É saudável dormir 7,5 horas por dia?
Respostas
Se você é jovem, isso pode ajudar nos seus estudos, mas não é uma rotina de longo prazo que você deseja quando olha para uma perspectiva holística. À medida que envelhece, você sentirá os efeitos de não ter um ritmo circadiano alinhado. Alguns efeitos colaterais incluem resistência à insulina, ganho de peso e desequilíbrio hormonal.
Os seres humanos foram naturalmente construídos para dormir das 21h às 23h às 5h às 7h e ficarem acordados o dia inteiro. Isso também envolve exposição à luz solar e pouca ou nenhuma exposição à luz azul antes da hora de dormir.
Dormir repara os tecidos do corpo e regenera. Sempre tente dormir em um ambiente calmo e silencioso por horas contínuas, em vez de tirar sonecas. Você se sentirá mais enérgico e revigorado depois de dormir o suficiente.
Obrigada.
PS: É minha experiência pessoal.