Завтра в США День Благодарения, и, поскольку мы приближаемся к первому в этом сезоне общему застолью, важно напомнить всем нам, что нужно придерживаться границ в отношении еды.

Пишу об этом не в первый раз и, наверное, не в последний. Мне лично не нравится , что это обычное обсуждение. Это просто симптом более серьезной проблемы, заключающейся в том, что стало нормой без колебаний комментировать чужое тело или пищевое поведение. Я считаю, что настоящая работа заключается в отмене этой социальной нормы, но, поскольку это далеко не конец того, что происходит на семейных собраниях по всему миру, мы должны продолжать неоднократно решать эту проблему.

Теперь, обычно, когда я вижу всплывающее сообщение в моей ленте об этом, оно обычно рассматривается с точки зрения того, как реагировать, если вы защищаете себя от комментариев, и почти никогда не понимаете, что вы можете быть тем, кто их дает. Займемся обоими.

Если вы нарушаете пищевые границы:

Во-первых, давайте признаем, что мы ВСЕ, вероятно, были этим человеком в какой-то момент, намеренно или непреднамеренно.

Может быть, это было частым явлением в доме вашего детства, из которого вы не выросли. Может быть, это также исходит из места заботы — например, комментарии, которые могут обидеть другого, но на самом деле исходят из места страха за здоровье любимого человека. Если это действительно негативный комментарий о чьем-то потреблении пищи — это проекция? Вы говорите что-то о других, потому что вы не ставите свой собственный источник стыда в ситуацию?

Независимо от причины, попытайтесь оценить, почему у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО возникают эти мысли, а затем вместо этого используйте свою энергию, чтобы преодолеть это. Скорее всего, это больше о вашем собственном внутреннем повествовании, чем о человеке, которому вы комментируете. Важно признавать и принимать собственные чувства, но стараться не проецировать их на других.

На худшем конце спектра вы можете причинять боль кому-то, кто, возможно, уже имеет дело с чувством вины за еду или работает над своим личным прогрессом.

На самом лучшем конце спектра этот человек все еще активно делает свой собственный выбор и имеет собственный авторитет. Это просто не должно быть передано вам на аутсорсинг.

Я хочу уточнить, что это относится не только к фудшеймингу, но и к фудшеймингу. Давление на кого-то, чтобы он ел больше по какой-либо причине, так же плохо, как и заставить его чувствовать себя плохо из-за еды.

Независимо от мотива любых комментариев, связанных с едой — если кто-то не платит вам за то, чтобы вы высказали свое мнение, вы не получите слово, чтобы высказать свое мнение об их выборе еды. Период.

Если ваши границы раздвигаются:

Подобно вышеописанным прогнозам для тех, кто делает толчки, иногда полезно просто помнить об этом факте. Чьи-либо действия или слова — это их личное дело, а не ваша ответственность. Укоренение в знании того, что кто-то проецирует, может быть очень полезным, помогая вам не реагировать немедленно.

Если кто-то говорит вам что-то о еде, вы можете справиться с этим, просто оставаясь верным своему первоначальному поведению, и вот вам напоминание о том, что вы имеете право поступать так.

Однако, если кто-то действительно настойчив, отличный неконфронтационный способ решить эту проблему — просто спросить (без тонального осуждения — эта часть важна): Почему я *вставьте сюда пищевое поведение* так важно для вас?

Вот несколько вариантов этого типа вопросов:

Почему я не ем этот второй кусок пирога, который так важен для тебя?

Почему для тебя важно, чтобы я съел еще одну тарелку?

Почему мой выбор еды важен для вас?

Почему я так люблю этот вопрос?

1. Это немедленно открывает поле для разговора, если человек, которого вы спрашиваете, готов встретиться с вами там, где вы находитесь.
2. Он поражает сразу, но без дальнейшего суждения. Давайте будем честными — иногда кто-то говорит какую-то грубую чепуху, и заслуживает того, чтобы его взяли, но я также думаю, что хорошо идти по большой дороге. Ваша защита ведет к более негативному поведению, а не к меньшему. (А ты крут, как огурец, и духовен, как травинка весной.)
3. Ответ на этот вопрос действительно может сказать вам ОЧЕНЬ много. Например, если кто-то на самом деле груб или просто немного беспокоится о вашем здоровье, но плохо справляется с этим. Теперь у вас есть понимание, которое можно использовать, и вы можете реагировать оттуда.
4. Обычно он указывает человеку на все вышеперечисленное и в большинстве случаев немедленно прекращает комментирование, и вы можете заниматься своими делами.

Если вы ведете своим собственным поведением, вы можете создать пространство для роста и других.

Дайте мне знать, если вы попробуете какую-либо из этих тактик в этом году, и если они помогут вам. Мне всегда любопытно. Если вы нашли этот блог полезным, поделитесь им с другом, которому будет полезно его прочитать. Со мной всегда можно связаться для обсуждения в Instagram по адресу @thefitfeminine или по электронной почте [email protected].

Счастливых праздников!