Quais são algumas maneiras de mudar nosso processo de pensamento?
Respostas
Na verdade, esta é uma pergunta maravilhosa porque é muito profunda e útil para muitas, muitas pessoas. Então, aqui estão algumas perspectivas.
No quadro geral, os processos de pensamento são controlados por quatro coisas: 1) genética e “ligações cerebrais” constitucionais, 2) motivações, 3) experiência, 4) circunstâncias.
Todos os pais com vários filhos sabem que chegam ao planeta com talentos e estilos de comportamento diferentes. Estes derivam de comportamentos genéticos e de conexões cerebrais constitucionais. Mais ou menos, estes não são realmente mutáveis em geral. Contudo, as “camadas” de construções comportamentais acima delas são mutáveis e podem resultar em mudanças comportamentais globais (por exemplo, uma criança doce mas abusada pode tornar-se abusiva).
As motivações são complexas. Pule isso por um minuto.
A experiência claramente constrói bases de comportamento de muitas maneiras. Longa discussão.
As circunstâncias mudam as abordagens do comportamento e, portanto, mudam o “processo de pensamento”.
Agora, volte para “motivações”. É aqui que ocorre a maior parte do trabalho quando os terapeutas cognitivos ajudam as pessoas a “mudar o nosso processo de pensamento”. As motivações vêm em 5 formas: crenças, valores, expectativas, objetivos e hábitos.
As crenças pessoais são como pensamos que o mundo funciona e como pensamos que trabalhamos nele. (Grande coisa, longa discussão.)
Os valores pessoais são restrições ao que faremos ou não enquanto buscamos respostas para a vida. (Também é grande coisa, um pouco mais concreto do que crenças, também é uma longa discussão.)
As expectativas pessoais são o que pensamos que acontecerá quando trabalharmos com a vida. Também é grande coisa, mas é mais facilmente alterável.)
Os objetivos pessoais são decisões comparativamente simples sobre os rumos da vida. Estes são comparativamente simples de mudar.
Hábitos são padrões de comportamento aprendidos, usados para resolver problemas comuns.
Quanto mais qualquer um deles estiver ligado a emoções pessoais profundas, mais difícil será mudar qualquer um deles. Emoções profundas e pessoais geralmente derivam da experiência. As emoções mais profundas decorrem do período de desenvolvimento infantil, perdas críticas, experiências críticas (especialmente traumáticas). No geral, somos mais motivados por experiências negativas importantes do que por experiências positivas importantes. (Isso é basicamente formalizado por Daniel Kahneman e Prospect Theory.)
Então, em “breve” essa é a estrutura para a resposta à sua pergunta. Se você quiser mudar o seu processo de pensamento, mude os impulsionadores do seu processo de pensamento, conforme derivado acima.
As pessoas são todas diferentes e dependendo de como as pessoas “percebem” o mundo, a forma como as “pessoas” pensam pode ser modificada. Grande parte do comportamento é “condicionamento clássico”, para suprir alguma necessidade ou desejo. As pessoas muito raramente se desviam da sua metodologia nestes “processos de pensamento”, porque quando as pessoas querem algo ou sentem que precisam de algo, irão sempre seguir o caminho de menor resistência. Muitas vezes, os relacionamentos ou comportamentos, são todos modificados, para se adequarem a cada situação. De um modo geral, as pessoas comportam-se de uma maneira, em torno de diferentes subconjuntos, dentro do seu colectivo social, mais uma vez isto é um condicionamento clássico e, mais uma vez, as pessoas raramente se desviam das suas “metodologias testadas”.
Muitas vezes, a única coisa que muda o comportamento ou o pensamento é se alguém que é influente ou admirado reagir de determinada maneira, a pessoa mudará seu comportamento, mas na maioria das vezes as pessoas nunca mudam. “A forma como pensamos” é bastante amplo, mas a verdade é que, na maioria das vezes, as pessoas nunca mudam. A educação muitas vezes muda as pessoas, mais do que qualquer outra coisa, no entanto, algumas pessoas aprendem coisas, mas nunca aplicam realmente esse conhecimento ou processam-no, para “aplicações no mundo real”.
Quase morte, experiências traumáticas, perdas, etc… às vezes mudam perspectivas ou objetivos de vida e ou embora, mas na maioria das vezes, poucas coisas realmente mudam a maneira como as pessoas pensam. É algo que é incutido em crianças e jovens, quer dizer, metodologia, e poucas coisas, além dos 20 anos, mudam o processo de pensamento de uma pessoa. Vício, dependência, dinheiro, etc… são todas coisas que podem mudar a forma como uma pessoa pensa, embora mais uma vez, como em outros casos, estas “modificações de comportamento”, sejam devidas ao “condicionamento clássico”………
Mesmo com terapia extensa e inúmeros médicos, orientando os pacientes, sobre como se comportar, o que fazer, o que não fazer, etc… a pessoa, geralmente repete os mesmos comportamentos, exibidos antes. Principalmente porque é conveniente ou rotineiro. As pessoas gostam de confortável……….