Ultimamente porque passo muito tempo na frente do computador e do celular, não consigo dormir. Toda vez que vou para a cama, minha cabeça me incomoda, então não durmo. O que você me sugeriria, para restaurar meu sono?

Answer 1

Eu sou como você. Muito tempo de tela. Vou para a cama pelo menos uma hora antes de apagar a luz. Leio na cama e ouço música suave. Sem telefone. Nao V. Vou dormir ouvindo uma das playlists que ouvi dezenas de vezes. Isso geralmente funciona para mim.

Answer 2

Eu sugiro que você reduza o uso do telefone celular e do computador. Se isso não é algo que você está disposto a fazer, tente interromper o uso de qualquer coisa eletrônica, como telefone celular, computador ou TV, pelo menos algumas horas antes da hora de dormir. Tente sentar-se ou deitar-se em uma sala mal iluminada com pouco ou nenhum ruído e simplesmente relaxe por um tempo. Se seu pescoço continua a incomodá-lo, também sugiro que você visite um quiroprático. Não só você pode obter um ajuste no quiroprático que aliviará a tensão em seu pescoço, mas alguns seguros cobrirão uma massagem de trinta minutos no consultório do quiroprático!