4 способа пережить презентацию работы тревожным человеком

Я очень тревожный человек. Сколько себя помню, я всегда был таким, особенно когда дело доходит до офисных совещаний, где я выступаю. Несмотря на многолетний опыт, я целыми днями беспокоился о предстоящей презентации и часто находил способы избежать ее. Но потом я понял, что рано или поздно я должен это исправить, я не могу жить с этим страхом всю жизнь, учитывая, сколько времени мы проводим на работе. Итак, вот 4 способа, которые лично мне очень помогли.

Обратите внимание, что это не избавило меня от беспокойства, но помогло мне провести хорошую презентацию, несмотря на мои нервы.

Вы должны подготовиться, но когда вы чрезмерно готовитесь и можете повторять каждое предложение посреди сна, вы настраиваете себя на еще большее беспокойство. Когда вы чрезмерно готовитесь, вы не оставляете своему разуму работы во время самой презентации, что дает ему много свободного времени, чтобы беспокоиться и думать обо всех негативных вещах на заднем плане. Итак, подготовьтесь так, чтобы вы знали, что именно вы пытаетесь выразить, но оставьте место для изменения потока по мере необходимости на месте, чтобы занять свой ум, вы не можете думать о двух вещах одновременно.

2. Говорите медленно, очень медленно

Один только этот творил чудеса для меня. Я знаю, это легче сказать, чем сделать. Как тревожные люди, мы спешим закончить дело, покончить с этим, мы говорим быстро и перескакиваем с темы на тему, не делая паузы, что влияет на наше мышление и дыхание, иногда мы терялись, а иногда у нас заканчивались дыхание или заикание, поэтому мы должны замедлить сознательно. Это позволяет нам думать и отслеживать наш контент, а также позволяет нам дышать, что управляет нашей реакцией на борьбу и бегство. Медленное движение заставляет вас звучать ясно и уверенно. Если вы чувствуете, что в какой-то момент двигаетесь слишком медленно ( что не так в большинстве случаев ), вы всегда можете ускориться, если вам удобно.

3. Делайте паузы

Между ними можно делать паузы. Это позволит вам расслабиться, дышать и думать. Хотя это может показаться вам длинной неловкой паузой, ваша аудитория даже не заметит, вы бы знали, если бы записали свою сессию, потому что я был шокирован тем, сколько раз я думал, что брал длинную неловкую паузу, но это никогда не было очень заметно на записях. Кроме того, эти паузы помогают вашей аудитории уловить то, что вы только что сказали, и обработать это. Это позволит им задавать вопросы.

4. Сосредоточьтесь на содержании и сопереживайте аудитории

Сосредоточьтесь на своем контенте и на том, как лучше вы можете его проработать, чтобы ваша аудитория лучше его поняла и поняла. Сочувствуйте им. В тот момент, когда вы переключаете свое внимание на контент и аудиторию, тем меньше вы думаете и меньше беспокоитесь. Теперь вы нашли для себя цель, которая больше, чем вы. Я всегда замечал, что всякий раз, когда я вижу цель в том, что делаю, тем меньше мое беспокойство и тем увереннее я себя чувствую.

Наконец, не корите себя, даже если у вас не получилось. Вы сделали все возможное, вы растете, это часть процесса, и делать ошибки — это нормально. Понизьте свои ожидания от себя. В конце концов, в глубине души вы больше заботитесь о том, что вы думаете о себе, чем о том, что думают о вас другие. Вы сами себе критик и страх, поэтому просто будьте добры к себе, вы делаете все возможное и гордитесь этим.

Спасибо за чтение! Я надеюсь, что это полезно.