Por que não consigo dormir há 3 dias?

Answer 1

Porque você está preocupado. Há algo em sua mente sobre o qual você não consegue parar de pensar. Sua mente está estressada e uma mente estressante não nos permite dormir mesmo se estivermos muito cansados.

Answer 2

Eu costumava estar nesta situação por causa das razões abaixo.

Possíveis explicações:

• Você pode tomar uma cafeína ou algum tipo de estimulante que te acorde. Um chá, por exemplo, é suficiente para não deixar você adormecer.
• Você pode comer um jantar rico em carboidratos. Em resumo, lhe dará energia que não o ajudará a adormecer.
• Cochilos muito longos durante o dia. Você os toma por causa de uma noite ruim e eles não conseguem dormir bem.
• Você faz atividades esportivas muito tarde.
• Você usa seu telefone, computador tarde demais. A luz azul desses aparelhos são sinais para produzir menos melatonina, a substância química que faz você se sentir sonolento.
• Você toma muitos estimulantes e eles o impedem de dormir bem.
• Você pode estar muito estressado por causa do seu longo dia.

O que você pode fazer

• Pare de cochilar.
• Encontre algo que o ajude a relaxar.
• Esgote-se com atividades físicas.
• Durma todos os dias no mesmo horário. Esta é difícil, mas você precisa ser disciplinado porque se você não estivesse tão perturbado, você não postaria essa pergunta no quora.
• Jantar leve.
• Nenhum estimulante.
• Sem luz azul.
• Relaxe, na cama enquanto espera para adormecer não se preocupe muito com quando vai dormir e por quanto, apenas relaxe.