Que cápsula de vitamina E um menino de 14 anos deve tomar?
Respostas
P: Que cápsula de vitamina E um menino de 14 anos deve tomar?
De preferência o que o médico recomendar. Não é aconselhável tomar vitaminas que você não precisa. Em geral, a pesquisa mostra que os suplementos em geral são praticamente inúteis.
Para a vitamina E especificamente, você pode verificar, por exemplo, Office of Dietary Supplements - Vitamin E. Citações mais relevantes:
A deficiência de vitamina E é muito rara em pessoas saudáveis.
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Comer vitamina E em alimentos não é arriscado ou prejudicial.
Na forma de suplemento, no entanto, altas doses de vitamina E podem aumentar o risco de sangramento (reduzindo a capacidade do sangue de formar coágulos após um corte ou lesão) e de sangramento grave no cérebro (conhecido como acidente vascular cerebral hemorrágico).
A melhor maneira de proceder é consultar um médico.
Se o seu médico recomendou vitamina E, você deve perguntar qual ele deve tomar.
Se não, ele deve ser capaz de obtê-lo da comida. Ovos, abacates, sementes, óleos vegetais, folhas verdes e alimentos integrais.