Когда вы не можете получить достаточное количество витамина Е в своем рационе, добавки могут быть эффективным способом удовлетворить ваши ежедневные потребности. Однако не все добавки одинаковы.
Витамин Е безопасен при ежедневном приеме по 400 МЕ, даже в течение продолжительных периодов времени. Значительно большие количества могут задержать свертывание крови, что может вызвать повышенный риск инсульта или неконтролируемого кровотечения в случае аварии. Из-за этой возможности людям, получающим антикоагулянтную терапию (антикоагулянты), не следует принимать большие дозы витамина Е.
Для пользы витамина Е для здоровья сердца чаще всего рекомендуются ежедневные дозы 400 МЕ, но даже 100 МЕ каждый день могут помочь предотвратить некоторые из этих проблем. При фиброзно-кистозной болезни груди обычным диапазоном дозировок является от 400 до 600 МЕ витамина Е в день.
Ищите добавки d-альфа-токоферола, содержащие смешанные токоферолы. Это даст вам некоторые другие формы витамина Е, обладающие сильным антиоксидантным действием. Избегайте препаратов токоферола "дл", поскольку они синтетические и не распознаются организмом.
В последнее время набирает популярность витамин Е, но он все еще не так широко известен, как большинство других витаминов. Надеюсь, теперь вы знаете, зачем вам витамин Е и как добавить его в свой рацион.
ОБ АВТОРЕ:
Дженнифер Бретт - директор Института акупунктуры Университета Бриджпорта , где она также работает на факультете Колледжа натуропатической медицины. Признанный лидер в своей области с обширным опытом лечения широкого спектра заболеваний с использованием пищевых и растительных средств, доктор Бретт появилась на WABC TV (Нью-Йорк) и в программе Good Morning America, чтобы обсудить использование трав для здоровья.
Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникли в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
