9 стратегий для набора мышечной массы при похудении

Увеличивайте мышцы, не увеличивая талию, с помощью этих полезных стратегий для наращивания мышечной массы при одновременном сжигании жира.

Сильный — это новый тощий

Сохранить сухую мышечную массу при похудении не всегда легко, но это важно для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Поддержание мышечной массы и силы имеет решающее значение с возрастом, и увеличение мышечной массы также может помочь в усилиях по снижению веса . Это потому, что мышечная масса сжигает больше калорий, чем жир. Мышцы метаболически более активны, чем жир; чем больше у вас мышц, тем выше будет скорость метаболизма в состоянии покоя. Мышцы также обеспечивают лучшую подвижность, здоровье сердца и метаболизма.

Проблема заключается в том, что потеря лишнего веса и снижение уровня жира в организме также могут потребовать часть мышечной массы . «Когда мы худеем, мы, как правило, теряем мышечную ткань, а это означает, что мы, к сожалению, сжигаем меньше калорий», — говорит Михал Мор, соучредитель, руководитель отдела науки и руководитель отдела продукции тель-авивской компании Lumen, стремящейся улучшить метаболизм. товары для здоровья для широкой публики.

Этот эффект может замедлить скорость основного обмена и затруднить похудение.