Como posso superar a ansiedade social aos 20 anos?

Answer 1

Aqui estão alguns métodos de enfrentamento que podem ser úteis para aliviar sua ansiedade social: * Entre em contato com pessoas com quem você se sente seguro e confortável
* Junte-se a um grupo que lhe dará oportunidades para melhorar a comunicação e habilidades de falar em público
* Faça atividades agradáveis, como , exercício, dança, cerâmica, jardinagem, etc, quando ansioso
* Durma o suficiente
* Coma uma dieta bem equilibrada e saudável
* Pratique meditação (Aqui você encontrará um guia passo a passo para algumas técnicas simples, mas eficazes ...

Answer 2

Sabe quando você tenta fazer um bolo pela primeira vez e sai uma porcaria? então você tenta de novo e ainda é uma porcaria? mas então na terceira vez é um pouco melhor? Bem, quando você fizer 100 bolos, eles são tão saborosos que você precisa ir à academia! Bem, lidar com a ansiedade social é um pouco assim, você precisa praticar e praticar e praticar novamente. A ansiedade social geralmente é causada pela falta de confiança em situações sociais, portanto, fazendo um pouco cada vez que você fica melhor e melhor! Falar com estranhos é realmente mais fácil do que com pessoas que você conhece, porque se você errar, quais são as chances de vê-los novamente? faça uma simples conversa fiada com os trabalhadores e profissionais da loja (não tome muito do seu tempo), mas uma boa dica é apenas ouvir e deixá-los falar e fazer perguntas simples sobre o que eles disseram. Converse com os sem-teto e os idosos que você vê por aí, eles precisam da interação e você precisa da prática, apenas tente não parecer ameaçador... os sem-teto e os idosos são menos propensos a julgá-lo. Boa sorte! e lembre-se que a palavra-chave é prática :D