Если ваши отношения приносят вам больше страданий, чем удовольствия, и больше боли, чем удовольствия, сядьте с карандашом и бумагой и выясните, чего вы хотите и что вы готовы предложить, чтобы получить это. Если вы обнаружите, что другой человек ничего не может дать (или что-то, от чего вы готовы отказаться), это должно вам о чем-то сказать. Точно так же, если вы состоите в отношениях, которые раньше работали, но теперь испортились из-за того, что один из вас переехал, изменился или изменил, вы не можете вернуться назад. Тем не менее, вы можете оценить, может ли ваш партнер предложить что-то ценное для вас, и что вы готовы предложить, чтобы получить это. Если да, займитесь делом, разберитесь и предложите это. Если нет, то пришло время поступить по-взрослому и расстаться без кровопролития и гадостей.
Доставка новостей
Отношения не работают на вас. Это действительно конец. Расставание — такой же важный навык, как и любая другая часть свиданий. Нечестно просто исчезнуть, не сказав ни слова. Мир слишком мал, а ты слишком велик, так что даже не думай об этом. Теперь цель состоит в том, чтобы покончить с ней с минимальной кровопотерей, гадостью и болью. Когда вы, наконец, решите сделать перерыв, как вы на самом деле это сделаете?
Избегайте вины
Первое искушение, которого следует избегать, — это потребность кого-то или что-то обвинить. Поскольку вас только двое, логично, что вы решите, героически, конечно, сделать все это своей виной, хотя и знаете, что это неправда: «Ты слишком хорош для такого, как я», «Я не я тебя не заслуживаю», — и то, и другое означает, что ты хочешь уйти прямо сейчас. Или вы можете обвинить своего партнера: «Ты никогда не любил меня достаточно», «Ты заботился о своей работе больше, чем обо мне», «Ты так и не оправился от своей первой любви», «Ты прибавил в весе, похудел». волосы, стал капризным..." Яда, яда, яда.
Вам не нужно попасть ни в одну из ловушек. Все, что вам нужно сделать, чтобы сохранить чувство собственного достоинства, — это конкретно рассказать о своих чувствах, не обвиняя их. В конечном счете, не имеет значения, чья это вина, и избегание вины избавляет вас обоих от большой боли.
Чтобы избежать обвинений, попробуйте сказать: «Я чувствую…», а не «Ты…», и нет, нельзя говорить: «Я чувствую, что ты крыса». Такой подход приемлем только в том случае, если вы расскажете что-нибудь о себе, например: «Я чувствую себя забытым, когда вы работаете выходные за выходными». (Конечно, если бы вы могли сказать это, когда чувствовали это, отношения могли бы быть не безнадежными в этот момент.) Если вы сейчас конкретны, по крайней мере вы оба можете смотреть на данные так же беспристрастно, как возможно, а не чувствовать, что кто-то из вас потерпел неудачу.
Не спрашивайте, почему
Когда отношения закончились, «почему» менее важно, чем «как» — как мы оба собираемся уйти и прожить свою жизнь без шрамов или сожалений? Иногда совершенно хорошие отношения остаются совершенно хорошими только на время. Это не значит, что это было плохо, просто это не было долгосрочным.
Если вы двое конкретны, вы будете знать, что пошло не так и что, возможно, каждый из вас мог бы сделать по-другому в следующий раз. «Почему» может быть затеряно в тумане времени или стать подходящей темой для терапии, но когда вы идете разными путями, застревание в прошлом кажется невероятно болезненным. А почему — в прошлом, часто затуманенном и иногда непознаваемом. Когда вы вынуждены спрашивать «почему», вы оба опустошены, и нет никаких утешительных причин.
Как справиться с разрывом
Что делать с последствиями
Теперь вы расстались. Вы прошли первую трудную часть, страдание закончилось, но вот-вот начнется другое страдание: несчастье сомнений, сомнения в правильности своих поступков. Последствием расставания может быть одна огромная вечеринка сожаления (позвольте себе только 24-36 часов слез) или она может быть продуктивной.
Ищите закономерности
Если это не первое ваше расставание, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы в частном порядке проверить, следуют ли ваши отношения шаблону, начиная с вашей первой любви во втором классе, которая ударила вас качелями.
Вы выбираете недоступных людей, а затем чувствуете, что ими пренебрегают, когда они недоступны? Вам нужно все время контролировать ситуацию, иначе вы чувствуете тревогу? Заботитесь ли вы о людях, а потом злитесь, когда они не заботятся о вас, даже несмотря на то, что вы поставили себя опекуном (что на самом деле является просто разновидностью того, чтобы быть помешанным на контроле)?
Поиск паттернов — это действительно хорошее занятие для себя, потому что большинство людей рано или поздно снова начинают заниматься этим (и, как правило, слишком рано, до того, как они разберутся с последним бедствием). Скорее всего, вы тоже захотите принять участие снова, и знание своих шаблонов может помочь вам избежать повторения тех же ошибок.
Говорить с бывшим о закономерностях, которые вы видите в себе, не очень продуктивно. И ни в коем случае не указывайте на шаблоны, которые вы видите в поведении вашего бывшего. Вы не родитель и не психотерапевт, и независимо от того, насколько глубоко вы проницательны, ваши замечания будут рассматриваться как корыстные. Так что храните эти жемчужины «мудрости» на сто лет вперед, когда вы станете лучшими друзьями, и даже тогда проглотите их.
Примите тот факт, что многие вещи не длятся вечно
То, что отношения не длятся вечно, не означает, что они плохие. К сожалению, многие из нас считают, что если это не продлится так долго, как мы хотели или ожидали, тогда кто-то должен быть виноват, кто-то должен заплатить, и это вовсе не были хорошие отношения.
Помните, что для того, чтобы узнать кого-то получше, требуется время, и даже совершенно хорошие люди могут обнаружить, что между ними нет никакой химии по прошествии некоторого времени. Следовательно, отношения не были плохими или неудачными, и ни одна из сторон не должна быть плохим парнем или виноватой. Единственная перспектива, с которой вы можете оценить, имели ли отношения какой-либо смысл или были ли они хорошим вложением вашего времени, — это со временем.
Если вы думаете о каждом опыте как об обучении в школе жизни и любви, тогда вы можете понять, что некоторые занятия стоят дороже, чем другие, и некоторые занятия более увлекательны, или остаются с вами дольше, или учат вас большему, чем другие. Но только по прошествии времени у вас появляется перспектива увидеть, от чего вы действительно выиграли.
Всегда с нетерпением жду
Повернуть назад в отношениях по-человечески невозможно. Узнав, что кто-то может быть и добрым, и умным, вы больше никогда не согласитесь на одно без другого. Таким образом, каждое расставание — это возможность идти вперед, и через некоторое время вы даже сможете сказать спасибо тому, кто дал вам ваши документы, хотя в то время это было ужасно.
Выдержка из Dating For Dummies ™, опубликованного Wiley Publishing Inc.
Для получения дополнительной информации о «Dating For Dummies®» или других книгах посетите сайт Dummies.com .
