Quantas porções de comida devem ser ingeridas por uma menina de 11 anos?
Respostas
Porções de quê? Ou você quer dizer refeições?
Pelo menos três refeições completas por dia e lanches entre elas, conforme necessário.
Você precisa de porções dos grupos alimentares básicos para pelo menos duas dessas refeições. A maioria das pessoas não consegue administrar um café da manhã equilibrado. É normalmente algo gyick e fácil.
Esteja ciente dos alimentos que o prejudicam, como alergias e muito açúcar. Diabetes infantil é ruim.
Para lanches, normalmente quero dizer uma refeição muito pequena composta por um ou dois grupos de alimentos diferentes. Frutas e legumes são os melhores.
Certifique-se também de beber muita água.
Se você está preocupado com seu peso, a menos que um médico diga algo, não fique. Seu corpo está crescendo. É provável que, à medida que você cresça um pouco mais, um peso seja queimado. Crianças excessivamente magras, que não comem o suficiente normalmente crescem com problemas de saúde. Também fique longe da cafeína agora um pouco não vai doer. Mas não confie nisso. Suco, leite (se possível) e água são suas melhores apostas.
Certifique-se também de obter algum tempo fora. A vitamina D do sol é a melhor fonte, não usar protetor solar não prejudicará sua ingestão.
Agora, algumas pessoas não podem comer certos alimentos. Eles não são alérgicos, apenas o corpo não pode processá-los como deveriam. Se você notar dor ou dor infrequente na tigela, mantenha um diário alimentar e faça uma marca nos dias em que tiver essa dor. Você será capaz de ver um padrão. Lembre-se de que também pode ser um problema médico, então avise seus pais e médicos.
Lembre-se que você é uma criança. Aproveite este tempo. Ser adulto não é o que você pensa que é.