10 способов справиться с бурситом

Когда что-то полезное доводится до крайности, оно перестает быть полезным для вас. Это относится ко всему, даже к детским песням-боевикам вроде «Head, Shoulders, Knees and Toes».

Конечно, поначалу это весело и даже заставляет кровь биться быстрее, но спустя тысячи и тысячи припевов вы можете заметить, что ваши локти опухли, на плечах вашего приятеля появились болезненные шишки, а колени вашего соседа не работают должным образом. дольше. В чем может быть проблема? Помимо того факта, что у вас и ваших соратников самые странные зависимости, вы, вероятно, страдаете от бурсита.

Бурсит — это болезненное воспаление бурсы , заполненной жидкостью полости, предназначенной для защиты и смазки суставов [источник: Медицинский центр Университета Мэриленда ]. Бурсит может быть вызван ударом или кровоподтеком , повторяющимся давлением или, во многих случаях, чрезмерным использованием. И если у вас бурсит, вы уже это знаете: это больно.

Хорошая новость заключается в том, что как только вы снизите свою активность, симптомы бурсита начнут исчезать. Если вы знаете точное движение, которое вызывает боль, пришло время отказаться от этой деятельности, по крайней мере, временно. Боль при бурсите может полностью исчезнуть через несколько дней покоя пораженного сустава. Но это не означает прекращения всех движений, особенно если проблема в плече. Иммобилизация плеча может «заморозить» сустав спайками (фиброзной тканью) и рубцовой тканью. Просто расслабьтесь и постарайтесь избегать движений или действий, которые вызывают боль.

Вот как ускорить выздоровление и вернуться к пению, танцам и всему остальному, что плывет на вашей пресловутой лодке.

1. Получить новое оборудование
2. Остерегайтесь инфекции
3. Изменить
4. Выкачать воспаление
5. Положите это на лед
6. Разогрейте это
7. Будьте в курсе событий
8. Не игнорируйте боль в плече
9. Поднимите лечение на ступеньку выше
10. Идти под нож или иглу

В некоторых случаях вы можете добавить или изменить оборудование, связанное с деятельностью, вызывающей ваш бурсит. Например, бурсит на пятке обычно возникает из-за неправильно подобранной обуви. Решение простое: выбросьте туфли и наденьте более подходящую пару.

Квотербек, которого регулярно бьют или ударяют по локтю, может обнаружить, что налокотник — это все, что ему нужно, чтобы вернуться на поле. Горничная, упомянутая на боковой панели, могла бы инвестировать в набор наколенников. Вы поняли идею. Ваше тело проделывает потрясающую работу по самозащите, но когда вы регулярно просите его адаптироваться, вам может потребоваться сделать некоторые адаптации самостоятельно.

Бурсит под любым другим названием все еще остается бурситом

Возможно, вы слышали, что бурсит называют «коленом горничной» или «локтем студента». Студент испытывает постоянное давление на локоть и активность в нем. Точно так же тот, кто моет полы, может страдать от чрезмерной нагрузки и сдавливания коленных суставов — рецепт воспаления бурсы мешка [источник: Джонс Хопкинс ].

Если вы решили «перетерпеть» и преодолеть боль, связанную с бурситом, убедитесь, что вы не игнорируете более серьезную проблему. Обычно вокруг опухшей области ощущается тепло, но если у вас температура, у вас может быть инфекция, и в этом случае вам следует обратиться к врачу.

Кроме того, если такие симптомы, как отек и болезненность, сохраняются в течение двух недель и более, пора обратиться к врачу [источник : Джонс Хопкинс ]. Ваше тело пытается вам что-то сказать. Если вы игнорируете это, вы просто оттягиваете нежелательный и, возможно, более серьезный исход.

Как дела, док?

Ваш врач может сделать рентген пораженного сустава, чтобы поставить правильный диагноз. Он также может взять немного жидкости из опухшей области, чтобы проверить ее на инфекцию [источник : Джонс Хопкинс ].

Если у вас бурсит на локте или колене, измените деятельность, вызвавшую его, например, опирайтесь на локти во время чтения или ползайте на коленях в саду.

Если вам нравится играть в футбол в парке, подумайте о том, чтобы передать мяч своему доверенному бегуну или сделать более короткий пас в тайт-энд. Конечно, у вас есть некоторые удобные привычки, но они не совсем необходимы.

Можно читать сидя в другой позе. Вы можете положить мягкий коврик на участке, где вы работаете в саду, или просто сесть боком рядом с клумбой. Адаптация — это ключ.

Принимайте по две таблетки аспирина по 325 мг четыре раза в день, чтобы уменьшить опухоль, связанную с бурситом. Ибупрофен — еще один вариант (следуйте указаниям на этикетке). Но избегайте их, если у вас проблемы с почками или если ваш врач посоветовал вам избегать аспирина , потому что он вызывает расстройство желудка. Противовоспалительные препараты, такие как Орудис или Вольтарен, могут быть назначены врачом [источник: Медицинский центр Университета Мэриленда ].

Имейте в виду, что противовоспалительные препараты, отпускаемые по рецепту или без рецепта, не предназначены для приема в течение длительного периода времени. Это временное средство. Проконсультируйтесь с врачом по поводу использования аспирина и ибупрофена, если вы принимаете лекарства от артериального давления .

Пропустить ацетаминофен

В отличие от аспирина и ибупрофена, это безрецептурное болеутоляющее средство не обладает противовоспалительным действием. В результате это может облегчить боль, но мало поможет в борьбе с бурситом.

Лед уменьшает отек, замедляя приток крови к пораженной области. Оставьте пакет со льдом на суставе примерно на 20 минут или в два раза дольше, если бурсит находится глубоко в суставе.

Не забудьте защитить кожу , поместив полотенце или ткань между пакетом со льдом и голой плотью. Лечение льдом особенно эффективно для уменьшения дискомфорта и отека в течение первых нескольких дней [источник : Джонс Хопкинс ]. Формовочные пакеты со льдом, которые доступны в большинстве аптек и аптечных магазинов, как правило, менее грязные, и их легче окружить пораженный участок, к тому же их можно использовать повторно.

Вы можете спросить: «Разве они только что не сказали охладить его?» Да, но после того, как первоначальный отек спадет, тепло от грелки или теплового пакета не только принесет пользу, но и избавит от лишней жидкости в бурсе за счет усиления кровообращения.

Небольшой мягкий массаж также может дать тот же эффект, но избегайте массажа, если инфекция связана с вашим бурситом [источник: Медицинский центр Университета Мэриленда ]. Также рекомендуется разогреть сустав легкими движениями, прежде чем вернуться к работе или спорту, которые лежат в основе вашего состояния.

Время для хиропрактика?

Некоторые люди, перенесшие бурсит, говорят, что визит к мануальному терапевту был именно тем, что доктор прописал. Хиропрактик может использовать ультразвук и массаж как часть лечения [источник: Медицинский центр Университета Мэриленда ].

Сохранение диапазона движений в суставе важно, поэтому определенные упражнения являются необходимой частью лечения бурсита [источник: Медицинский центр Университета Мэриленда ]. Хотя большинство этих упражнений должен назначать врач, некоторые из них вы можете выполнять самостоятельно.

Одним из эффективных упражнений при бурсите плеча является качание маятника. Чтобы выполнить это упражнение, согнитесь в талии и поддержите свой вес, прислонив здоровую руку к столу или спинке стула. Покачайте больной рукой вперед и назад, а затем по часовой стрелке и против часовой стрелки. Небольшие физические упражнения могут предотвратить образование рубцовой ткани и предотвратить атрофию мышц.

Сыграйте в игру «Маленький паук».

Еще одно упражнение, которое вы можете сделать, чтобы восстановить диапазон движений плеча, — это заставить руку ползти вверх по стене, как паук. Однако сделайте из него непринужденного паука. Все, кроме медленного, постепенного движения, может принести больше вреда, чем пользы.

Не спешите называть боль в плече бурситом, особенно если ваше состояние не улучшится после нескольких дней отдыха. Существует множество состояний, симптомом которых является боль в плече, но ни одно из них не следует игнорировать боль и отек.

Физическое обследование у эксперта, за которым обычно следует рентген, является первым шагом в правильном лечении. Обратитесь к врачу, если боль в плече мешает вашей повседневной деятельности или сну. То же самое можно сказать и о других суставах. Хотя бурсит может быть наиболее вероятным диагнозом, это не единственный диагноз.

Когда лед, тепло, покой и легкие движения не облегчают боль и отек, возможно, пришло время прибегнуть к более агрессивным формам лечения. Ваш врач может просто сделать вам инъекцию.

Кортикостероидные препараты можно вводить непосредственно в опухшую область для немедленного облегчения (звучит здорово, да?), и вам может понадобиться всего одна инъекция, чтобы добиться цели [источник: клиника Майо ]. Кроме того, ваш врач может назначить физиотерапию для укрепления мышц, окружающих сустав. Более сильные мышцы вокруг сустава могут работать как амортизаторы и предотвращать повторение состояния или, по крайней мере, частое повторение.

Это снова мы

Хорошей новостью является то, что бурсит обычно проходит в течение пары недель. Плохие новости? Это имеет тенденцию быть повторяющимся состоянием.

Если вы в своей жизни смотрели достаточное количество профессионального футбола, вы, несомненно, видели, как квотербек борется с неприятным случаем бурсита. В последние годы своей карьеры Джо Монтана, защищая «Канзас-Сити Чифс», страдал от гротескно опухшего локтя — повторяющегося случая бурсита.

В таких случаях врач может выбрать дренирование жидкости из бурсы, чтобы уменьшить боль и обеспечить более полный диапазон движений. В еще более редких случаях ваш врач может принять решение об операции на суставе и удалении бурсы [источник: клиника Майо ]. Сумка бурсы служит полезной цели, но когда она регулярно воспаляется и вызывает сильную боль, удаление является лучшим способом действий.

Бурсит — нежелательное и неприятное заболевание, но при правильном лечении и адаптации вы можете вернуться к пению «Голова, плечи, колени и пальцы ног» с лучшими из них.

Статьи по Теме