Eu sei que estou em depressão e ansiedade, mas não quero ir ao psicólogo ou conselheiro. Existe alguma solução para isso?
Respostas
Não é realmente possível responder a isso porque eu não conheço todos os antecedentes. Por exemplo, que 'doença mental' você acha que tem? Quão grave é? Quais sintomas você está sentindo? E qual é a razão pela qual você quer evitar um psiquiatra?
Mas posso tentar oferecer alguns pensamentos.
Se você acha que sua situação é tão séria que você pode se machucar ou tirar a própria vida, eu digo pare de ler aqui no Quora e PEÇA AJUDA, assim que puder. Então, claro, a questão é 'que tipo de ajuda e de quem'. Ligar para uma linha direta para pessoas com depressão seria um bom começo, eu acho. Se sua vida e sua saúde direta estão em jogo, apenas procure ajuda e não pense muito sobre o tipo.
Com base em minha longa experiência com psiquiatria, eu diria que obter ajuda do sistema psiquiátrico pode prejudicá-lo no sentido de que poderia reforçar crenças como você é limitado e inferior em comparação com os outros e essa ideia o deixaria mais deprimido, não menos e prejudicar sua auto-estima. Além disso, eles provavelmente prescreveriam medicamentos para tomar por um longo tempo, se não para a vida toda, e minha ideia e experiência pessoal é que tomar medicamentos por muito tempo é prejudicial, não ajuda. Além disso, os antidepressivos (alguns tipos) são extremamente difíceis de se livrar depois que você os toma por um tempo. Então essas seriam minhas razões pessoais pelas quais eu gostaria de tentar evitar a psiquiatria. No entanto, novamente, se a sua situação for muito séria, eu procuraria ajuda em qualquer lugar que você pudesse encontrá-la e fazê-lo agora.
Soluções... Então, se a sua situação não for tão séria / com risco de vida que você precise de ajuda o mais rápido possível, então eu tentaria ficar muito bem informado sobre as maneiras de se curar da depressão sem remédios e 'ajuda' psiquiátrica.
Também faça as coisas que mencionei em alguns dos meus outros posts. Resumindo:
- Cuide muito (extremamente) das necessidades do seu corpo. Durma o suficiente e durma e coma em horários regulares. Saia para tomar ar fresco todos os dias, dê um passeio ou ande de bicicleta, mesmo que seja apenas por 10 minutos.
- Procure organizar seu ambiente: deixe-o limpo e arrumado ou o mais limpo e arrumado possível. Um bom começo é tornar-se fiel em lavar a louça todos os dias. Acredite em mim!
- Tente evitar junk food e doces ou tente limitá-lo. Tente comer muitos vegetais e frutas. Digo isso porque a comida tem um grande impacto em como nos sentimos emocionalmente.
- Evite o uso de drogas, álcool, cannabis e outras coisas que tornam ainda mais difícil para você saber onde está sua mente e humor.
- Certifique-se de ter contatos sociais de apoio: combine de ver ou telefonar para um amigo ou familiar com frequência, contar a alguém em quem confia sobre seus problemas, estar em contato com outras pessoas. Você também pode procurar possibilidades de participar de grupos de auto-ajuda para pessoas com depressão ou o tipo de doença mental que você (acha que) tem.
- Tente se tornar útil (de uma forma que permita expressar seus talentos, de preferência) através do trabalho (voluntário).
Cuidar de si mesmo assim, mesmo que seja apenas de pequenas maneiras, ajudará a dar uma sensação de realização e isso por si só ajuda a combater os pensamentos e sentimentos de depressão.
Se fazer as coisas acima é muito difícil para você - e para uma pessoa deprimida pode ser muito difícil - concordo que consultar um conselheiro ou psicólogo em vez de um psiquiatra pode ser bom. Ou até mesmo um treinador. Alcançar. Perceba que você não está sozinho e que você PODE e encontrará maneiras de lidar com o que estiver enfrentando.
Eu mesmo com a mesma experiência. Andou alguns anos. Tomei remédios, mas eles só me faziam dormir e ficar mais depressiva. Uma pessoa me disse que você tem que esperar muito tempo, então eles começam a trabalhar. A única coisa que meu psiquiatra disse foi arrumar um namorado, com um sorriso estranho. Minhas dicas:
Não durma sozinha, pegue seu melhor amigo ou um namorado para dormir ao seu lado. As noites escuras e assustadoras depressivas sentirão o oposto.
Escreva sobre o que pode ter começado. Escreva o que você precisa fazer para se manter forte, positivo, curar, etc. Leia sobre isso.
Evite o lugar onde você tem, ou começou a depressão! Você tem que sair, moove.
Faça aulas de dança! Se você é uma mulher, aulas de dança sexy como stilleto, twerk funk para aumentar sua confiança e se sentir tão bem que você não pode imaginar! Faça também dança divertida como afrohouse, aprenda a surfar com uma jovem e divertida professora de surf bonita. Algumas artes marciais para sentir que você pode se proteger. Qualquer aula que seja estimulante e um pouco impulsiva de uma forma divertida é o que você precisa para captar bons sentimentos de forma saudável.
Leia muitos livros! Faça cursos. Sempre aprenda algo novo. Não fique em casa! Saia todos os dias, faça disso uma regra! Mesmo que você não tenha amigos, saia! Boa dica para fazer um amigo trabalhar em um emprego você tem que socializar para fazer você sair da casca e te ajudar na batalha. Quando está deprimido, você pode odiar tudo ou sentir uma emoção negativa sobre coisas que deveriam fazer você se sentir bem. Continue fazendo coisas que são boas para você, como as acima. Não se apegue emocionalmente nestas fases. Hace regras para si mesmo. As emoções vêm e vão. Agora tgey pode ser tão forte, mas você é mais forte, mantenha sua vida. É apenas a vida testando você. Continue forte. Comer saudável. Sempre seja paciente. Qualquer que seja a situação em que você esteja, mantenha-se positivo, mesmo que seja quase impossível. Fale com o máximo de pessoas que puder sobre qualquer coisa.