10 распространенных симптомов перименопаузы

В фильмах всякий раз, когда есть сцена, где женщина понимает, что у нее пропустили менструацию , ее изображают лихорадочно просматривающей ежедневник, чтобы увидеть, когда она записала последнюю менструацию. Для многих из нас, когда медсестра в кабинете врача спрашивает: «А когда у вас была последняя менструация?» ответ больше похож на "Э-э..."

Женщине в фильме, без сомнения, вручат дурацкую сюжетную линию, связанную с неожиданной беременностью, но в жизни женщины бывают периоды, когда менструации становятся все реже и реже, прежде чем полностью прекратиться, и это не имеет ничего общего с наличием беременности. ребенок на пути.

Перименопауза — это переходный период, когда яичники женщины начинают замедлять выработку гормонов. Это может быть как только ей исполнится 30, а может и не раньше, чем когда-нибудь в 40 или даже 50 лет. Независимо от того, когда начинаются симптомы, до фактической менопаузы могут пройти годы. Это долгое время, чтобы быть "в переходе".

Итак, чего ожидать? Во-первых, вы должны знать, что нет двух одинаковых женских переживаний. То, что у вашего лучшего друга был один набор симптомов, не означает, что у вас они будут такими же.

И есть еще много того, чего наука не знает о женских телах. То, что мы часто приписываем гормонам, часто бывает сложнее, чем кажется. Эстроген отвечает за гораздо больше функций организма, чем мы обычно считаем, и его медленное выведение из организма имеет ряд побочных эффектов, которые иногда даже медицина не может полностью объяснить.

На следующих страницах мы рассмотрим 10 возможных лет, когда ваши трудолюбивые яичники начинают немного отдыхать, начиная с симптома, о котором мы уже упоминали.

Еще о менопаузе:

1. нерегулярные месячные
2. Проблемы со сном
3. горячие вспышки
4. Изменения настроения
5. Низкое либидо
6. Сухость влагалища
7. Увеличение веса
8. нежная грудь
9. Недержание мочи
10. мигрени

Когда менструация не приходит, когда должна, это может быть связано с перименопаузой . Ведь это его отличительная черта.

Но также возможно, что это связано с чем-то другим, например, с признаком того, что до менопаузы еще далеко: беременностью. Женщины действительно могут забеременеть во время перименопаузы, поэтому, если вас беспокоят нечастые менструации, сделайте тест на беременность . Вы официально не находитесь в менопаузе, пока не прошло полных 12 месяцев с момента последней менструации. А пока наслаждайтесь скидкой на средства по уходу за женщинами (которые никогда не поступят в продажу).

Месячные во время перименопаузы также могут стать короче и легче, или длиннее и тяжелее, или их комбинация. Если вы заметили что-то, что просто кажется вам неправильным, например сильное свертывание крови, доверьтесь своей интуиции и запишитесь на прием, чтобы проверить себя.

Сколько?

В среднем перименопауза длится от трех до четырех лет. Однако это может продолжаться в течение десятилетия [источник: Harvard Women's Health Watch ].

Когда вы действительно устали, достаточно усилий, чтобы прожить день, чтобы получить хотя бы небольшой трофей. И если вы плохо спите в течение нескольких дней, недель или месяцев, вам может показаться, что вы работаете в полном зомби-режиме.

К сожалению, бессонница является одним из наиболее распространенных симптомов перименопаузы. При отмене эстрогена мозг иногда высвобождает химические вещества, ответственные за реакцию «бей или беги» [источник: Бут ]. Этот порыв необходим для побега от горных львов, но менее полезен для блаженного сна.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может успокоить ночные и предрассветные скитания по дому, но она подходит не всем. Снотворное может помочь вам заснуть, но не все из них также оставят вас отдохнувшим. Принимайте добавки с мелатонином, ежедневно занимайтесь физическими упражнениями и попробуйте медитацию, чтобы увидеть, сможете ли вы снова обрести сонливость.

Далее, еще одна причина, по которой сон в течение ночи требует больше усилий, чем вам хотелось бы.

Приливы , приливы, вазомоторные симптомы — называйте их как хотите (этот автор предпочитает «скачки напряжения»), они никогда не бывают удобными.

Внезапный всплеск тепла, который может заставить вас промокнуть от собственного пота, является результатом того, что ваши гормоны сбивают с толку регулятор температуры в вашем мозгу . Гипоталамус неправильно интерпретирует сигналы тела и включает свою систему охлаждения на полную мощность. Ваша кожа становится горячей, поэтому внутренняя температура тела может вернуться к «нормальной», а пот выливается, чтобы помочь регулировать жар.

Почти любая женщина, приближающаяся к менопаузе, может сочувствовать — по крайней мере, 85 процентам из них [источник: BreastCancer.org ].

The only place where any of us want to be caught sweating profusely is the gym. At the office, coffee shop or on a date, pit stains feel a bit uncouth. There are plenty of tips from other women about triggers and how to dress (hint: Avoid silk), but there are also some medical answers to the problem if your symptoms are severe. Hormone replacement therapy is an option, as are certain antidepressants, particularly Effexor. A soy-rich diet and black cohosh may help, too, if you're looking for natural remedies [source: Carroll].

If hot flashes have you frustrated, the next symptom will sound familiar.

Bad Timing?

Hot flashes can last up to five minutes. Some women have more than 10 per day [source: Harvard Women's Health Watch].

Any woman who's experienced a bad bout of PMS knows the havoc it can create. Irrational anger, sudden irritability, long crying spells -- hormones can make you a little nuts.

Some women report mood swings and irritability during perimenopause, but it's hard to tell if it's hormones that are causing it or side effects of other symptoms, like a lack of sleep (which makes anyone cranky).

There is quite a bit of controversy in the medical community about whether depression is more common in perimenopausal and menopausal women. Some studies have shown a mood upswing in response to hormonal treatment of depression in perimenopausal women, suggesting that there's a link between this phase in life and the development of an affective disorder [source: Khine, et al.]

In general, however, women older than 45 are less likely to be depressed than women who are reproductively younger [source: Harvard Women's Health Watch]. It's important to know that depression is not a natural part of the aging process.

Личный опыт женщины во время перименопаузы во многом зависит от нее самой. Некоторые женщины чувствуют себя раздражительными, тревожными или подавленными. Остальные чувствуют себя нормально. Если вы относитесь к первой группе, поговорите с кем-нибудь, кто может помочь вам оценить свое здоровье и справиться со стрессом.

На следующей странице мы обсудим еще один симптом, на который может повлиять стресс, но который также может вызвать у вас стресс.

Переход к менопаузе не является одинаковым для каждой женщины. После того, как возможность беременности была удалена, а месячные ушли в прошлое, некоторые женщины чувствуют сексуальную свободу. Другие, зная, что время их плодородия закончилось, чувствуют себя менее желанными. А для женщин, которые не считают секс приоритетом, это может быть облегчением.

Общепризнанно, что женское либидо сложнее, чем мужское, независимо от того, справедливо это предположение или нет. Поднятие настроения не обязательно решается дозой гормонов, хотя тестостерон творит чудеса с некоторыми женщинами в перименопаузе, которые скучают по себе.

Но стресс, недосыпание и ваши собственные ощущения по поводу наступления менопаузы также могут повлиять на то, насколько вы готовы лечь спать, равно как и действия и отношение партнера.

Однако пониженное либидо может быть результатом симптома, описанного на следующей странице.

Когда эстроген уходит, он забирает с собой много влаги. Этот гормон отвечает за удивительное количество функций, и одна из них помогает в производстве кожного сала и удержании влаги в коже.

И хотя женщины в перименопаузе, возможно, были готовы добавить в свою косметичку жирный крем для лица, они, возможно, не ожидали сухости в более интимных зонах.

Сухость влагалища не является признаком сексуальной неадекватности или дисфункции со стороны женщины или ее партнера. Это просто биологический факт, результат более тонкой и сухой вагинальной ткани. Проблема в том, что это может сделать секс болезненным.

Есть много вариантов, которые можно попробовать для женщины, которая хочет восстановить часть этой смазки , в форме таблеток, кремов, колец, таблеток и геля - все, что вам нужно. Некоторые из них продаются без рецепта, например, смазка, такая как Astroglide, или вагинальный увлажняющий крем, такой как Replens. Другие, такие как вагинальный препарат эстрогена, требуют рецепта. Гинеколог может помочь вам найти лечение, которое работает для вас.

Симптом на следующей странице — еще один результат биологии, который не нравится многим женщинам.

Прибавка в весе в перименопаузальные годы является хорошо задокументированным симптомом. Разочаровывает то, что вес распределяется неравномерно: он ложится прямо на живот [источник: Stoll ]. Лишние килограммы на талии связаны с резистентностью к инсулину, что повышает вероятность сердечных заболеваний [источник: Камилло ].

Тем не менее, кажется, что начало менопаузы не является причиной увеличения веса. Это старение [источник: Sternfeld et al. ].

Чем старше вы становитесь, тем легче набрать вес и сложнее от него избавиться. Частично это связано с тем, что наша активность снижается. Независимо от того, находитесь ли вы на ногах или сидите за столом весь день, трудно увлечься прыжками после работы. Но простая истина заключается в том, что в среднем возрасте и старше вы должны оставаться активными, чтобы выиграть битву за выпуклость.

Ваш живот может быть не единственной частью вашего тела, которая чувствует себя немного опухшей. Перейдите на следующую страницу для подсказки.

Нежная грудь может сигнализировать о менструациях и беременности . И еще есть другая П: перименопауза.

Гормональные изменения могут вызвать задержку воды , что может подтвердить любая женщина, страдающая вздутием живота, которая не может влезть в свои любимые джинсы. Ваша грудь также может задерживать жидкость, отекая ткань и вызывая ощущение тяжести и болезненности.

Боль в груди, также известная как масталгия , является очень распространенной жалобой среди женщин, как в перименопаузе, так и без нее. В то время как большинство людей согласны с тем, что циклическая боль в груди связана с гормонами, одна интересная теория утверждает, что виноват дисбаланс жирных кислот в клетках ткани молочной железы [источник: Смит ].

Чтобы уменьшить дискомфорт, вы можете попробовать сократить потребление кофеина и жиров, принимать обезболивающие и делать холодные или горячие компрессы. Может помочь носить спортивный бюстгальтер в течение дня или во время сна для дополнительной поддержки. Некоторые женщины клянутся капсулами примулы вечерней и витамина Е, но обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять их в свой распорядок дня — добавки могут иметь опасные взаимодействия с другими лекарствами, которые вы принимаете.

На следующей странице симптом, который часто остается секретом.

Это распространенный симптом перименопаузы, о котором вы, возможно, мало слышали: недержание мочи. Некоторые женщины могут быть слишком смущены, чтобы обсуждать свои подтекания, но нет ничего необычного в том, что они испытывают некоторые изменения мочевого пузыря в перименопаузе.

Точно так же, как он помогает поддерживать вагинальную ткань в форме, эстроген частично отвечает за здоровье мочевого пузыря. Это также гарантирует, что мышцы таза находятся в хорошем состоянии. Таким образом, при снижении уровня эстрогена контроль над мочевым пузырем может ослабнуть.

Будь то небольшая моча, выделяющаяся при чихании, или внезапное желание «сходить», когда вы в банке, поговорите с врачом. Недержание мочи является проблемой для большего количества людей, чем вы думаете, и существуют упражнения , лекарства и поведенческие методы, которые могут перетренировать эти ослабленные мышцы. Все это лучше, чем оставаться дома, чтобы избежать публичного смущения.

Далее, боль больше физическая, чем психологическая.

Мы знаем, что аномальная активность мозга вызывает мигрень , но помимо этого причины этих головных болей остаются загадкой. Определенные продукты могут спровоцировать приступ мигрени, как и определенные запахи, пропущенные приемы пищи, стресс, физические упражнения — этот список можно продолжить.

Общим фактором для этих триггеров является изменение. Изменение привычного, например меньше кофеина или слишком много шума, вызывает неврологическую тревогу, которая приводит к изнурительной головной боли [источник: Goweke ].

А что может быть более изменчивым, чем женские гормоны в перименопаузе?

Долгое время считалось, что гормоны имеют непосредственное отношение к мигреням, поскольку большинство их жертв — женщины. Отмена эстрогенов во время определенной фазы менструального цикла женщины часто провоцирует мигрени у женщин, склонных к ним. Тот же самый отказ от эстрогена может быть причиной мигрени во время перименопаузы у женщин, у которых их никогда не было. Другие обнаруживают, что частота их мигреней уменьшилась. Нет двух одинаковых женщин, так что просто скрестите пальцы, чтобы гордиться тем, что вы являетесь гордым членом клуба без мигрени.

Ищете другие статьи о женском здоровье? На следующей странице есть ссылки на дополнительные материалы для чтения, которые могут вам понравиться.

Статьи по Теме