Quais são os melhores aplicativos Android para rastrear o sono?
Respostas
Se você quiser uma análise aprofundada, vá para Sleepbot. Eu usei pessoalmente este aplicativo e achei útil
- Ele tem um número decente de downloads (1 milhão no momento da redação deste post) e também fornece suporte online em phone/mysleepbot.com
- Quando for dormir, dê um "punch-in" no seu telefone/online
- Enquanto estiver "dormindo", seu telefone silenciará automaticamente, ativará o modo avião, desligará a música etc.
- Se você demorar um pouco para adormecer, crie um deslocamento para começar a rastrear alguns minutos depois
- Quando o alarme dispara pela manhã, o SleepBot automaticamente "aciona"
- Você pode usar seu telefone/mysleepbot.com de forma intercambiável!
A meditação do sono de 'Headspace' funcionou para mim. Eu tive crises regulares de insônia toda a minha vida, e nunca estive aberto à possibilidade de que eu pudesse 'aprender' como desligar meu cérebro e permitir que o sono viesse, até os 30 anos!
Então meu ex tocou essa meditação do sono para mim uma noite e foi como um milagre.
A meditação sempre soou como pseudociência para mim, mas agora eu sei o que ela realmente faz, faz todo o sentido.
Funciona assim... se você entrar em uma sala com um ruído ou cheiro persistente, eventualmente seu cérebro para de relatar a presença desse cheiro ou som em particular porque é percebido como seguro e apenas ruído de fundo, e eventualmente você pode ignorá-lo e esteja pronto para cheirar ou ouvir o tigre escondido no armário, certo? Evolução. Lol.
De qualquer forma, a meditação faz a mesma coisa apenas com seu corpo e seu cérebro, eventualmente faz com que você se concentre neles e venha a senti-los e conhecê-los até que você não consiga pensar em mais nada, e então, eventualmente, eles desaparecem em ruído de fundo, e você... re deixado apenas flutuando em sonhos.
Como. Um bebê.