토마토 혼합물과 치즈 2 컵을 추가합니다. 코트를 던지십시오. 준비된 접시에 숟가락; 남은 치즈 1 컵을 골고루 뿌립니다.
4. 20 ~ 25 분 동안 또는 캐서롤이 가열되어 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.

• 야채 요리 스프레이
• 한 입 크기로 자른 비프 스튜 1 파운드 *
• 4 등분 한 베이비 레드 또는 유콘 골드 감자 11/2 컵 (약 6 개)
• 즉시 사용 가능한 슬라이스 버섯 1 팩 (8 온스)
• 베이비 당근 1 컵
• 소금 1 / 4 ~ 1 / 2 작은 술 (선택 사항)
• 후추 1/2 작은 술
• 말린 타임 1/2 작은 술
• 밀가루 1 큰술
• 무 지방 저염 소고기 육수 1 캔 (14-1 / 2 온스)

1. 8x8 인치 사각 유리 전자 레인지 용 베이킹 접시에 쿠킹 스프레이를 살짝 바르세요. 베이킹 접시에 쇠고기를 넣으십시오. 감자, 버섯 및 당근을 추가하십시오. 균등하게 분배하십시오.
2. 작은 그릇에 소금, 후추, 백리향, 밀가루를 함께 저어줍니다. 스튜 혼합물에 골고루 뿌립니다. 고기와 야채 위에 국물을 붓습니다. 9 인치 정사각형 왁스 종이로 덮고 HIGH에서 30 분 동안 전자 레인지를 사용합니다. (전자 레인지에 턴테이블이 없으면 베이킹 접시를 3 번 ​​돌립니다.)
3. 전자 레인지에서 접시를 꺼내서 서빙하기 5 분 전에 덮은 상태로 둡니다.

• 간 호박 2 컵
• 냉동 옥수수 1 컵
• 다진 붉은 피망 1 컵
• 콜레스테롤이없는 계란 대용품 2 컵
• 무 지방 연유 1/2 컵
• 설탕 대체물 (또는 표준 설탕) 2 작은 술
• 셀러리 씨 1/4 작은 술
• 소금 1/8 작은 술
• 고춧가루 1/8 작은 술 (선택 사항)

1. 오븐을 화씨 350 도로 예열하세요. 11x7 인치 베이킹 접시에 붙지 않는 요리 용 스프레이를 바릅니다.
2. 베이킹 접시에 호박, 옥수수, 피망을 섞는다.
3. 원하는 경우 계란 대용품, 연유, 설탕 대용품, 셀러리 씨, 소금 및 고추 조각을 큰 그릇에 넣고 휘젓습니다. 베이킹 접시에 야채를 붓습니다.
4. 45 ~ 55 분 또는 노릇해질 때까지 굽습니다.

• 껍질을 벗기고 얇게 썬 큰 당근 6 개
• 껍질을 벗기고 4 등분하고 속을 썰고 얇게 썬 큰 사과 4 개
• 다용도 밀가루 1/4 컵 + 1 큰술
• 흑설탕 1 큰술
• 육두구 가루 1/2 작은 술
• 버터 1 큰술
• 오렌지 주스 1/2 컵
• 소금 1/2 작은 술 (선택 사항)

1. 오븐을 화씨 350 도로 예열하세요. 큰 냄비에 끓는 물에 당근을 5 분 동안 요리하십시오. 배수. 큰 캐서롤에 당근과 사과를 얹습니다.
2. 밀가루, 흑설탕 및 육두구를 작은 그릇에 합친다. 위에 뿌린다. 버터로 점; 밀가루 혼합물에 오렌지 주스를 붓습니다. 원하는 경우 소금을 뿌린다. 30 분 동안 또는 당근이 부드러워 질 때까지 굽습니다.

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