Como posso me treinar para dormir menos e acordar a tempo?

Answer 1

Bem, eu posso apenas dizer isso, não assegure seu corpo .. Durma antes das 10 horas e aqui vai você vai acordar automaticamente às 5 ou 6 horas. Seu corpo não é uma máquina, durma pelo menos 8 horas e faça alguma meditação.

Answer 2

Quando eu estava no 12º ano, tive esse enorme problema de não adormecer rapidamente. Geralmente costumava levar cerca de 3 a 4 horas para finalmente adormecer.

Eu acho que -

O que acontece é que nossa mente permanece bastante ativa e, portanto, levamos muito mais tempo do que o normal para adormecer.

O que resolveu meu problema?

1. Eu apenas me deito em linha reta com minhas mãos e pernas caindo tão confortavelmente quanto posso.
2. Então eu fecho meus olhos e apenas foco no movimento dos olhos e gentilmente tento mantê-los fechados. Enquanto faço isso, sinto uma luz amarela acastanhada desbotada em um fundo totalmente preto.
3. Depois de alguns segundos, tento sentir meu coração bater. Eu tento me concentrar no meu batimento cardíaco.
4. Então eu tento sentir pulso ou movimento em diferentes partes do meu corpo sem realmente movê-los
5. Então tento conectar esses movimentos entre si formando uma rede.

Antes de realmente completar esses passos, adormeço e me levanto de manhã sentindo-me com muita energia para o próximo dia.

Essa coisa toda parece que estou brincando de esconde-esconde com minhas próprias partes do corpo.

Percebi também que a parte em que me concentro mais parece muito leve ao acordar. (Sinto que de alguma forma ativa a junção neuromuscular e promove uma boa circulação por todo o corpo) .

Por que adormecemos durante isso?

Talvez porque esse esconde-esconde de alguma forma confunde nosso cérebro e finalmente nos leva a adormecer.

Além desta técnica, também me asseguro de deitar na minha cama diariamente no mesmo horário e acordar de manhã em um horário fixo.

Também quero mencionar que depois de dormir assim raramente tiro uma soneca durante o dia. Eu me sinto enérgico o dia inteiro.

Esta técnica funcionou para mim e minha mãe, você também pode tentar.

Essa técnica também pode ser usada pelos alunos enquanto eles tiram cochilos curtos entre o horário de estudo. Porque 15 minutos de sono relaxado induzidos com essas técnicas parecem tão eficazes quanto 1 hora de sono. Refresca a nossa mente, bem como o corpo.

Paz 😇🙏