Por que não estou dormindo o suficiente?
Respostas
A verdade é que ninguém aqui pode dizer por que você não está dormindo. Mesmo que o melhor médico do sono do mundo lesse isso, ele não seria capaz de lhe dizer o porquê, porque não há informações suficientes, o que não é culpa sua, é apenas parte de fazer uma pergunta no Quora.
O que podemos fazer é oferecer-lhe conselhos. Meu conselho é que você primeiro siga uma lista de verificação abrangente de higiene do sono, porque os médicos sempre pedem que você faça isso primeiro. Criei um usando minha experiência, lendo todos os estudos mais recentes e com informações de médicos em quem confio. Está aqui: Obrigações de higiene do sono da Insomnia Insanity
Certifique-se de manter todos os dados que a lista de verificação lhe diz para manter, porque se a lista não o ajudar a voltar a dormir o suficiente, você precisará desses dados para fornecer ao seu médico. Você também deve levar uma cópia da lista para que o médico saiba que você está fazendo tudo o que deveria, mas ainda não está dormindo o suficiente. Isso garantirá que você obtenha a ajuda de que precisa mais rapidamente.
Boa sorte e espero que durma bem logo!
A falta de sono pode ser bastante perturbadora não apenas durante a noite enquanto você espera pelo sono, mas pior, durante o dia na forma de fadiga e desorientação.
O sono é a maneira do corpo e da mente de recarregar e rejuvenescer para as atividades do próximo dia, como isso definitivamente afeta a produtividade.
Tente algumas coisas básicas para ajudá-lo a dormir melhor.
- Coma seu jantar pelo menos 2 horas antes de sua hora de dormir habitual.
- Desligue o celular e mantenha-o longe do seu alcance. Não percebemos o quão distraídos esses aparelhos nos mantêm. O mero piscar da luz de notificação pode ser bastante irritante.
- Experimente e desfrute de uma xícara de chá de camomila, isso ajuda a acalmar seus sentidos e é um ótimo estimulante do sono.
- Deixe o quarto escuro o suficiente para sinalizar ao seu corpo que é hora de dormir.
- Atenha-se a essa mesma rotina por alguns dias até que a mente se habitue a ela.
Isso deve fazer a diferença na sua rotina de sono, se não for melhor investigar mais.
Boa sorte!