Независимо от того, как вы себя чувствуете, выглядите или ведете себя, вы должны быть в состоянии вести себя уверенно; тем не менее, не пытаться измениться — это просто крайняя лень. Мы рассмотрим 5 причин, по которым вы не можете гарантировать себе лучший и здоровый образ жизни.

Ваш цикл сна отстой

Нехорошо бодрствовать до поздней ночи, а также просыпаться поздно, будь то учеба или просмотр любимого сериала Netflix. Биологические часы в нашем теле почти идеально синхронизируются с земным 24-часовым циклом света и тьмы. Этот последовательный суточный цикл известен как циркадный ритм.

Слово «циркадный» происходит от латинского circa и dies , что означает «круглый день».

Мы испытываем дневное возбуждение и ночную сонливость, потому что циркадный ритм синхронизирует наш цикл сна-бодрствования с циклом свет-темнота. Это помогает нам избежать чувства голода во время ночного сна, одновременно подготавливая кишечник к перевариванию пищи в течение дня.

Исследования показывают, что мы должны вздремнуть к 22:00 и хорошо выспаться в течение как минимум 7 часов, но 22:00 могут не работать для большинства студентов, в этом случае с 23:00 до 23:30 также может работать, сохраняя срок пребывания в должности.

Несколько советов по сну.

Вы не планируете свой день

Много напряжения уменьшается, если знать, чего ожидать от предстоящего дня, и иметь четкий план действий, чтобы пройти через них. Заблаговременное составление планов позволяет вам следить за их соблюдением и оценивать свои возможности для их своевременного выполнения.

Вы не можете предсказать препятствия, которые могут возникнуть, но в рамках своей рутины планирования вы можете создать план на случай чрезвычайной ситуации или других непредвиденных обстоятельств. Это поможет вам сохранять спокойствие и не паниковать.
Может показаться, что планирование отнимает много вашего рабочего времени, но на самом деле оно поможет вам прожить день, не сталкиваясь с проблемами.

Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, и первые четыре я потрачу на то, чтобы точить топор. - Абрахам Линкольн.

Вы пренебрегаете физической активностью

Хотя умственная активность за учебой/рабочим столом может помочь вам сжечь лишь на несколько сотен калорий больше, чем без дела, этого недостаточно, чтобы компенсировать потерю, связанную с недостаточной физической активностью или тренировками в течение дня.

Физическая активность поможет:

1. Управление весом
2. Снижение риска для здоровья
3. Укрепление мышц и костей
4. Управление хроническими состояниями здоровья и инвалидностью

Помимо плохой диеты, вы также пренебрегаете гидратацией

Если ваша диета состоит только из гамбургеров, пиццы и картофеля фри вдобавок к плохой гидратации — вы должны исправить это прямо сейчас. Средняя сбалансированная диета требует идеального сочетания белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов и потребления не менее 3 литров воды.

Употребление качественной пищи и соблюдение режима гидратации являются ключом к хорошему здоровью. Он также омолаживает кожу, поддерживает мышцы, повышает иммунитет и укрепляет кости.

Вы позволяете социальным сетям кормить вас ложкой

Социальные сети — это причудливое место, где люди демонстрируют только лучшую версию себя, скрывая или изменяя исходный момент. Когда вы питаетесь такими постами и вдохновляетесь на воссоздание подобных действий или эстетики, вы начинаете пренебрегать красотой оригинальности. В конечном итоге вы устанавливаете для себя стандарты, которых изначально не существует.

Есть абсолютно кое-какие полезные вещи, которые вы найдете в социальных сетях, но не забывайте ограничивать свое время серфинга, короткие видеоролики часто являются кроличьими норами, как только вы в них погрузитесь — вы начнете тратить много времени на просмотр разнообразного контента, и теперь вы забыли, что часы тикают.

Это все для сегодняшней темы.

Примите меры сегодня, это поможет вам построить свое будущее. Надеюсь, вам понравилась сегодняшняя статья, обязательно поделитесь с нами своими мыслями по теме. - беспорядок

Присоединяйтесь к нам

Поговорите на такие темы на официальном дискорд-сервере юноши, Xavier’s High.