Não há problema em nunca dormir em um horário fixo, mas sempre dormir o suficiente?

Answer 1

Normalmente estaria tudo bem, mas sabemos que as pessoas que alternam os ritmos diurno e noturno alternando os turnos da manhã, da noite e da noite o tempo todo correm um risco consideravelmente maior de dormir menos bem devido a uma mudança em seu ritmo diurno e noturno, resultando em mais obesidade, mais diabetes, mais câncer de mama e perigos ao dirigir ou operar outras máquinas perigosas. Depois de um turno noturno, a pessoa fica tão prejudicada quanto depois de duas bebidas alcoólicas; portanto, tenha muito cuidado ao dirigir para casa após um turno noturno .

Answer 2

Sim, o mais importante é dormir o suficiente e não muito, enquanto a hora em que você vai para a cama não é tão relevante, embora possa ajudá-lo a regular uma rotina melhor. Eu tentei isso em mim mesmo mudando o tempo de sono com frequência e funcionou bem.