Como posso me treinar para dormir de costas?
Respostas
Minha esposa me disse que eu sempre roncava, exceto quando deitava do lado esquerdo. Então tentei dizer a mim mesma antes de dormir que era muito importante ficar do lado esquerdo a noite toda. O que descobri foi que houve vários momentos durante a noite em que fiquei acordado por uma fração de segundo porque um pequeno desconforto me fez querer mudar de posição. Mas quando tive essa ideia (de permanecer do lado esquerdo) firmemente implantada, descobri que funcionou. Durante uma semana inteira consegui dormir...
Percebi que minhas posições de sono estão relacionadas ao meu humor e ao quão feliz estou.
Geralmente durmo de costas quando estou feliz e não tenho nada com que me preocupar. Talvez isso te ajude também.
Tente não se estressar tanto. Deixe de lado as coisas, elas provavelmente não importam tanto quanto você pensa.
Tente meditação, ioga, cuidar da casa (sim, isso me acalma, então tomo a liberdade de estender isso a todos os outros), cozinhar, sair com seus amigos, reduzir o álcool, junk food e carne, se puder .
Se você já tentou tudo isso e não funcionou, tente conversar mais com as pessoas. Faça novos amigos, entre em contato com seus velhos amigos, encontre-se com sua família e se é sua vida pessoal que está estressando você, você deve apenas confrontar as pessoas preocupadas com o assunto.
O estresse geralmente me dá uma dor nas costas. Então, perdoe-me por presumir que você está estressado.